アラクノフォビア、またはスパイダーの恐怖に対処する方法

コンテンツ

• クモの恐怖対クモの巣
• クモ恐怖症の原因
• クモ恐怖症の症状
• クモ恐怖症の治療
• カウンセリング
• 薬
• いつ専門家に会うべきか
• 肝心なこと

クモ恐怖症は、クモの恐怖、またはクモ恐怖症を指します。クモや昆虫が嫌いになることは珍しくありませんが、クモの恐怖症はあなたの生活にはるかに大きな影響を与える可能性があります。

恐怖症自体は単なる恐怖ではありません。それはあなたが深刻な脅威にさらされているように感じることができる強烈で圧倒的な感情です。クモによる危険にさらされているとあなたの心が告げるので、アラクノフォビアはあなたが特定のイベントや状況に参加するのを妨げることがあります。

他のタイプの恐怖症と同様に、アラクノフォビアは衰弱させ、あなたの人生を妨げることがあります。しかし、そうする必要はありません。クモ恐怖症を特定したら、それを使用して恐怖が日常生活を妨げることがないようにすることができます。

クモの恐怖対クモの巣

クモとクモの巣に対する強い恐怖は、どちらも特定の恐怖症の一種です。これらのタイプの恐怖症は、社会不安などのより複雑な恐怖症と比較して、単一のアイテムを中心にしています。アラクノフォビアは、あなたが発症する最も一般的な特定の恐怖症の1つです。

クモの巣への恐怖は、クモ恐怖症の同じ傘に分類されます。あなたはクモとクモの巣の両方、またはクモを個別に恐れているかもしれません。一部の人にとっては、クモの巣を見ると、次にクモを見ることに強い懸念を抱く可能性があります。

クモ恐怖症の原因

恐怖症とは、特定の状況だけでなく、動物、物体、場所に対する重大で非合理的な恐怖を指します。これらの激しい恐怖は、しばしば過去の否定的な経験から生じます。したがって、クモ恐怖症の場合、これらの節足動物との不利な出会いにより、クモの衰弱させる恐れがある可能性があります。

クモ恐怖症のような特定の恐怖症は、10歳未満で発生します。ただし、人生のどの段階でも恐怖症を発症する可能性があります。

恐怖症はまた、不安障害と関連しており、そのいくつかは遺伝性である可能性があります。これらには、いくつか挙げると、全般性不安障害、心的外傷後ストレス障害、パニック障害などがあります。不安障害があると、クモに関連するものを含む恐怖症を発症するリスクが高まる可能性があります。

環境からくも膜恐怖症を発症することも可能です。クモに対する強い恐怖を持っていた両親や他の愛する人と一緒に育った場合、同じ恐怖を発症するリスクが高まる可能性があります。

クモ恐怖症の症状

恐怖症の症状は、ほとんどの場合、恐れている状況に置かれたときに発生します。クモ恐怖症では、クモが見えるまで症状が現れないことがあります。クモについて考えているだけの場合や、クモの写真を見ている場合でも、症状が発生する可能性があります。

証拠は、クモ恐怖症の多くの人々がクモに遭遇する可能性を過大評価していることを示しています。このような恐怖症は、クモのサイズと胴回りを過大評価する原因にもなります。クモに遭遇することに対するこの恐怖と過大評価は、身体的症状を引き起こす可能性もあります。

クモ恐怖症の身体的症状には次のものがあります：

• めまい/立ちくらみ
• 胃のむかつき
• 吐き気
• 発汗
• 揺れや震え
• 呼吸困難
• 心拍数の増加
• 泣いている

これらの恐れに対処するために、次のような習慣もあるでしょう。

• クモを見たり遭遇する可能性のある場所や状況の回避
• 切迫した出会いが迫っているように不安を悪化させる
• 集中力と機能の全体的な困難
• 社会的孤立

クモ恐怖症の治療

クモに関連する恐怖症などの特定の恐怖症は、複雑な恐怖症と比較して治療が容易な場合があります。クモに対する強い恐怖が子供の頃にあなたに影響を与えた場合、成人としてくも膜恐怖症の症状が少なくなる可能性もあります。

カウンセリング

精神衛生カウンセリングは、クモ恐怖症を含む恐怖症を治療するための最も効果的な方法です。薬物は、恐怖症の原因となる根本的な問題を解決しないため、この状態を直接治療しません。ただし、薬物療法は潜在的な不安の治療に役立ちます。

興味深い代替策の1つは、恐怖を克服する方法としてクモに間接的にさらされることです。クモ恐怖症に関する2019年の研究では、スパイダー（この場合は「スパイダーマン」映画）の肯定的なメディアの解釈にさらされた患者が不安を軽減したことがわかりました。スパイダーマンは必ずしもクモ恐怖症の治療に役立つわけではありませんが、このような前向きな状況でスパイダーを見ることは、正しい方向への第一歩になる可能性があります。

薬

これらの薬剤はクモ恐怖症を直接治療するものではありませんが、全体的に不安症状の改善を見ることができます。オプションは次のとおりです。

• 抗うつ薬
• ベータ遮断薬
• 鎮静剤
• 不安のサプリメント
• 精神安定剤

健康的な食生活や運動などのライフスタイルの変化は、不安とそれに続く恐怖症の症状を軽減するのに役立ちます。

2003年の1つの古い研究では、クモ恐怖症の高まりにおけるカフェインの役割の可能性さえ発見されました。このようなつながりについてはさらに調査が必要ですが、コーヒー、お茶、栄養ドリンクを減らすことで不安症状を軽減できる可能性があります。

いつ専門家に会うべきか

アラクノフォビアは通常、医師による正式な診断を必要としません。これは恐怖症がほとんどの場合自己診断可能であるという事実によるものです。

ただし、人生に大きな影響を与えていることがわかった場合は、専門家に相談してクモ恐怖症を克服することを検討してもよいでしょう。アラクノフォビアが次のようにあなたに影響を与えるかどうかを自問するかもしれません：

• 屋外に行くことが難しくなります
• 仕事の邪魔になる
• あなたの社会生活に影響を与える
• 愛する人と過ごすのを防ぎます
• 夜起きておく
• 定期的に思考を消費する

上記のいずれかに「はい」と答えた場合は、スパイダー恐怖症への対処を支援する心理療法士に相談することを検討してください。マンツーマントークセラピー、認知行動療法、グループセラピーはすべて、恐怖症に対するカウンセリングの選択肢として考えられます。

セラピストが恐怖に正面から取り組み、クモが発生した場合に、将来的にクモとの恐ろしい遭遇を減らすことができます。このアプローチは、脱感作、または暴露療法として知られています。他の恐怖症と同様に、恐れを強めるだけなので、完全な回避は推奨されません。

治療を早く求めるほど、恐怖症を治療できる可能性が高くなります。専門家による支援を遅らせると、治療がさらに困難になる可能性があります。

肝心なこと

アラクノフォビアは、人の一生の間に発生する可能性がある多くの恐怖症の1つにすぎません。他のタイプの恐怖症と同様に、クモに対する重大な恐怖は通常、以前の悪い経験から生じます。

朗報は、クモ恐怖症に対処する方法を見つけて、生活に支障をきたさないようにすることです。治療はクモ恐怖症に対処するための最も効果的なアプローチです。あなたが恐怖症を克服するのを助けるためにあなたがより早く働くほど、あなたはより良く感じるでしょう。

また、恐怖症に対処するのに時間がかかることにも注意することが重要です。そのため、夜間にクモ恐怖症から「治る」ことを期待すべきではありません。治療プロセスは、他の恐怖症や不安の原因にも対処できます。多くの場合、メンタルヘルス治療は生涯にわたる取り組みです。