甲状腺機能低下症の運動計画

コンテンツ

• あなたの心の鼓動を得る
• 関節を守る
• 筋肉を構築する
• アスレチック

甲状腺機能低下症、または甲状腺機能低下症は、疲労、関節痛、動悸、うつ病などの多くの症状を引き起こす可能性があります。この状態はまた、全体的な代謝を低下させ、甲状腺機能低下症の人を体重増加させやすくします。運動は甲状腺機能低下症に関連する多くの症状を緩和し、心臓血管の健康と筋肉量を改善します。

あなたの心の鼓動を得る

治療せずに放置すると、甲状腺ホルモンのレベルが低下すると、心臓の健康状態が低下する可能性があります。甲状腺機能低下症の人はまた、心室性不整脈または急速な心拍のリスクが高くなります。薬物療法に加えて、運動は心血管系を強化する上でも重要な役割を果たします。

ランニング、速いペースでのウォーキング、スポーツなどのアクティビティに定期的に参加することで、心臓の健康状態を改善できます。関連する気分を高める利点は、うつ病や疲労などの他の甲状腺機能低下症の症状を和らげることもできます。

関節を守る

甲状腺機能低下症の人は、しばしば筋肉や関節の痛みを経験します。膝、腰、背中などの関節へのストレスを最小限に抑える影響の少ない活動は、より激しい活動とは対照的に、実行するのが簡単かもしれません。いくつかのオプションには、ヨガ、ピラティス、ウォーキング、水泳、サイクリングなどがあります。

筋肉を構築する

甲状腺機能低下症は体の安静時代謝率を低下させるため、この状態の人は体重が増加し、肥満が原因の二次的な問題にかかりやすくなります。筋力トレーニングを通じて筋肉を構築すると、これらの影響を打ち消すことができます。

一部の研究では、肥満は運動に対する人の反応を低下させる可能性があることを示しています。これらの個人は、運動に反応して骨格筋タンパク質を発達させることがより難しくなるかもしれません。この理由は不明ですが、甲状腺機能低下症などの根本的なホルモン欠乏症が原因である可能性があります。

アスレチック

甲状腺機能低下症があるからといって、競争の激しいスポーツに参加したり、レースやマラソンのトレーニングをしたりできないというわけではありません。しかし、高度に訓練された男性アスリートの最近の研究は、どんな種類の高強度のエクササイズをすることもより難しいかもしれないことを発見しました。アスリートは、自分の体をこの影響から回復させるために、トレーニング計画を調整する必要があるかもしれません。

運動は甲状腺機能低下症を治療するホルモン療法の代わりにはなりません。一部の研究では、処方された薬物にもかかわらず、甲状腺機能低下症の人は運動中に不快感を感じる可能性があることを示唆しています。それでも、安全に練習すると、多くの種類の運動が甲状腺機能低下症の個人に特定の利益をもたらします。新しいルーチンまたはレジメンを開始する前に、常に運動計画と目標について医師と話し合ってください。