便秘を和らげるためにエプソムソルトを使用する

コンテンツ

• 概要概要
• エプソムソルトとは？
• 便秘にエプソム塩を使用する
• エプソム塩の副作用|副作用
• 便秘の原因|原因
• 便秘の予防
• もっと移動する
• より多くの繊維を食べる
• もっと水を飲む
• ストレスを減らします
• あなたの薬をチェックしてください
• 取り除く

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概要概要

便秘は、便が消化管を通過するのに時間がかかり、固くて乾燥したときに起こります。これにより、排便が少なくなるか、まったくなくなる可能性があります。慢性的または一時的である可能性があります。いずれにせよ、状態は非常に不快になる可能性があります。

エプソムソルトは、肌を柔らかくし、疲れた足を落ち着かせ、筋肉痛を和らげる能力で知られています。日曜大工のバスソルトやスキンスクラブでよ​​く使用されます。便秘を和らげるために口から摂取することができます。

覚醒剤の下剤よりも体にやさしいと考えられています。

エプソムソルトとは？

エプソム塩は食卓塩や塩化ナトリウムのように見えますが、同じ成分でできているわけではありません。マグネシウムと硫酸塩のミネラルから作られています。それは何世紀も前にイギリスのエプソムで最初に発見されました。

エプソムソルトは、ドラッグストア、食料品店、および一部のディスカウントデパートで購入できます。通常、下剤またはパーソナルケアのセクションにあります。便秘のためにエプソム塩を服用するときは、プレーンな品種を使用してください。たとえ香りが天然油から作られているとしても、香りのある品種を摂取しないでください。

ほとんどの場合、エプソム塩は大人と6歳以上の子供が安全に使用できます。 6歳未満の乳幼児は、エプソム塩を内外で使用しないでください。

便秘にエプソム塩を使用する

エプソム塩を摂取すると、腸内の水分量が増加し、便が柔らかくなり、通過しやすくなります。

エプソム塩で便秘を治療するには、投与量のガイドラインに従ってください。

大人と12歳以上の子供は、小さじ2〜4杯のエプソム塩を8オンスの水に溶かしてすぐに飲んでください。

6〜11歳の子供は、小さじ1〜2杯のエプソム塩を8オンスの水に溶かしてすぐに飲んでください。

味が耐えられない場合は、新鮮なレモンジュースを追加してみてください。

エプソム塩は通常、30分から6時間以内に排便を引き起こします。

4時間後、結果が得られない場合は、投与を繰り返すことができます。ただし、エプソム塩を1日2回以上服用することはお勧めしません。

医師に相談せずに1週間以上使用しないでください。また、2回の服用後に排便がない場合は、医師に連絡してください。

エプソム塩を外部で使用すると、便秘も緩和される可能性があります。それに浸すと、皮膚からマグネシウムを吸収するときに、腸をリラックスさせ、便を柔らかくするのに役立ちます。これは、排便を引き起こすのに役立つ場合があります。

次のような場合は、エプソムソルトを使用する前に医師に相談してください。

• 腎臓病
• マグネシウム制限食
• 激しい胃の痛み
• 吐き気
• 嘔吐
• 2週間以上続く排便習慣の突然の変化

エプソム塩の副作用|副作用

正しく使用すれば、エプソム塩は安全であると見なされます。下剤効果があるので、使用中の脱水症状を避けるために水分をたくさん飲むことが重要です。

エプソム塩を含むすべての下剤は、次のような軽度の胃腸の問題を引き起こす可能性があります。

• 吐き気
• けいれん
• 膨満感
• ガス
• 下痢

それらが使いすぎると、下剤はあなたの体の電解質の不均衡を引き起こす可能性があります。これにより、次のような症状が発生する可能性があります。

• めまい
• 弱点
• 不整脈
• 錯乱
• 発作

便秘の原因|原因

便秘は、多くの場合、次のようなライフスタイルの要因によって引き起こされます。

• 低繊維食
• 運動不足
• 脱水
• ストレス
• 下剤の乱用

女性は妊娠中に便秘を経験することもあります。

便秘に関連する深刻な状態は次のとおりです。

• 腸の閉塞
• 骨盤底筋の問題
• 脳卒中、多発性硬化症、神経障害、パーキンソン病などの神経学的状態
• 糖尿病
• 甲状腺の問題

便秘の予防

エプソムソルトは一時的な修正です。便秘の原因を特定せず、それを防ぐための措置を講じると、再び便秘を経験する可能性があります。あなたの便秘は慢性的になるかもしれません。皮肉なことに、下剤に依存すればするほど、便秘が悪化する可能性があります。

慢性便秘を避けるために、次のヒントを試してください。

もっと移動する

座るほど、排泄物が腸内を移動しにくくなります。一日のほとんどを座っている仕事をしている場合は、休憩を取り、1時間ごとに歩き回ってください。 1日あたり10,000歩の目標を設定してみてください。定期的な有酸素運動も役立ちます。

より多くの繊維を食べる

次のような食品源から、より不溶性の繊維を食事に追加します。

• 果物
• 野菜
• 全粒穀物
• ナッツ
• 種子

不溶性繊維は、便にかさばりを加え、腸内を移動させるのに役立ちます。 1日あたり25〜30グラムの繊維を消費することを目指します。

もっと水を飲む

あなたの体が脱水状態になると、あなたの結腸も脱水状態になります。一日中、水やカフェイン抜きのお茶などの砂糖を含まない飲み物をたくさん飲むようにしてください。

ストレスを減らします

一部の人々にとって、ストレスは彼らの腸に直接行き、便秘を引き起こします。次の方法でストレスを管理してみてください。

• 瞑想
• ヨガ
• 心理療法
• 歩く

あなたのストレスが手に負えないと感じたらあなたの医者に相談してください。

あなたの薬をチェックしてください

オピオイド、鎮静剤、血圧薬などの一部の薬は、慢性便秘を引き起こす可能性があります。便秘の原因となる薬を服用している場合は、便秘のない代替薬が利用できるかどうか医師に相談してください。

取り除く

指示通りに使用すると、エプソム塩は便秘を和らげるための覚醒剤下剤の効果的な代替品です。

推奨用量でエプソム塩を使用している限り、副作用は一般的に軽度です。下剤の場合、少ないほど多くなります。結果を得るために必要なだけ使用してください。

エプソムソルトについて懸念がある場合、または深刻な副作用が発生した場合は、使用を中止して医師に連絡してください。