半月板損傷を治療するための演習

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• 回復時間
• その他の理学療法治療

半月板を回復するためには、膝の可動性を高め、より大きなものを確保する特定の理学療法技術を実行することに加えて、運動と痛みを和らげ、腫れを軽減するのに役立つ機器の使用を通じて行われるべき理学療法を受けることが重要ですこのアーティキュレーションの可動域。

約2か月の治療後、理学療法士または整形外科医が評価を行い、その人がまだ痛みを感じているかどうか、または動きに制限があるかどうかを確認します。それが存在する場合、他の理学療法の練習または他の治療技術は、傷害からの回復を促進するために示されるかもしれません。

半月板の回復のために示すことができる理学療法の練習のためのいくつかのオプションは次のとおりです。

1. 仰向けになって脚を曲げたり伸ばしたりします。60回の3セット。
2. 松葉杖を使ったり、杉の木の裏側を使ったりして、患部の脚の体重をやさしく支えながら、体自体の体重を支えます。
3. 膝蓋骨を左右および上から下にそっと動かします。
4. 1日約5分の太もものマッサージ。
5. 太ももの筋肉を脚をまっすぐにして、20回続けて収縮させます。
6. 5〜10分間水の中を歩くようなプールでのエクササイズ。
7. たとえば、最初は何もせずに、次に片足で半分空のボールにバランスをとるエクササイズ。
8. 20回の繰り返しの3セットで、ゴムバンドとウェイトを使用した脚のエクササイズ。
9. エアロバイクで15分。
10. 20回の繰り返しの3セットで、痛みの限界までミニスクワット。
11. 脚を伸ばして柔軟性を高めます。

人が痛みを感じなくなったが、膝を完全に曲げることができない場合、運動はこの目的を持っている必要があります。したがって、良い運動はしゃがむことであり、膝の屈曲の程度を増やします。目標は、かかとに座れるようになるまで、できるだけしゃがむことを試みることかもしれません。

各セッションの終わりに、膝にアイスパックを15分間置いて、その領域を収縮させたり、腫れを防いだりすると便利な場合があります。固有受容運動は、治療の最後、人が治癒に近づくときにも示されます。

下のビデオで、太ももや脚を強化し、半月板の回復を促進するために実行できるいくつかのエクササイズをチェックしてください。

回復時間

治療時間は人によって異なり、一般的な健康状態や毎日理学療法ができるかどうかも異なりますが、4〜5ヶ月程度で良好な回復が見込まれますが、完全に回復するには6ヶ月程度かかる人も少なくありません。

理学療法による治療では痛みを和らげることができず、日常生活を正常に行うことができる場合は、半月板を取り除く手術などが必要になる場合があります。半月板手術がどのように行われるかを理解します。

その他の理学療法治療

電気療法装置はまた、痛みを和らげ、治癒を促進するために適応され、理学療法士に最も正しい選択を残します。たとえば、電圧、超音波、レーザー、または微小電流を使用できます。通常、セッションは、受動的な膝の可動化、他の手技療法、および運動のための時間があるように分割されます。

運動療法として知られている温水のあるプール内で運動を行うこともできます。水中では痛みを伴わずに適切に運動を行うことが容易であるため、これらは特に太りすぎの場合に示されます。