これが最初の労働後のうんちのスクープです

コンテンツ

• ステップ1：スツール柔軟剤を取る
• ステップ2：水分を補給する
• ステップ3：うんちにやさしい食品を購入する
• ステップ4：子供の頃のようにうんち
• ステップ5：呼吸に集中する
• 手順6：必要に応じて、しょうがなく拭く
• ステップ7：自分の浴室の訪問を追跡する

あなたが期待しているとき、誰もあなたに言わないことがここにあります：あなたは3人の出産をするでしょう。

彼女はちょうど3人の出産を言ったのですか？ なぜそうなのか。

説明させてください：

• 誕生＃1：赤ちゃん
• 出生＃2：胎盤
• 出産＃3：初めての排便

私は必ずしも最初のうんちを赤ん坊を産むことと同じにするつもりはありませんが、それは です 恐ろしい。

出産後、あなたは涙を流したかもしれません、あなたはステッチを持っているかもしれません、あなたはCセクションの形で手術を受けたかもしれません。いずれにせよ、跳ね返るホルモン、リンガーを通過した弱体化した骨盤底、そして限界まで伸ばされた会陰があることが保証されています。

だからまだプッシュ 別の 体の外のオブジェクトは、単純に、絶対にしたくない1つのことです。

しかし悲しいかな。あなたは2番目に行く必要があり、あなたはおそらく生後2日から4日以内に行くでしょう。それでは、恐れを取り除き、影響を最小限に抑える方法について話しましょう。

ステップ1：スツール柔軟剤を取る

病院や出産センターでは、授乳中であっても、推奨用量を安全に摂取できるColaceなどの便軟化剤を提供する可能性が高くなります。

注：スツール柔軟剤は ない Dulcolaxなどの刺激性下剤と同じです。大便軟化剤は、大便に湿気を加えて軟化させ、通過を容易にすることで機能します。一方、覚醒剤下剤は、あなたの腸を収縮させ、うんざりさせる衝動を与えます。便軟化剤は長期間使用するためのものではありません。それは出産後の最初のスローダウンを乗り越えるためです。

ステップ2：水分を補給する

あなたは約10マラソンに相当しているので、飲み干してください。

水分補給は、健康な排便に不可欠です。理由は次のとおりです。食物が大腸を通過するとき、栄養素を消化して吸収する一方で、食物は水を吸収します。そして、あなたの大腸は、アリゾナゴルフコースのように水で貪欲です。

トラックにグリースを塗るために十分なH2Oがあることを確認してください。ここで私を許してください–通過しやすいふっくらした、柔らかく、水和した便を作成します。固い塊を探しています。一連の小さな小石は脱水の兆候です。

たくさんの水を飲み、ココナッツ水を加えます。カリウムが多く、電解質飲料と同様に機能しますが、ファンキーな添加物はありません。

ステップ3：うんちにやさしい食品を購入する

プルーン、これらの繊維が豊富な成分、温かい液体、および繊維シリアルを食べるか、飲み物にメタムシルのような繊維サプリメントを追加します。あなたのシステムは産後の最初の1週間はゆっくりと流れますが、便秘は産後3ヶ月まで問題になる可能性があります。

ステップ4：子供の頃のようにうんち

小さな踏み台を手に取り、足を乗せます。ひざを膝に付け、前かがみになります。あなたが直感的な位置に近いほど良いです。トイレは素晴らしいですが、トイレにまっすぐに座ることは、私たちが無駄をなくすことになっている自然な方法に反しています。

ステップ5：呼吸に集中する

私たちの多くは、息を吸い、それを保持し、屈する。それは赤ちゃんを押し出すのに効果的ですが、2番目に行くのは悪いニュースです。

代わりに次のことを行ってください。息を吸い込んでから、息を吐き続けながら穏やかな押し込みを開始します。特にステッチがある場合は、注意が必要です。また、衝動があるときだけ行ってみてください！

手順6：必要に応じて、しょうがなく拭く

最初の1週間か2週間は、ペリボトル（温かい水道水で満たされた）を使用し、超柔らかいTPまたはさらに良い薬用ワイプ（タックなど）でやさしく吸い取って乾かします。あなたは病院からペリ瓶を持って家に送られるべきです—そうでないなら、出発する前にそれを求めてください。

ステップ7：自分の浴室の訪問を追跡する

初日からマニアのような赤ちゃんのトイレの習慣を追跡し、自分の姿を見失うことがよくあります。目を転がさないでください。ただし、赤ちゃんの横に排便の動きを書き留めておくことは賢明です。詳細は必要ありません—行ったかどうかを確認するためのエントリ行だけです。

それは最初の数週間ですべて1つの大きなぼやけであり、時間の経過を失うことは信じられないほど簡単です。 1日しか逃していないと思うかもしれませんが、行ってから3〜4日になる可能性があります。 それは 大したこと。

産後の便秘は痛みを伴うだけでなく、痔や肛門の裂け目（肛門の粘膜に小さな涙が出て、熱い石炭を流しているように排便を感じる）など、他のより深刻な状況に飛び込むこともあります。

覚えておいてください：予防は 常に 治療よりも簡単です。苦痛に苦しむのを待たないでください。上記のヒントに従っていても、定期的にバックアップしたり、過度の負荷をかけたりしている場合は、プロバイダーに連絡してください。

どんなに赤ちゃんがこの世界に入ってきたとしても、あなたは人間を誕生させました。したがって、あなたは魔法です！そして、魔法の人々でさえ糞です。では、それについて話しましょう。正規化しましょう。それに備えましょう。産後は難しく、十分に複雑です。

Mandy Majorは、ママ、ジャーナリスト、認定産後ドゥーラPCD（DONA）であり、第4学期のサポートのためのオンラインコミュニティであるMotherbaby Networkの創設者です。彼女に従ってください @motherbabynetwork.