記憶力と集中力を向上させるための11のエクササイズ

コンテンツ

• 運動の利点
• 迅速な記憶と集中力のテスト
• 9つの要素のテスト
• 暗記テスト
• 細心の注意を払ってください！
  次のスライドの画像を記憶するのに60秒あります。

記憶力と集中力のエクササイズは、脳を活発に保ちたい人にとって非常に便利です。脳を鍛えることは、最近の記憶力と学習能力を助けるだけでなく、例えば、推論、思考、長期記憶と知覚の低下を防ぎます。

記憶運動は自宅で行うことができますが、記憶の困難または喪失が言語や向きの変化を伴う場合、またはそれが日常の活動を妨げている場合は、神経内科医に相談することが重要です。

さらに、記憶運動の効果を高めるには、マグネシウム、ビタミンE、オメガ3が豊富な魚、ナッツ、オレンジジュース、バナナなどの食品を食べる必要があります。これらは記憶に関連する脳機能を刺激するからです。記憶力の向上に役立つ食品をご覧ください。

メモリ容量を増やすのに役立ついくつかの簡単な演習は次のとおりです。

1. ゲームで遊んでいる 数独、違いのゲーム、単語検索、ドミノ、クロスワードパズル、パズルの組み立てなど。
2. 本を読んだり映画を見たりする そして誰かに話します。
3. 買い物リストを作る、ただし、買い物の際には使用を避け、記載されているものをすべて購入したかどうかを確認してください。
4. 目を閉じて入浴 物事の場所を覚えてみてください。
5. 毎日のルートを変更し、 ルーチンを破ると脳が考えるようになるからです。
6. コンピュータのマウスを脇に置く 思考パターンの変化を助けるため。
7. さまざまな食べ物を食べる 口蓋を刺激し、成分を特定しようとする。
8. 身体活動をする ウォーキングやその他のスポーツのように。
9. 暗記が必要な活動をする 演劇やダンスのように。
10. 利き手でない手を使用してください。 たとえば、利き手が右手である場合、単純なタスクには左手を使用してみてください。
11. 友達や家族に会い、 社会化は脳を刺激するからです。

さらに、楽器を演奏する、新しい言語を学ぶ、絵画やガーデニングのコースを受講するなどの新しいことを学ぶことは、日常的に行うことができ、脳をアクティブで創造的に保ち、記憶を改善するのに役立つ他の活動です。そして集中する能力。

運動の利点

脳が刺激されていないとき、人は物事を忘れて記憶の問題を発症し、彼がすべきほど迅速かつ迅速に行動しない可能性が高くなります。

記憶力と集中力の練習も重要です：

• ストレスを減らします;
• 最近および長期記憶を改善します。
• 気分を改善します。
• 集中力と集中力を高めます。
• モチベーションと生産性を向上させます。
• 知性、創造性、精神的柔軟性を高めます。
• 思考と反応時間を速くします。
• 自尊心を向上させます。
• 聴覚と視力を改善します。

さらに、記憶と集中のために運動するとき、注意と集中を必要とするタスクを実行するために必要な酸素と栄養素で脳への血流が増加します。

迅速な記憶と集中力のテスト

以下のテストは、焦点を失って結果を変えないように環境が静かである限り、自宅で行うことができます。

9つの要素のテスト

記憶力と集中力のためにこの演習を行うには、リストの要素を30秒間観察し、それらを暗記する必要があります。

黄	テレビ	ビーチ
現金	細胞	ソーセージ
論文	お茶	ロンドン

次に、次のリストを見て、変更された名前を見つけます。

黄	錯乱	海
現金	細胞	ソーセージ
シート	マグ	パリ

最後のリストの間違った用語は、混乱、海、葉、マグカップ、パリです。

すべての変化を特定した場合、記憶は良好ですが、脳の状態を維持するために他の運動を続ける必要があります。

正しい答えが見つからない場合は、より多くの記憶運動を行い、医師と一緒に記憶薬を服用する可能性を評価できますが、記憶を改善する良い方法は、オメガ3が豊富な食品を食べることです。オメガ3がどのように改善するかをご覧ください学習。

暗記テスト

以下の簡単なテストを受けて、あなたの記憶力と集中力のレベルがどのようになっているかを確認してください。

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• 3
• 4
• 5
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• 13

細心の注意を払ってください！
次のスライドの画像を記憶するのに60秒あります。

テストを開始します 60次へ15画像に5人いますか？

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15画像に青い円はありますか？

• うん
• 番号

15家は黄色い円の中にありますか？

• うん
• 番号

15画像に3つの赤い十字がありますか？

• うん
• 番号

15病院の緑色の円はありますか？

• うん
• 番号

15杖を持った男は青いブラウスを持っていますか？

• うん
• 番号

15杖は茶色ですか？

• うん
• 番号

15病院には8つの窓がありますか？

• うん
• 番号

15家には煙突がありますか？

• うん
• 番号

15車椅子の男性は緑色のシャツを着ていますか？

• うん
• 番号

15腕を組んでいる医者はいますか？

• うん
• 番号

15杖を持った男のサスペンダーは黒いですか？

• うん
• 番号

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