葉酸と妊娠：どのくらい必要ですか？

コンテンツ

• 妊娠中に葉酸が重要なのはなぜですか？
• 妊娠中に葉酸を摂取することの健康上の利点は何ですか？
• どのくらいの葉酸が必要ですか？
• 食品から十分な葉酸を入手できますか？
• 次のステップ

妊娠中に葉酸が重要なのはなぜですか？

葉酸は、多くのサプリメントや強化食品に含まれるビタミンBです。それは葉酸の合成形です。葉酸は、新しい細胞を作り、DNAを生成するためにあなたの体で使用されます。生涯にわたる通常の成長と発達に必要です。

妊娠前と妊娠中は葉酸を摂取することが特に重要です。発育中の赤ちゃんの適切な臓器発達にとって重要です。

妊娠前に葉酸を摂取すると、二分脊椎、脳ヘルニア（まれに）、無脳症などの深刻な神経管欠損を含む先天性欠損の予防に役立つ可能性があることが研究で示されています。

妊娠中に葉酸を摂取することの健康上の利点は何ですか？

米国では毎年約3,000人の乳児が神経管欠損症で生まれています。通常、神経管は受胎後28日までに脊髄と脳に発達します。

神経管が適切に閉じないと、神経管の欠陥が発生します。無脳症は、脳が適切に発達しない状態です。無脳症で生まれた赤ちゃんは生き残ることができません。二分脊椎または脳ヘルニアで生まれた赤ちゃんは、複数の手術、麻痺、および長期的な障害に直面する可能性があります。

2015年の研究レビューによると、母体の葉酸の補給は先天性心疾患のリスクを大幅に減少させます。これらの欠陥は、米国で毎年1,000人に8人の割合で発生します。

アメリカ心臓協会によると、先天性心疾患は、出生前に心臓や血管が正常に成長しない場合に発生します。それらは心臓の内壁、心臓弁、または心臓の動脈と静脈に影響を与える可能性があります。

研究はまた、妊娠初期の葉酸補給が口唇裂と口蓋裂の予防に役立つ可能性があることを示しています。これらの先天性欠損症は、妊娠の最初の6〜10週間の間に口と唇の部分が適切に融合しない場合に発生します。通常、状態を矯正するには1回以上の手術が必要です。

どのくらいの葉酸が必要ですか？

すべての妊娠中の女性は、毎日少なくとも400マイクログラム（mcg）の葉酸を摂取する必要があります。多くの出生前ビタミンには、600 mcgの葉酸が含まれています。

妊娠していることがわかった後に葉酸を摂取するだけでは十分ではない場合があります。多くの女性は、妊娠してから6週間以上経つまで妊娠していることに気づきません。神経管の欠陥は、妊娠の最初の1か月間に発生します。多くの場合、妊娠していることに気付く前に発生します。

神経管の欠損を防ぐのに十分な葉酸が体内にあることを確認するために、CDCは妊娠を予定している、または出産適齢期の女性に毎日400 mcgの葉酸を摂取することを推奨しています。

神経管欠損症の子供をすでに出産している場合は、次の妊娠に至るまでの数か月間と妊娠の最初の数か月間に、より多くの葉酸を必要とする場合があります。あなたの医者は適切な用量についてあなたに助言することができます。

また、次の場合には、より高用量の葉酸が必要になることがあります。

• 腎臓病を患っており、透析中です
• 鎌状赤血球症
• 肝疾患がある
• 毎日複数のアルコール飲料を飲む
• てんかん、2型糖尿病、ループス、乾癬、関節リウマチ、喘息、または炎症性腸疾患の治療に薬を服用する

食品から十分な葉酸を入手できますか？

天然葉酸は、葉菜、ビート、ブロッコリーなど、多くの食品に含まれています。米国の一部の食品は葉酸で強化されています。これらには以下が含まれます：

• シリアル
• ご飯
• オレンジジュース
• パスタ

強化朝食用シリアルの多くのサービングには、必要な葉酸が100％含まれています。それでも、食べたすべての葉酸と葉酸の量を追跡しないと、どれだけの量が得られているかを正確に把握するのが難しい場合があります。

食品だけで十分な葉酸が得られる保証はないため、サプリメントは重要です。

妊娠初期につわりがある場合、必要な葉酸を摂取するのに十分な栄養強化食品を食べることが難しい場合があります。十分な葉酸を確実に摂取するために、医師は通常、妊娠前および妊娠中に、葉酸サプリメントまたは葉酸を含む出生前ビタミンの摂取を勧めます。

食品からあまり多くの天然葉酸を摂取することはできません。ただし、毎日1,000 mcg（1 mg）を超える葉酸（ビタミン、強化食品、またはその両方の組み合わせから）を摂取しないでください。

次のステップ

すべての先天性欠損症を100％確実に防止する方法はありません。妊娠前および妊娠中に適切な量の葉酸を摂取すると、以下のリスクを軽減するのに役立ちます。

• 神経管欠損
• 先天性心疾患
• 口蓋裂
• 口唇裂

妊娠が将来ある場合は、出生前のビタミンを日常生活に加えることを検討してください。出生前のビタミンは、カプセル、タブレット、チュアブルの形で入手できます。胃の不調を避けるために、食物と一緒に出生前のビタミンを取る。

出産前のビタミンの正しい服用については、常に医師に相談してください。サプリメントの服用が多すぎると、赤ちゃんにとって有毒になる可能性があります。

葉酸を強化した食品も食事に加える必要があります。妊娠しているとわかるまで待ってから、葉酸について真剣に考えてください。それまでには手遅れかもしれません。医師に相談して、必要な葉酸の適切な量を決定してください。