腰痛を和らげる7つの方法
コンテンツ
筋肉痛や「オウム」や椎間板ヘルニアなどの脊椎の問題によって引き起こされる腰痛を治療するには、湯たんぽを使用し、薬を服用し、理学療法を行い、最終的には手術に頼る必要があります。
したがって、動き、灼熱感、灼熱感が困難な腰痛の場合は、X線、断層撮影、MRIなどの検査を行って腰痛の原因を特定し、最も適切な治療を開始することが重要です。主な原因と腰痛を和らげる方法をご覧ください。
腰痛を治療するためにできることは次のとおりです。
1.薬を飲む
医師は、鎮痛剤や抗炎症剤などの腰痛を和らげるための治療法を処方する場合があります。また、皮膚に完全に吸収されるまで穏やかなマッサージで痛みの部位に塗布する必要がある抗炎症軟膏の使用を示す場合もあります。
医師が腰痛に対して示す可能性のある治療法のいくつかは次のとおりです。
- 鎮痛剤、パラセタモールなど、1日3回または医師の指示に従って;
- 抗炎症剤特に関節炎の場合、1日3回服用するイブプロフェンや1日2回服用するニメスリドなど。
- 筋弛緩薬、ミオサンのように、1日3〜4回、または整形外科医のガイドラインに従って。
- ジクロフェナクとチオコルチコシド注射、医師の処方に従って、病院または保健センターで作成されます。
薬は痛みと炎症を軽減し、痛みを和らげますが、痛みが再発するのを防ぐために、弱った筋肉を強化し、姿勢とすべての構造の位置を改善するのに役立つ理学療法セッションも行うことをお勧めします。
2.理学療法を行う
理学療法は、痛みが時間の経過とともに改善しない場合に特に興味深いものです。したがって、理学療法セッションでは、背中の構造を適切に配置し、筋肉を理想的な柔軟性で維持するためにストレッチ運動を行い、痛みを伴わずに日常の活動をすべて実行します。
さらに、理学療法の治療は人によって異なり、痛みや炎症を和らげるための熱電気光線療法のリソースが含まれる場合があり、薬の効果を高めます。より高度な段階では、通常、適切な運動療法の練習を行う必要があります。患者の現実と必要性に。
3.練習問題
腰痛の症状が緩和された後は、痛みが再発しないように定期的に運動することが非常に重要です。体育の専門家は、あなたの好みと可能性を尊重して、どれが最良のモダリティであるかを示すことができますが、良い選択肢は、たとえば腹部と腰椎を強化する運動で理学療法士と一緒に行われるウォーキングとクリニカルピラティスです。
背中の痛みを取り除くのに役立つ姿勢を改善するためのいくつかの運動オプションをチェックしてください。
4.自宅で温湿布を使用する
治療を助けるために、自宅で痛みのある部位に温湿布を置き、約15分間そのままにしておくことができます。この自家製の治療法は、血液循環を改善し、筋肉をリラックスさせ、数分以内に痛みを和らげます。
ですから、温湿布を作るには、タオルをぬるま湯で濡らし、絞って余分な水分を取り除き、痛みのある場所に置きます。濡れたタオルをビニール袋に入れて、乾いたタオルで包むこともできます。これは、水が非常に熱い場合や、衣服を濡らしたくない場合などに便利です。
バジルまたはユーカリのエッセンシャルオイルを3滴水に加えることもできます。これらのオイルには抗炎症作用があり、痛みを和らげるのに役立ちます。
下のビデオで、自宅で温湿布を作る他の方法を参照してください。
5.マッサージ
マッサージは、筋肉の緊張を和らげリラックスさせ、痛みを改善するのに役立つため、背中の痛みを和らげるオプションでもあります。オプションとして、エッセンシャルオイルを使ったマッサージがあります。使用するオイルに応じて、リラックス感と幸福感を高めることができるからです。エッセンシャルオイルでマッサージがどのように行われるかをご覧ください。
6.代替治療
痛みを和らげるのに役立つ他の治療法は、鍼治療とオステオパシーです。これらは、期待される効果を得るために資格のある専門家によって実行されなければなりません。ただし、腰痛治療にここに記載されているすべての治療法が含まれることは珍しくありません。
さらに、別の代替治療オプションはホメオパシーであり、その治療法はホメオパシーによって推奨されるべきであり、その使用は通常8時間ごとに示されます。
7.脊椎手術
最も重症の場合、または腰痛を和らげるためのすべての治療法が成功せずに試みられた場合、脊椎手術が必要になることがあります。脊椎手術は繊細で合併症を引き起こす可能性がありますが、場合によっては腰痛の原因と闘い、痛みを取り除くことが非常に必要です。
ただし、脊椎手術後も、患者は通常、回復して正しい姿勢を維持することを学ぶために、いくつかの理学療法セッションを行う必要があります。脊椎手術後のケアをご覧ください。
いつ医者に行くか
腰痛の進行が遅い、または非常に激しいため、日常の作業が困難な場合は、医師の診察を受ける必要があります。さらに、腰痛に加えて次のような他の症状が現れた場合は、医師の診察を受けることもお勧めします。
- 足に広がる痛み;
- 背中のうずきや灼熱感;
- お尻の灼熱感;
- 歩きにくい。
通常、医師は診察時に評価を行い、X線やMRIなどの画像検査を依頼して、脊椎、椎間板、棘突起などを評価し、薬物の使用、理学療法、または最も重症で慢性的な症例では、手術。