ASMR：それが何であり何のためにあるのか
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ASMRは英語表現の頭字語です 自律感覚子午線応答、またはポルトガル語では、子午線の自律感覚反応であり、誰かがささやいたり、繰り返し動かしたりするのを聞いたときに頭、首、肩に感じる心地よいうずき感を表します。
ASMRは誰もが心地よいと感じるわけではありませんが、不安やうつ病の危機を和らげることができ、たとえば睡眠を良くするだけでもリラクゼーション法として利用されるようになっていると言う人もいます。
このテクニックは、咀嚼、嚥下、ささやきなどの音が興奮と不安の増大を引き起こすミソフォニアまたは同様の問題に苦しむ人々によって避けられるべきです。ミソフォニアとは何か、そしてそれを特定する方法をよりよく理解する。
このビデオでASMRのいくつかの例を確認してください。
ASMRとは
通常、ASRMは睡眠をリラックスさせ促進するために使用されますが、ASMRは深いリラックス感をもたらすため、次の治療を補完するために使用できます。
- 不眠症;
- 不安またはパニック発作;
- うつ病。
通常、ASMRによる幸福感は数時間で消えます。したがって、これらの状態のいずれかの治療を完了するのに役立つ一時的な手法と見なされ、医師の指示に取って代わるものではありません。 。
ASMRはどのように感じていますか
ASMRが生み出す感覚はすべての人に現れるわけではなく、その強さも人それぞれの感性によって異なります。ほとんどの場合、それは首の後ろから始まり、頭に広がり、最終的に脊椎を下る心地よいチクチクする感覚として説明されます。
たとえば、肩、腕、背中の底にチクチクする感じがする人もいます。
ASMRの原因は何ですか
反復的で整然とした音や動きは、ASMRの感覚を引き起こす可能性がありますが、最も頻繁なのは、次のような軽い音が原因で発生することです。
- 耳の近くでささやきます。
- タオルまたはシートを折ります。
- 本をめくります。
- 髪を磨く。
- 雨が降る音を聞いてください。
- テーブルを指で軽くたたきます。
さらに、ASMRによって引き起こされる感覚とリラクゼーションは、視覚、触覚、嗅覚、味覚などの他の感覚の活性化によっても引き起こされる可能性がありますが、ほとんどの人は聴覚刺激に対してより敏感であるようです。
脳で何が起こるか
ASMRが機能するプロセスはまだわかっていませんが、より敏感な人では、ストレスや不安をすばやく緩和するエンドルフィン、オキシトシン、セロトニン、その他の神経伝達物質が放出される可能性があります。
次のビデオを見て、体と心をリラックスさせ、より早く眠りにつくのを助けてください。
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