遅すぎる食事は乳がんのリスクを高める可能性があります

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健康で無病を維持することは、何を食べるかだけでなく、いつ食べるかということでもあります。夜遅くに食べると、実際に乳がんのリスクが高まる可能性があります。 がん疫学、バイオマーカーおよび予防 ショー。

National Health and Nutrition Examination Surveyを調べた後、カリフォルニアの研究者は、決められた時間に食事をとり、夕方早く食事をするだけで、女性が乳がんを発症するリスクが低下することを発見しました。どうして？あなたが食べるとき、あなたの体は砂糖とでんぷんをブドウ糖に分解します。そして、それは血流に入ります。その後、ブドウ糖はインスリンによって細胞に運ばれ、そこでエネルギーに使用されます。しかし、体が十分なインスリンを生成しない場合、血糖値が上昇し、レベルが高いままになります。これは、豊富な研究が乳がんのリスクの増加に関連していることです。 （そして、乳がんについてあなたが知らない6つのことを読んでください。）

この新しい研究では、その日の最後のおやつから翌朝の最初の食事までの間に多くの時間を残した女性は、血糖値を大幅に制御できることがわかりました。実際、参加者が一晩食事をせずに行った追加の3時間ごとに、血糖値は4％低くなりました。この利点は、女性が最後または最初の食事でどれだけ食べたかに関係なく持続しました。

「癌予防のための食事療法のアドバイスは、通常、赤身の肉、アルコール、精製穀物の消費を制限し、植物ベースの食品を増やすことに焦点を当てています」と、共著者のルース・パターソン博士、癌予防プログラムのプログラムリーダーは述べています。カリフォルニア大学サンディエゴ校。 「新しい証拠は、人々がいつ、どのくらいの頻度で食事をするかも癌のリスクに影響を与える可能性があることを示唆しています。」

新陳代謝を活発に保つために朝食を食べるのに理想的な時間は、起きてから90分以内なので、就寝の2時間前にフォークを置くことを目指してください。そして、幸いなことに、その頃に自傷行為をすることは、体重を減らすために食べるのに最適な時期でもあります。

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