運動に傾くことは、私が永久に飲酒をやめるのにどのように役立ったか

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• アルコールの代わりに運動に傾く
• アルコールの代わりに運動を選択することの5つの主な利点
• のレビュー

アルコールを一口飲んでから何年も経ちました。しかし、私はいつもそのモクテルライフについてではありませんでした。

私の最初の飲み物とその後の停電は12歳でした。高校や大学で飲み続けた結果、残念な行動になりました。公衆酩酊のチケット（裁判所の日付とコミュニティサービスにつながる）は、単なるアイシングでした。私はアルコールなしでは抑制されないことが知られているので、飲むことはすべてを激化させ、私を予測不可能にしました。それは私ではありませんでした できませんでした 飲酒をあきらめる、それはすべての試みが一時的なものにすぎなかったということです。レース、四旬節の40日間、1月の浄化のためにトレーニングしたとき、私はアルコールを減らしました。問題は、私が飲むことに決めたとき、私は止められなかったということでした。 （関連：フィットネスに支障をきたす前に、どれくらいの量のアルコールを飲むことができますか？）

私は22時に最初の12ステップの会議に出席しましたが、関係がないと感じました。私の飲酒は「それほど悪くはなかった」。飲んだときはとても楽しかったです。楽しいエピソード5つごとに1つの悪いエピソードがあったので、それだけの価値がありました。私は高機能で、成功し、そして頭が良かった。私は中毒で大学院の研究をしました。私は正しい式でそれから抜け出す方法を考えることができると思いました。

アルコールの代わりに運動に傾く

運動は常に私の人生にプラスの影響を与えてきました。スポーツは規律、コミットメント、そして集中力を提供しました。私は20歳で最初のマラソンを走りました、そして私の体は健康で強く感じました。私の中毒性のある性格が始まり、1つのレースだけでは十分ではありませんでした。もっと速く、もっとハードに走りたかった。私は自分自身と競争し続け、ボストンマラソンの資格を得ました（最後の1秒ごとに剃るためにズボンを覗き込んでいます）。私はトライアスロン、ハーフアイアンウーマン、そしてセンチュリーバイクライドにも参加しました。

飲酒に問題がないことを自分に納得させる確実な方法は何ですか？毎週土曜日の午前5時にトレーニングランのために目を覚ます。生産的で達成されたことで、私は自分に報酬を与え、朝の未明に祝うためのフリーパスを手に入れました。 「一生懸命頑張って、一生懸命遊ぶ」をモットーに飲酒の管理・管理を試みましたが、30代前半と4人の小さな子供がやってきました。私の夫は夜によく働いていたので、私は子供たちと一人で飛んでいました。ストレスに対処するためにワインを一本飲むことについて、他のお母さんの友達と一緒に笑いました。私が共有しなかったのは、私が飲んだときに私が誰であるかを嫌っていたということでした。そして、私は確かにそれに伴う停電と激しい不安について彼らに話しませんでした。 （関連：アルコールを飲まないことの利点は何ですか？）

友人が彼女との女性の12ステップのミーティングに参加することを提案したとき、私の安堵が訪れました。私自身、認知行動療法士として、自分が何をする必要があるのか​​をすぐに理解しました。そのため、その日に会議を離れたときに、時間ごとの計画を立てました。アルコールの代わりに運動することが私の最優先事項でしたが、ストレス解消のためにフィットネスを運動にすることに注意しました。

そこで、CrossFitのメンバーシップをキャンセルして、基本に戻りました。スピンクラスを10年間教えていたガレージに自転車を持っていたので、P！nkとFlorence and the Machineでプレイリストを作成し、靴にクリップで留め、音楽に合わせて動き、振動を深く感じることができるほど大きな声で歌いました。私の魂の中で。私は泣き、汗をかき、そして続ける力を感じました。また、週に数回ビクラムヨガのセッションに参加し始めました。鏡の前に立ってポーズをとるとき、私は自分で目をロックしました。数ヶ月の回復の後、私は再び自分自身を好きになり始めました。それはクレンジングで瞑想的であり、私が必要とした完全なリセットでした。 （そして私は一人ではありません。ますます多くの人々が飲酒を実践し、私のように、アルコールの代わりに運動に傾倒しています。）

アルコールの代わりに運動を選択することの5つの主な利点

アルコールの代わりに運動に焦点を合わせ、一度に一瞬ずつ人生を送ることは、私が今までにした中で最高の決断です。 （次へ：若い女性がアルコール依存症について知っておくべきこと）私の人生を真にコントロールすることは最大の勝利でしたが、私がアルコール依存症になったとき、他にもたくさんの素晴らしい特典に気づきました。

• 明快さ： 霧が消えた。私は意思決定において、よりリラックスし、自由で、しっかりしています。私は助けを求め、指導を求めます。私は一人ですべてをする必要はないことに気づきました。
• より良い睡眠： 頭が枕に当たって、すぐに眠ります。私は安らぎを感じ、翌日早く始めたいと思っています。私が飲んでいたとき、私はしばしば夜に目を覚まし、投げたり、向きを変えたり、延々と心配したりしていました。私は恐怖、頭痛、そして恐怖で目が覚めました。今、私はろうそくに火をつけ、感謝の気持ちのリストを調べ、翌朝仕事に行く途中の日の出を見る。 （ところで、これがあなたが夜の飲酒の後早起きすることが多い理由です。）
• 一貫した気分： アルコールは少量では覚醒剤のように感じるかもしれませんが、飲みすぎるとすぐに抑制剤であることが明らかになります。私の気分はより一貫性があり、予測可能になりました。
• より注意深い関係： 確かに、家族や友人との関係にはまだ緊張の瞬間がありますが、今の違いは、私が彼らのために完全に存在しているということです。そのため、今は後悔することは言わないようにしています。私が滑ったとき、私はすぐに謝罪し、次回はもっとうまくやろうとします。 （関連：私がアルコールをあきらめたときに私がデートと友情について学んだ5つのこと）
• より良い栄養： 私は夜遅くに貧しい食べ物の選択をするのをやめ、定期的な食事の時間にもっと気づき、健康的な軽食を楽しむようになりました。確かに、私は主要な甘い歯を開発しました。 （多分それはセロトニンレベルを上げる他の方法を探している私の脳ですか？）

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