エプワース眠気スケール（ESS）テストを受ける

コンテンツ

• ESSとは何ですか？
• アンケートの場所
• スコア計算
• 結果の解釈
• ESSが示す可能性のある条件
• 精度の研究
• 行動を起こす

ESSとは何ですか？

エプワース眠気スケール（ESS）は、医師が日中の眠気を評価するために日常的に使用する自己管理型のアンケートです。アンケートに回答する人は、さまざまな状況で日中に居眠りする可能性を評価します。

ESSはオーストラリアの医師であるマレージョンズによって1990年に開発され、1988年に設立したエプワーススリープセンターにちなんで名付けられました。

アンケートは成人向けに作成されましたが、青年期のさまざまな研究で成功裏に使用されました。変更されたバージョン— ESS-CHAD —は、子供と青年向けに作成されました。このバージョンは大人のESSに似ていますが、説明やアクティビティが少し変更されており、子供や青年にもっと親しみやすく、理解しやすくなっています。

昼間の眠気は、睡眠障害または基礎疾患の兆候である可能性があります。アンケートは、医師が睡眠障害を診断したり、治療に対する反応を監視したりするために使用できます。

アンケートの場所

ESSは8つの質問で構成されています。さまざまなアクティビティに従事しているときに、居眠りしたり眠りに落ちたりする通常の可能性を0〜3のスケールで評価するように求められます。アンケートに含まれるアクティビティは次のとおりです。

• 座って読む
• テレビを見ている
• 会議や劇場などの公共の場所で非アクティブに座っている
• 休憩なしで1時間車の乗客として乗る
• 状況が許せば午後寝て休む
• 座って誰かと話す
• お酒なしで昼食後に静かに座っています
• 車に座って交通渋滞で数分間停止

これらの活動は、ESSの作成者によって導入された用語であるその崇高さで異なります。さまざまな姿勢や活動が、眠りにつく準備にどのように影響するかを説明します。

あなたのスコアは、日常生活の日常的な状況でどのくらいの確率で眠りに落ちるかの推定値を提供します。スコアが高いほど、日中の眠気が高くなります。

ESSアンケートは、アメリカ睡眠時無呼吸協会から、またはハーバード大学医学部の睡眠課からダウンロードできます。

スコア計算

リストされている各アクティビティには、0〜3のスコアが割り当てられており、アクティビティ中に眠りにつく可能性を示します。

• 0 =居眠りしない
• 1 =居眠りする可能性がわずか
• 2 =居眠りする可能性は中程度
• 3 =居眠りする可能性が高い

合計スコアの範囲は0〜24です。スコアが高いほど、眠気が増します。

結果の解釈

以下は、スコアの解釈方法を示しています。

• 0から10 =健康な成人の通常の眠気の範囲
• 11から14 =穏やかな眠気
• 15から17 =適度な眠気
• 18から24 =激しい眠気

ESSが示す可能性のある条件

11以上のスコアは、日中の過度の眠気を表し、睡眠障害または病状の兆候である可能性があります。 11以上のスコアの場合、医師は睡眠専門医に相談することを勧める場合があります。

以下は、日中の過度の眠気を引き起こす可能性があるいくつかの状態です。

• 過眠症、これは長い夜の睡眠の後でも昼間の過度の眠気です
• 睡眠時無呼吸：睡眠中に短時間思わずに呼吸を停止する
• ナルコレプシー、睡眠発作を引き起こす神経障害で、活動中にいつでもレム睡眠に陥ったり、レム睡眠から覚醒したりする可能性があります

日中の過度の眠気は、次の原因でも発生します。

• 癌やパーキンソン病などの病状
• うつ病などの精神的健康状態
• 抗ヒスタミン薬、抗うつ薬、アドレナリン作動薬などの特定の薬
• 薬物とアルコールの使用

精度の研究

ESSの有効性は、複数の研究で確立されており、複数睡眠潜時テスト（MSLT）などの客観的眠気テストと相関関係があります。昼間の眠気を測定する信頼できる方法であることが示されていますが、睡眠時無呼吸やナルコレプシーなどの睡眠障害の信頼できる予測因子ではない可能性があるという証拠があります。

テストは効果的なスクリーニングツールであることが証明されていますが、それ自体を診断ツールとして使用することを意図していません。これは、どの睡眠障害または要因が人の睡眠傾向を引き起こすのかを区別できないためです。アンケートも自己管理型なので、スコアは主観的なレポートに基づいています。

2013年の調査では、閉塞性睡眠時無呼吸の疑いがある人の方が、自己管理ではなく医師がアンケートを実施するかどうかがより正確であるかどうかを調べました。

結果は、医師が管理したスコアがより正確であることを示しました。これは、医師に質問票を管理してもらうことで、睡眠時無呼吸の予測においてESSの信頼性が高まる可能性があることを示唆しています。

行動を起こす

ESSは診断ツールではなく、睡眠障害を診断することはできません。アンケートは、睡眠調査の紹介など、さらに検査が必要かどうかを医師が判断するのに役立つスクリーニングツールとして使用することを目的としています。

時折の不眠症など、結果に影響を与えてスコアを高くする要因は他にもあります。

睡眠の質が心配である、または睡眠障害があるのではないかと心配している場合は、自己評価で明らかになった内容に関係なく、医師に相談してください。