天候に関連する片頭痛トリガーを管理するためのオールシーズンのガイド

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• 春
• 夏
• 秋
• 冬
• 症状を追跡することで、天候に関連する片頭痛のトリガーを回避できます

悪天候、片頭痛発作？片頭痛を抱えて生活している多くの人々にとって、特に気圧、湿度、または冷たい空気や乾燥した空気が突然変化した場合、天候の変化が引き金になる可能性があります。

残念ながら、天気を変えることはできません。しかし、あなたができることがいくつかあるので、天候の変化はそれほど強力な片頭痛の引き金ではありません。

「よく、天気 自体 トリガーとなることはまれですが、場合によっては可能です。代わりに、制御可能なこれらの気象パターンに沿った他のトリガーがあり、片頭痛のリスクを軽減するのに役立ちます」と、MemorialCare Orange Coast Medical Centerの疼痛管理専門医であるMedhat Mikhael医師は述べています。

ここでは、季節がもたらす可能性のあるものへのガイドを示します。また、一年中、天候に関連する片頭痛のトリガーを処理する方法に関するいくつかのヒントも示しています。

春

木々が発芽し、草が成長し、悪寒が高まり、衰弱する片頭痛の発作でベッドに横たわっています。春のように美しいのは、アレルゲンがいたるところに浮遊し始める時期でもあります。

ミカエルによれば、アレルギーのある人は片頭痛発作を起こしやすく、そうでない人よりも頻繁に発症します。これは、アレルギー反応を制御するためのヒスタミンの放出による炎症の増加によるものです。

アレルギー状態が最も高いときに室内で時間を費やし、アレルギー薬を服用すると、片頭痛発作を防ぐのに役立ちます。

もう1つの春の問題は、雨とそれに伴う気圧の低下です。気圧（空気中の圧力）が低下すると、副鼻腔内の空気と周囲の空気との間に不均衡が生じる可能性があります。

離陸時に飛行機内の気圧が変化するのと同じように、片頭痛発作を引き起こす不快感を感じる可能性があるとミケル氏は説明します。

「圧力の場合、薬物療法が役立つ可能性があります。」特に、問題があった場合は、市販の鎮痛薬が圧力変化の最初の兆候を示す良い予防策になる可能性があることを付け加えました前。

夏

湿度が高くなるにつれて、片頭痛の発作は、大部分は気圧が再び変化するため、より大きな問題になる可能性があります。

もう1つの問題は、日光が明るい日が長くなることであり、それによって日光のグレアの量が増加します。

この光の強さは引き金になる可能性があるため、Mikhaelは外に出る前にサングラスをかけて準備をすることを提案しています。また、オフィス、車、バッグなど、さまざまな場所に予備のサングラスを保管してください。

夏はまた、多くの人々にとって、スケジュールの変更や集まりをもたらします。これは、より多くのアルコール消費とより幅広い食品を意味するかもしれません。

これらの両方が片頭痛の引き金になる可能性があるとミケルは言い、湿気と明るい光を加えると、すべてがより高いリスクにつながる可能性があります。

秋

涼しくてさわやかな天気が始まると、日数は短くなり、結果として睡眠スケジュールの変更を経験する人もいます。睡眠不足と片頭痛発作の可能性の高さは互いに強く関連しているとミケルは言う。

「良い睡眠習慣に焦点を当てることは、片頭痛管理の非常に重要な部分です」と彼は指摘します。

これはまた、アレルギーが増加し、気圧の変化が発生する年の別の期間でもあります。これらは、両方が組み合わさって片頭痛の発生を増加させる可能性があります。

冬

冬は屋外のアレルゲンからの救済をもたらすかもしれませんが、より寒い気候の人々は片頭痛発作の主要な要因である水分補給に苦労するかもしれません。

ミハイルは脱水症は片頭痛発作の非常に一般的な原因であり、人々は冬に飲む水を少なくする傾向があると言います。また、空気が乾燥しがちな冬の室内では、より多くの時間を過ごす傾向があります。

たとえば、朝食から夕食後まで毎時間6オンスのコップ1杯の水を飲むなど、定期的に水分補給を行うと、冬の間の水分補給を維持するのに役立ちます。

冬は身体活動のダウンシフトでも有名であり、座りがちになると、片頭痛発作で終わる波及効果をもたらす可能性があります。たとえば、最小限の運動は、健康的ではない食品の選択とストレスの量に関連しています。

これらの要因はすべて、片頭痛の引き金として機能します。週に数回ヨガのクラスを受講したり、1日15分以上新鮮な空気の中で外を歩いたりするなど、運動を優先することを検討してください。

症状を追跡することで、天候に関連する片頭痛のトリガーを回避できます

季節に関係なく、ミカエルは、片頭痛発作が起こったときに何が起こっているのかを正確に特定するのに役立つ毎日の活動の日記をつけることを提案しています。これには、天候、食事の選択、ストレスレベル、睡眠の質、投薬の使用とタイミングが含まれます。

「片頭痛が別の季節よりも多く発生する可能性があることを常に意識することは、トリガーを回避するために重要です」と彼は言います。 「何が起こっているのかについてのすべての要因を理解できるほど、あなたと医師は片頭痛のエピソードを減らす治療にもっと協力できるようになります。」

エリザベスミラード ミネソタ州に彼女のパートナーであるカーラと彼らの家畜の動物園と一緒に住んでいます。彼女の作品は、SELF、Everyday Health、HealthCentral、Runner’s World、Prevention、Livestrong、Medscapeなど、さまざまな出版物に掲載されています。あなたは彼女を見つけることができ、彼女にはたくさんの猫の写真があります インスタグラム.