5自閉症の子供のための重要な演習

コンテンツ

• 1.クマのクロール
• 2.メディシンボールスラム
• 3.スタージャンプ
• 4.腕の円
• 5.演習のミラーリング
• プロのヒント
• ボトムライン

自閉症の子供たちの研究によると、20分を超える活発な活動は、典型的な行動、多動性、攻撃性を低下させるのに役立ちます。運動は、自閉症の子供たちの環境への取り組みを改善するだけでなく、減量を促進し、全体的な健康状態を改善します。

全身運動は、自閉症の子供が調整、強さ、持久力、および身体意識を高めるのに最適です。ここでは、5つの練習問題を紹介します。

はじめにのヒント

自閉症の子供に新しいエクササイズを教えるときは、落ち着いてサポートできる環境で行うことが重要です。 「あなたは素晴らしい仕事をしています！」などのポジティブな補強を使用します。また、口頭または実践的な手がかりを使用して、動きを案内し、イライラしたり動揺したりする可能性を減らします。

1.クマのクロール

クマのクロールは、体の意識を発達させ、調整と運動計画を改善し、体幹と上半身の強度を構築するのに役立ちます。

1. 四つん這いで膝から始め、手は肩の下に、膝は腰の下に置きます。
2. 少し曲がるまで脚を伸ばします。指を大きく広げて、床との接触を最適にします。
3. 足と手を使って床を約10〜20フィート歩きます。
4. この位置を維持し、同じように後方に歩きます。
5. 最適な結果を得るために速度と方向を切り替えてみてください。
6. この動きが難しい場合は、インストラクターによる腰の実践的なガイダンスが役立ちます。

2.メディシンボールスラム

メディシンボールなどのウェイトオブジェクトを投げると、コアの強度とバランスが向上し、協調性が向上します。また、治療上の利点があり、短期記憶の原因となる脳中枢を刺激することができます。

1. 立ち位置から始め、両手で薬のボールを握ります。
2. まっすぐな腕で頭上にボールを上げます。
3. できるだけ強い力でボールを地面に叩きつけます。
4. 膝を曲げてボールを拾い、その動きを20回繰り返します。
5. ボールを投げてターゲットを攻撃するか、ボールの重量を増やすことで、このエクササイズを難しくすることができます。

3.スタージャンプ

ジャンプタスクは、心臓血管の持久力を改善し、脚とコアを強化し、体の意識を高めるのに役立つ優れた全身運動です。スタージャンプはどこでも実行でき、一度に1つまたは複数の繰り返しで実行できます。

1. しゃがむ姿勢で、膝を曲げ、足を床に平らにし、腕を胸に向けて押し込みます。
2. しゃがんだ状態からすばやく腕や脚をXに伸ばします。
3. 着陸したら、腕と脚を押し込んだ状態で開始位置に戻ります。最大20回繰り返すか、疲労するまで繰り返します。

4.腕の円

自閉症スペクトラム障害の研究で発表された研究では、著者は、自閉症の人が示す動きと同様の動きが、必要なフィードバックを体に提供するのに役立つ可能性があることを発見しました。これにより、腕の羽ばたきや拍手などの反復動作を減らすことができます。腕の円は肩と背中の柔軟性と強さを高めるのに役立つ上半身の優れた運動であり、機器なしでどこでも行うことができます。

1. 足を肩幅に、腕を脇にして立ちます。
2. 腕を肩の高さで横にまっすぐ伸ばします。
3. 腕をまっすぐにして、手で小さな円を作り始めます。
4. 徐々に円を大きくし、肩からの動きを作ります。
5. 20回繰り返し、次に他の方向に繰り返します。

5.演習のミラーリング

自閉症は通常、他人や環境との相互作用が困難であることを特徴としています。ミラー演習は、子供が他の人がしていることを模倣することを奨励します。これは、調整、身体意識、社会的スキルを高めることができます。

1. パートナーの方を向いて立ってください。
2. あなたのパートナーに彼らの腕でゆっくりと動き始めるようにしてください。円から始めて、より複雑なパターンに進んでみてください。
3. 準備ができたら、まるで鏡で自分を見ているかのように、パートナーの動きを模倣します。たとえば、彼らが右腕を上げた場合、あなたは左腕を上げます。
4. 軽く手を触れて、フィードバックを追加してみてください
5. このアクティビティを1〜2分間続けます。頭、体幹、脚など、他の体の部分を組み込んでみてください。 3-5回繰り返します。

プロのヒント

• 自閉症の子供たちと運動プログラムを始める前に、常に医師に相談してください。
• ゆっくり始めて、息切れや息切れ、筋肉のけいれん、めまいなどの疲労の兆候を監視します。
• 運動する前に、子供が十分に水分補給され、休息していることを確認してください。
• 低強度から始めて、ゆっくりと、よりハードでより活発なセッションまで作業することをお勧めします。

ボトムライン

運動は自閉症の子供たちに多くの利点があります。発達医学と子供の神経学の研究によると、自閉症の子供たちの79％は運動障害を抱えており、これは活動しない生活様式によって悪化する可能性があります。身体活動は、否定的な行動を減らすだけでなく、気分を高め、対処スキルを向上させ、全体的な生活の質を高めることができます。

ナターシャの所有者です フィットママサンタバーバラ そして、認可され登録された作業療法士とウェルネスコーチです。彼女は過去10年間、さまざまな環境ですべての年齢とフィットネスレベルのクライアントと協力してきました。 彼女は熱心なブロガーでありフリーランスのライターであり、ビーチで時間を過ごし、エクササイズをし、犬をハイキングに連れて行き、家族と遊んでいます。