あなたが伸筋腱炎について知っておくべきすべて
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概観
伸筋腱は手足にあります。手の伸筋腱は、指、親指、手首を動かすのに役立ちます。足の伸筋腱は、足の前の筋肉をつま先につなぎ、足の上部を横切って非常に小さなパッドで走り、さまざまな怪我から保護します。これらの腱には重要な仕事があり、脆弱な場所にあります。
足の伸筋腱炎、腱の炎症と診断された場合は、足に長時間をかけているか、きつすぎる靴を履いていることが原因と考えられます。手に伸筋腱炎がある場合、それは通常、短時間での過度の腱の使用、または手首を使用するスポーツまたはその他の活動によるものです。
伸筋腱炎の症状を和らげることができる多くの簡単な解決策だけでなく、この一般的な損傷を治療するためのいくつかのより複雑な治療法があります。
症状
足伸筋腱炎の主な症状は、足の甲の痛みです。不快感は通常、足の背中（上部）の中点付近に感じられます。あなたは両足に伸筋腱炎を経験するかもしれませんが、しばしば片足だけが冒されます。痛みは通常、けがをした腱の使用が続くにつれて徐々に増加します。
腱も弱くなることがあります。この弱点は、ジャンプ、ダンス、または走るときに、つま先を動かしたり、つま先から押し出す能力に影響を与える可能性があります。ランニングしたり、単に長時間足に乗ったりすると、痛みが悪化することがあります。
手の伸展性腱炎は、手首の周りの手の上部に痛みとこわばりを引き起こします。この領域では、しびれやうずきも感じることがあります。
原因
足の腱は、きつすぎる靴と摩擦するとイライラすることがあります。ランニング中にランニングシューズや靴ひもが腱を強く押しすぎると、腱が炎症を起こす可能性があります。酷使はまた、足伸筋腱炎を引き起こす可能性があります。上り坂でのランニングはよくある犯人です。
手の炎症は通常、酷使によって引き起こされます。たとえば、手で過度の作業を必要とする大規模な造園や家の改修プロジェクトでは、腱に負担がかかる可能性があります。投げるなどの手首のアクションが多いスポーツでも、腱に負担がかかる可能性があります。手の筋肉や腱が多くの作業に慣れていないと、怪我をする危険性が高まります。
診断
足の上部に痛みがあり、1日ほど休んだ後に痛みがなくなる場合は、軽度の炎症である可能性があります。痛みが何日も続き、活動しているときや特定の靴を履いているときに悪化する場合は、医師に連絡してください。
伸筋腱炎はかなり一般的な状態であるため、かかりつけの医師またはウォークインクリニックの医師が問題を診断できる場合があります。足専門の医師である足科医や、足と足首の怪我を専門とする整形外科医の診察も必要になる場合があります。
予約時に、医師が症状について尋ね、身体診察を行います。 X線検査を行って、痛みを引き起こしている骨折がないことを確認する場合もあります。深刻なケースでは、他のイメージングツールが使用される場合があります。これらには、腱、筋肉、およびその他の軟組織の詳細なビューを提供する超音波および磁気共鳴画像（MRI）が含まれます。これらの他のスクリーニングは、他の腱や筋肉が負傷していないことを確認したり、足のその他の治療が必要な領域を特定したりするのに役立ちます。
処理
手と足の両方の伸筋腱炎には、痛みのある腱を休めることが推奨されます。エリアをアイシングすると、炎症の症状が緩和される場合もあります。
非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を使用して痛みを和らげることもできます。
ストレッチ運動と強化運動は、腱の強度と柔軟性を回復するための主な方法であると同時に、健康な動作範囲です。ふくらはぎのストレッチは足の腱を助けることができます。ふくらはぎがきつくなると、伸筋腱にさらに負担がかかります。
合併症
残念ながら、伸筋腱炎のすべての症例が、氷、休息、およびその他の非侵襲的手段で治療できるわけではありません。このような場合、腱がひどく損傷しているか、腱が他の治療に反応しないだけの場合、手術が必要になることがあります。
他の手術と同様に、腱の手術には、感染症、出血、麻酔による合併症のリスクがあります。しかしながら、一般的に、外科手術は忍容性が高く、腱への強度と一連の動きの回復に成功しています。負傷した手や足で通常の活動を再開できるようになるまでに、治癒に数週間かかる場合があります。通常、この種の手術後は理学療法が必要です。
回復
回復期間は、腱炎の重症度とその治療法によって異なります。患部の足や手へのストレスを回避でき、数日間これらの腱を使いすぎないようにできれば、1週間以内にストレッチや強化のアクティビティを開始できる可能性があります。
怪我があなたの足にある場合、上り坂を走るなどの特定の活動を数週間回避する必要がある場合があります。あなたの医者とあなたの理学療法士のアドバイスに従ってください、しかしあなたの体にも耳を傾けてください。あなたが活動を試みて、炎症を起こした腱からの痛みが燃え上がるならば、あなたは止めて、痛みを押し通そうとしないでください。
見通し
手または足の伸筋腱炎は通常、休息、氷、およびその他の治療法で解消する一時的な問題です。伸筋腱炎にかかっても、同じ問題が再発する可能性は高くありません。将来の怪我を防ぐために、腱の怪我につながる可能性のある活動や靴について知っておく必要があります。
腱炎はあまり長くあなたを傍らにすべきではありません。ただし、初めて問題を正しく処理しないと、問題が繰り返し発生する可能性があります。
防止
健康な足は、サポートを提供し、足の上部を刺激しない適切に装着された靴に依存しています。あなたの靴は、それらが設計された活動と一致する必要があります。つまり、ランニングをするなら、良いランニングシューズを手に入れましょう。
手の伸筋性腱炎を回避するには、手の筋肉と関節を強く柔軟に保ちます。大規模なハウスクリーニングや巨大な造園プロジェクトなどの活動が突然増加すると、問題が発生する可能性があります。休憩を取って、腱が緊張している可能性があるという兆候に注意してください。
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