心臓の健康のためのエッセンシャルオイル：あなたが知る必要があること

コンテンツ

• アロマテラピーはあなたの心に良いですか？
• バジル
• カシア
• クラリセージ
• ヒノキ
• ユーカリ
• ショウガ
• ヘリクリサム
• ラベンダー
• マージョラム
• イランイラン

米国の死因のトップになると、他のすべての心血管疾患。そして、それは男性と女性の両方に当てはまります。米国では心臓病により毎年61万人が死亡しています。これは4人に1人の死亡です。

心臓病のリスクを減らすには、禁煙、アルコールの削減、賢い食生活、毎日の運動、コレステロールと血圧の監視など、ライフスタイルに簡単な変更を加える必要があります。

アロマテラピーはあなたの心に良いですか？

何世紀にもわたって薬用に使用されてきたエッセンシャルオイルは、主に花、葉、木、植物の種子を蒸留することで得られる香りのよい化合物です。

エッセンシャルオイルは、キャリアオイルで吸入または希釈して皮膚に塗布することを目的としています。エッセンシャルオイルを直接肌に塗らないでください。エッセンシャルオイルを摂取しないでください。いくつかは有毒です。

アロマテラピーが心臓病の人に治療効果があるという決定的な証拠はほとんどありませんが、アロマテラピーは高血圧の危険因子である不安やストレスを軽減できるということはあります。エッセンシャルオイルを使用したアロマテラピーは、リラクゼーションを通じて血圧を下げることができることがわかりました。

ただし、アロマテラピーの短いバーストのみが役立つことに注意してください。同じ研究によると、1時間以上続く曝露は逆の効果をもたらします。

エッセンシャルオイルを使用して心臓病のリスクを下げることを試みたい場合は、次の方法が最善の策です。

バジル

この「ロイヤルハーブ」は、ペスト、スープ、ピザに登場します。それはビタミンKとマグネシウムの固体用量を詰め込みます。さらに、バジルの葉からの抽出物は、LDL（低密度リポタンパク質）としても知られる悪玉コレステロールのレベルを下げる可能性を示しています。 LDLは、動脈壁に沿って脂肪分子を沈着させることにより、アテローム性動脈硬化症において主要な役割を果たします。

カシア

血糖値を維持することは、糖尿病だけでなく心臓病の予防にも役立ちます。これは、規制されていない高血糖により、動脈壁に形成されるプラークの量が増える可能性があるためです。そのカッシアの花の抽出物は、血漿インスリンを増加させながら血糖値を低下させます。

クラリセージ

韓国の研究によると、この広葉樹の白ピンクの花からの油蒸気は、収縮期血圧（血圧測定値のトップ数）を下げるのに効果的であることが示されています。

ヒノキ

ストレスと不安は、血圧と全体的な心臓の健康に直接影響を及ぼします。アロマテラピーマッサージ、短期間のリラクゼーション、安らぎ、倦怠感の緩和に使用するヒノキオイルを検討してください。

ユーカリ

一般的に咳止めドロップのような風邪の緩和製品に関連しているユーカリは、あなたの心臓にも良いです。ある研究によると、ユーカリ油を注入した空気を吸入すると、血圧を大幅に下げることができます。

ショウガ

アジア料理の定番である、やや甘い香りの生姜は、抗酸化作用があり、吐き気を和らげるだけでなく、生姜抽出物を水中で飲むことも期待できます。

ヘリクリサム

おそらく、このリストの他の人ほど認識できないかもしれませんが、葦の花のあるヘリクリサムは、その心臓血管への影響に焦点を当てたものでやって来ました。それは高血圧を管理するための別の潜在的なオプションであることが証明されました。

ラベンダー

裏庭の庭の長年の備品であるこの青紫色の花は、香水や石鹸に浸透し、蚊を追い払うためにも頼りにされています。ラベンダーオイルの香りに、それを吸い込んだ人たちに全体的に落ち着いたリラックスしたムードを生み出すことがわかりました。

マージョラム

吸入すると、この地中海のハーブ（およびオレガノの近縁種）からのオイル。副交感神経系を刺激して血管を弛緩させ、血流を改善します。

イランイラン

2013年、研究者たちは、この東南アジア原産の木の花の香りを吸い込むと、健康な男性のグループにどのような影響があるかを調べました。彼らは、その香りが鎮静反応を示し、心拍数と血圧の両方を低下させたと述べました。