体重を減らすためのナスの5つのレシピ

コンテンツ

• 1.ナスの水
• 2.茄子のパイと鶏肉
• 3.ナスのデトックスジュース
• 4.なすの詰め物
• 5.ナスのチップス

毎日のナスを含む減量は、この食品が空腹感を大幅に減らし、体内に蓄積された脂肪を取り除くのに役立つため、腹を失う効率的な方法です。さらに、ナスを毎日食べると、腸が適切に機能し、悪玉コレステロールや消化不良と戦うのに役立つ繊維が提供されます。

体重を減らすには、この野菜を日中にいくつかのレシピで使用し、少なくとも2リットルのナスの水を摂取する必要があります。これは、満腹感を促進し、肌に水分を補給するためです。

ダイエットに成功し、減量を増やすためのこの野菜の最良のレシピは次のとおりです。

1.ナスの水

この水は通常の水に代わって一日中飲むことができるので、天然水を飲みたくない人には最適です。

材料

• ナス1個;
• 1リットルの水。

準備モード

なすの皮をむいて立方体に切り、一晩水に浸しておきます。朝は、ブレンダーですべてを殴り、一日中緊張させて飲みます。ナスの水は同じ性質を持っているので、生姜の水と交互に摂取することができます。生姜水を作る方法は次のとおりです。

2.茄子のパイと鶏肉

鶏肉の茄子のパイは、たとえば野菜のサラダと一緒に、ランチやディナーに使用するのに最適でおいしいレシピです。

材料：

• 全粒小麦粉大さじ4;
• スキムミルク1カップ;
• 卵1個;
• 酵母の浅いデザートスプーン1杯。
• 細切りチキンの切り身1枚（150g）。
• ナス1個を立方体に切ります。
• 刻んだトマト2個;
• エンドウ豆大さじ3;
• タマネギのみじん切り1/2;
• 塩とパセリ。

準備モード

タマネギ、パセリ、トマト、ナス、チキン、塩を炒めます。卵、小麦粉、牛乳、エンドウ豆、酵母を容器に入れます。ソテーを加えてよく混ぜ、油を塗った鍋に入れます。予熱したオーブンに入れ、200℃で約30分または生地が焼けるまで焼きます。

3.ナスのデトックスジュース

このジュースは朝食や午後のおやつに飲むことができ、便秘の水分補給や戦いに最適です。

材料：

• 1/2ナス;
• ケールの葉1枚;
• 絞りレモン1個;
• 粉末生姜小さじ1;
• ココナッツウォーター1杯

準備モード

ブレンダーですべての材料を叩き、冷たいジュースを飲みます。

4.なすの詰め物

ナスの詰め物はランチとディナーの両方で作ることができ、肉、鶏肉、魚、さらには菜食主義者でさえ詰めることができます。

材料

• ナス2個;
• 180グラムの肉、鶏肉または調理された魚および/または野菜（味わうために味付けされた）;
• 100グラムの低脂肪すりおろしたホワイトチーズ。
• 小さじ1杯のオリーブオイル。

準備モード

オーブンを200ºCに予熱し、緑色の紙をトレイに置きます。ナスを洗って半分に切り、果肉全体に切り込みを入れます。次に、塩、コショウ、少量のオリーブオイルを加え、ナスを30〜45分間ローストします。

スプーンで茄子の果肉を取り除き、肉や野菜と混ぜ、茄子を詰め、粉チーズをのせます。次に、オーブンに入れて焦げ目をつけます。

5.ナスのチップス

これらのチップは、ランチのおかずとして使用することも、スナックとして食べることもできます。

材料

• ナス1個;
• 乾燥オレガノ1つまみ;
• 塩1つまみ。

準備モード

なすを薄切りにし、塩とオレガノを細かく刻みます。次に、できれば焦げ付き防止のフライパンに入れ、弱火にかけます。片側でトーストしたら、向きを変えて反対側の表面でトーストを待ちます。

ナスの消費量を増やすことに加えて、健康的で低脂肪、高繊維を食べ、代謝と体重減少を増やすために少なくとも週に3回身体活動を行うことも重要です。

あなたの理想的な体重を知ることはあなたが体重を減らすために必要なポンド数を定義するのに役立ちます。以下の計算機を使用してください。

茄子の味が苦手な方は、健康食品店やインターネット、薬局などで茄子のカプセルをお召し上がりください。

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