私は不安を抱きしめます、なぜならそれは私の一部だからです

コンテンツ

• 不安に苦しんでいることに最初に気づき始めたのはいつですか？
• 助けを得る前に、どれくらいの間それだけで苦労しましたか？
• 不安を抱えたり、必要な助けを得るのをためらったのはなぜですか？
• ブレークポイントは何でしたか？
• あなたが精神疾患を患っているという事実に対して、あなたの周りの人々はどの程度受け入れていましたか？
• 精神疾患に関連する汚名を打ち負かすための鍵は何だと思いますか？
• 最近の研究では、精神疾患が増加していることが示されていますが、治療へのアクセスは依然として問題です。それを変えるために何ができると思いますか？
• 社会全体がメンタルヘルスについてもっとオープンになったら、物事が頭に浮かぶ前に不安に対処したと思いますか？
• 最近メンタルヘルスの問題と診断された、または最近気づいた人に何を言いますか？
• 前進する方法

チャイナマッカーニーは、全般性不安障害とパニック障害と最初に診断されたとき、22歳でした。そしてそれ以来8年間、彼は精神疾患を取り巻く汚名を消し去り、人々をそれと戦うために必要な資源につなげるためにたゆまぬ努力を重ねてきました。彼は人々に（彼がしたように）彼らの状態と戦ったり無視したりするのではなく、彼らが誰であるかの一部として彼らの状態を受け入れるように勧めます。

2017年3月、中国は不安とうつ病に反対する非営利のアスリート（AAAD）を設立しました。 「私は、人々がストーリーを共有できるプラットフォームの作成を支援する責任を負う必要があることに気づきました」と彼は言います。 「私は、人々が自分自身を100パーセント受け入れる力を与えられるコミュニティの作成を支援する必要があることに気づきました。」

最初の寄付キャンペーンで、AAADはアメリカ不安神経症協会（ADAA）を支援するための資金を調達しました。これは、メンタルヘルスに正面から取り組むために必要な焦点と情報を彼に与えたと彼は信じています。私たちは中国に追いつき、不安を抱えた彼の旅と、メンタルヘルスへの意識が彼にとって何を意味するのかについて学びました。

不安に苦しんでいることに最初に気づき始めたのはいつですか？

チャイナマッカーニー： 私が初めてパニック発作を起こしたのは2009年でした。それまでは通常の不安と神経質を経験していましたが、パニック発作は私が対処したことのないものでした。野球のキャリアの移り変わりでストレスがたまり、北カリフォルニアへの遠征中に死ぬ気がしました。息ができず、体が裏返しに燃えているように感じ、車から降りて空気を入れるために道路から降りなければなりませんでした。私は2、3時間歩いて自分を集めようとした後、父に電話して迎えに来てもらいました。それは8年前のその日からのタッチアンドゴーの経験であり、不安との関係は絶えず進化しています。

助けを得る前に、どれくらいの間それだけで苦労しましたか？

CM： 私は助けを得る前に何年もの間不安に苦しんでいました。何度も何度も対処していたので、一貫性がなかったので助けが必要だとは思いませんでした。 2014年の終わりから、私は一貫して不安に対処し始め、一生やってきたことを避け始めました。私が一生楽しんでいたことが突然私を怖がらせ始めました。私はそれを何ヶ月も隠しました、そして2015年の半ばに、私はパニック発作を起こした後に私の車に座っていて、十分であると決めました。専門家の助けを得る時が来ました。その日、私は作業療法士に連絡を取り、すぐにカウンセリングを始めました。

不安を抱えたり、必要な助けを得るのをためらったのはなぜですか？

CM： 私が不安を抱くことについてオープンになりたくなかった最大の理由は、私がそれを扱っていることに恥ずかしくて罪悪感を感じたからです。私は「正常ではない」などのラベルを付けたくありませんでした。陸上競技で育ったあなたは、感情を表に出さず、「感情を失った」ことを奨励されています。あなたが認めたかった最後のことは、あなたが不安または緊張していたということでした。おかしなことに、フィールドでは、私は快適に感じました。現場で不安やパニックを感じることはありませんでした。何年にもわたって気分が悪くなり始め、症状や悩みをみんなに隠していたのは野外でした。メンタルヘルスの問題にまつわる汚名は、私がアルコールを乱用し、隠遁生活を送ることによって不安の不安を隠すことにつながりました。

ブレークポイントは何でしたか？

CM： 私にとってのブレークポイントは、私が通常の日常的な仕事をすることができなかったとき、そして私が回避型のライフスタイルを生き始めたときでした。私は助けを得て、本当の私への旅を始める必要があることを知っていました。その旅はまだ毎日進化しており、不安を隠したり戦ったりするために戦うことはもうありません。私は自分の一部としてそれを受け入れ、自分自身の100パーセントを受け入れるために戦います。

あなたが精神疾患を患っているという事実に対して、あなたの周りの人々はどの程度受け入れていましたか？

CM： それは興味深い移行でした。非常に受容的な人もいれば、そうでない人もいます。理解できない人々はあなたの人生から自分自身を排除するか、あなたは彼らを排除します。人々がメンタルヘルス問題の汚名と否定性を増すならば、彼らが周りにいることについて何も良いことはありません。私たちは皆、何かを扱っています。人々が理解できない、または少なくとも理解しようとしない場合、汚名は消えることはありません。私たちは、自分の人生や欲求に合うように他の人の個性を微調整しようとするのではなく、自分自身の100％になるようにお互いに力を与える必要があります。

精神疾患に関連する汚名を打ち負かすための鍵は何だと思いますか？

CM： 彼らの物語を共有することをいとわないエンパワーメント、コミュニケーション、そして戦士。私たちは自分自身や他の人に、自分たちが経験していることについてのストーリーを共有する力を与える必要があります。それは彼らのメンタルヘルスの戦いについて率直かつ正直にコミュニケーションすることをいとわない人々のコミュニティを構築し始めるでしょう。これにより、ますます多くの人々が前に出て、メンタルヘルスの問題と闘いながら、自分たちの生活の仕方についてのストーリーを共有できるようになります。それが最大の誤解の1つだと思います。人々は、メンタルヘルスの問題と闘いながら、あなたが成功した人生を送ることができるとは感じていません。私の不安との戦いは、それから遠く離れて、終わっていません。しかし、私はこれ以上自分の人生を保留にすることを拒否し、「完璧」を感じるのを待ちます。

最近の研究では、精神疾患が増加していることが示されていますが、治療へのアクセスは依然として問題です。それを変えるために何ができると思いますか？

CM： この問題は、治療を受けるために手を差し伸べたいと思っている人々に関係していると思います。スティグマは、多くの人々が必要な助けを求めて手を差し伸べることを思いとどまらせると思います。そのため、多くの資金やリソースが作成されることはありません。代わりに、人々は自分で薬を飲んでいて、必要な真の助けを常に得られるとは限りません。私は薬に反対していると言っているのではありません。カウンセリング、瞑想、栄養、HealthlineやADAAなどの組織が提供する情報やリソースを調べる前に、まず薬に目を向けると思います。

社会全体がメンタルヘルスについてもっとオープンになったら、物事が頭に浮かぶ前に不安に対処したと思いますか？

CM： 百パーセント。成長して、症状、警告の兆候、不安やうつ病に対処しているときにどこに行くべきかについて、より多くの教育と開放性があったとしたら、私はスティグマがそれほど悪くなるとは感じません。薬の数もそれほど悪いとは思いません。恥ずかしくて教育もあまりないので、カウンセリングや愛する人と話すのではなく、かかりつけの医院に行くことが多いと思います。私にとって、気分が良くなり始めたのは、不安が私の人生の一部であることを受け入れ、私の話や苦労について率直に共有し始めたときです。

最近メンタルヘルスの問題と診断された、または最近気づいた人に何を言いますか？

CM： 私のアドバイスは恥ずかしくないことです。私のアドバイスは、初日から戦いを受け入れ、そこにたくさんのリソースがあることを理解することです。 Healthlineなどのリソース。 ADAAのようなリソース。 AAADのようなリソース。恥ずかしい思いをしたり、罪悪感を感じたり、症状から身を隠したりしないでください。成功した人生とメンタルヘルスの戦いは、互いに分離する必要はありません。成功した人生を送り、夢を追いかけながら、毎日戦いを戦うことができます。毎日がみんなの戦いです。肉体的な戦いをする人もいます。メンタルヘルスの戦いをする人もいます。成功の秘訣は、戦いを受け入れ、日々最善を尽くすことに集中することです。

前進する方法

不安障害は、米国だけで4,000万人以上の成人に影響を及ぼしています。これは人口の約18パーセントです。精神疾患の最も一般的な形態であるにもかかわらず、不安を抱えている人の約3分の1だけが治療を求めています。不安がある場合、またはそう思う場合は、ADAAのような組織に連絡し、その状態に関する自分の経験について書いている人々の話から学びましょう。

Kareem Yasinは、Healthlineのライター兼編集者です。健康とウェルネス以外では、彼は主流メディア、彼の故郷であるキプロス、スパイスガールズの包括性についての会話に積極的に取り組んでいます。 TwitterまたはInstagramで彼に連絡してください。