著者: Robert White
作成日: 5 Aug. 2021
更新日: 1 4月 2025
Anonim
気になる男性や女性にアプローチをする方法
ビデオ: 気になる男性や女性にアプローチをする方法

コンテンツ

どこにでもいる専門家やトーキング・ヘッズが、私たちの食事から砂糖を取り除くことの利点を説いているようです。そうすることで、脳機能や心臓の健康を改善し、長期的には認知症のリスクを減らすと言われています。栄養士でNAONutritionの創設者であるNikkiOstrowerに、砂糖の摂取量を制限するための簡単で効果的なヒントを聞いてみました。

正規化された血糖値を維持する

あなたが朝の人なら、ベッドから転がり、体操服を着て、事前に食事をしなくてもクラスに直接向かうというルーチンに入るのは非常に簡単です。しかし、燃料なしで運動すると、血糖値が下がり、クラスの後の健康上の選択がすぐに悪くなる可能性があります。 「決まり文句かもしれませんが、朝食は本当にその日の最も重要な食事です」とオストロワーは言います。彼女は、血糖値を安定させ、渇望を減らすために、ドアを出る前に、ゆで卵やギリシャヨーグルトなどの健康的で高タンパクの食品を食べることをお勧めします。


夜に翌日の食事を準備する

オストロワーは、朝の大部分を満腹に保つ簡単な方法として、一晩オーツ麦を提案しています。パッケージ化されたストアブランドからストアで購入した材料に切り替えることで、インスタント品種のオートミールによく伴う加工糖を回避できます。そして、事前に準備することで、忙しい日でも成功するための準備を整えることができます。

私たちのお気に入り:チアシード、スティールカットオーツ、シナモン、皮をむいたミディアムアップル1個、アーモンドミルク1カップを組み合わせます。ブレンドして一晩冷蔵します。 8時間後、出来上がり!カップにキャラメルアップルが入っています!

低グリセミックフルーツをショッピングカートに組み込む

チェリー、ナシ、グレープフルーツにはすべて抗酸化物質が含まれており、血糖値の急上昇を防ぎ、加工された砂糖への欲求を抑えながら、甘い歯を満足させます。

対照的に、超糖質の食品や炭水化物を多く含む食品は、血流中のブドウ糖レベルを高めます。炭水化物は、しかし、激しいトレーニングの後の迅速な回復を助けることができるので、すべてが悲観的で破滅的ではありません。バランスが不可欠であることを忘れないでください!


厳しく規制された食事よりも健康的なライフスタイルを切望する

「2017年は解決ではなくライフスタイルがすべてです」とOstrower氏は言います。エンプティカロリーではなく、栄養価の高い食事を積極的に求めることは、砂糖の冷たい七面鳥を切り取るよりも、目標を達成するのがはるかに簡単です。小さく始めて、微調整を行います。

ビクトリアラミナによって書かれました。この投稿は、もともとClassPassのブログThe WarmUpで公開されていました。 ClassPassは、世界中の8,500を超える最高のフィットネススタジオに接続する月額会員です。あなたはそれを試すことを考えていましたか?今すぐ基本プランを開始して、最初の月に5つのクラスをたった19ドルで受講してください。

のレビュー

広告

興味深い出版物

骨の結核の症状、伝染および治療

骨の結核の症状、伝染および治療

骨結核は、特に脊椎、ポット病として知られる状態、股関節または膝関節に影響を及ぼし、特に免疫系が弱まっている子供や高齢者に影響を及ぼします。この病気は、 結核菌肺の結核の原因であるは、気道に入り、血液に到達し、関節内に留まる可能性があります。肺外結核の症例のほぼ半数は脊椎の結核を指し、続いて股関節と膝の結核が続きます。それらすべての治療には、医師が処方した抗生物質の服用と数ヶ月間の理学療法が含まれま...
重症急性呼吸器症候群(SARS):それが何であるか、症状と治療

重症急性呼吸器症候群(SARS):それが何であるか、症状と治療

重症急性呼吸器症候群は、 RAGまたは AR の頭字語でも知られ、アジアで発生した重症肺炎の一種で、人から人へと簡単に広がり、発熱、頭痛、全身倦怠感などの症状を引き起こします。この病気はコロナウイルス( ar -CoV)またはH1N1インフルエンザによって引き起こされる可能性があり、すぐに重度の呼吸不全に発展して死に至る可能性があるため、医師の助けを借りて迅速に治療する必要があります。他のタイプの...