あなたの肌は心理学者に会う必要がありますか？

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• コラーゲンオプティマイザー
• クリアスキンケミスト
• 炎症テイマー
• のレビュー

あなたの肌はもはやあなたの皮膚だけの領域ではありません。現在、消化器病専門医、産婦人科医、および精神皮膚科医と呼ばれる急成長中の専門医などの医師は、私たちの内部が私たちの最大の臓器である皮膚にどのように影響するかをよりよく理解するために彼らの視点を適用しています。にきび、炎症、老化のプロセスに対するこの新鮮な見方は、あなたを避けてきた美しさの飛躍的進歩をもたらす可能性があります。 （関連：誰もが一度リースで治療を試みる必要がある理由）

コラーゲンオプティマイザー

あなたの気分はステルスな方法であなたの肌の質に影響を与える可能性があります。そのため、精神皮膚科医（精神医学と皮膚科の認定を受けた医師）は表皮を検査するために収縮のようなアプローチを取ります。 「私は患者に彼女の皮膚だけについて尋ねるのではありません。私は彼女の人生について尋ねます」とニューヨーク市の精神真皮であるエイミー・ウェクスラー医学博士は言います。 「これには、睡眠、人間関係、仕事、食事、運動、考え方に関する詳細な質問が含まれます。」たとえば、ネガティブな感情状態は、ストレスホルモンであるコルチゾールのおかげで、ブレイクアウト、くすみ、さらにはしわとして現れることがあります。 「うつ病、不安神経症、または機嫌が悪い時期には、コルチゾールレベルが上昇します」とウェクスラー博士は言います。 「そのコルチゾールブーストは、しわの始まりであるコラーゲンを分解し、炎症と油の生成を増加させ、両方ともにきびを引き起こします。「そして、湿疹、乾癬、または乾燥肌に苦しんでいる場合、それらは燃え上がります」と彼女は付け加えます。 。コルチゾールはまた、皮膚のバリアを弱め、水分の喪失と細胞のターンオーバーを遅らせ、皮膚をくすんだように見せます（関連：ストレスで悪化する5つの皮膚の状態-そして冷やす方法）

この間、7〜8時間の睡眠をとることは、肌にとって非常に重要になります。 「睡眠中、コルチゾールは最低で、ベータエンドルフィンや成長ホルモンなどの抗炎症分子は最高です。そのため、皮膚が治癒します」とウェクスラー博士は言います。就寝の1時間前に、ニュースのような興奮するテレビ番組を見る代わりに読んでください。また重要なのは、起きている時間を苦しめる方法を見つけることです。 （1つは、この10分間のトリックでストレスを解消してみてください）。ソーシャルになることから始めます。 「研究によると、友人が顔を合わせて見ると、コルチゾールレベルが低下します」と彼女は言います。 「運動、深呼吸、あるいは外に出ることさえもそれをします。」

さらに、これらの不機嫌な時期には肌が非常に敏感であるため、無香料で癒しの抗酸化物質が含まれている製品を手に入れましょう。 Malin + Goetz Vitamin E Face Moisturizer（Buy It、$ 84、bloomingdales.com）またはChanel La Solution 10 De Chanel（Buy It、nordstrom.com）をお試しください。

クリアスキンケミスト

ホルモンが私たちの肌に大混乱をもたらすことは明らかではありません。 （結局のところ、それらは成人のにきびの最大の原因です。）テストステロンが多すぎるとブレイクアウトを引き起こす可能性があります。エストロゲンが少なすぎると、皮膚が乾燥したりくすんだりすることがあります。 「月経周期を止めることはできませんが、それと交渉することはできます」とルイビルの産婦人科医であるレベッカブース医学博士は言います。女性の生理が始まってから3日後、天然の抗酸化物質であるエストロゲンが増加するにつれて、肌にプラスの効果が始まります。 「これらのより高いエストロゲンレベルは、コラーゲン、エラスチン、およびヒアルロン酸の増加を引き起こします」とブース博士は言います。テストステロンが続き、肌をしなやかに保つために必要な量の皮脂またはオイルを追加します。 「これらのホルモンが排卵の直前の12日目または13日目にピークに達するとき、それは最適化された皮膚です」とブース博士は言います。 「それは明るく、毛穴を最小限に抑え、通常はにきびがありません。」

21日目頃、あなたの脳はあなたが妊娠していないことに気づき、これらのホルモンをリセットします。 「それらが落ちるとき、にきびが噴出するかもしれなくて、皮膚は血色の良いように見えるかもしれません」と、ブース博士は説明します。この間、砂糖と炭水化物の摂取量に注意してください。それらはインシュリンを増加させ、テストステロンをブレイクアウトを引き起こすレベルに拍車をかけます。代わりに、インスリンを安定させるために、より多くのタンパク質を食べてください。レンズ豆、ナッツ、チアシード、ヒマワリの種などの植物性タンパク質も、私たちの体が作るエストロゲンをシミュレートする植物エストロゲンが豊富であるため、にきびや赤みを刺激するホルモンの変動を相殺します。 （関連：月経周期に基づいて食べるべきですか？）

スキンケア製品には植物エストロゲンも含まれています。これらの成分は、毛穴のサイズを小さくし、コラーゲンとエラスチンを増やし、ホルモンの老化の兆候を逆転させるのに役立ちます。 Murad Intensive Age-Diffusing Serum（Buy It、$ 75、murad.com）またはDr. Booth独自のVENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer（Buy It、$ 185、dermstore.com）をお試しください。

炎症テイマー

にきびの最初の兆候で、あなたは最も近いサリチル酸治療に手を伸ばすかもしれません。しかし、消化器病専門医はまた、その再燃の根本的な原因と戦わせるでしょう。 「皮膚は体の内部バランスを直接反映しています」とニューヨーク市の消化器病専門医であるRoshiniRaj、M.D。は言います。腸内のバクテリアのバランスが崩れると、結果が顔に現れることがあります。悪玉菌が多すぎると、免疫応答が過剰に刺激され、サイトカインと呼ばれる化学物質が生成され、炎症が促進されます。それらはまた、腸の内壁を破壊し、炎症誘発性分子を血流に入れさせ、皮膚を混乱させる可能性があります。 「しかし、不健康なバクテリアは腸だけでなく、一部の人々の皮膚にも存在します」とラジ博士は言います。にきびは、細菌のレベルが低下していることを示す明らかな兆候である可能性があります。解毒剤：プロバイオティクス、通常はヨーグルトに関連する流行語。これらの微生物（バクテリア、酵母、ウイルス）は、有害なバクテリアを抑えるのに役立つため、有益です。

食事にプロバイオティクスを盛り上げるには、キムチ、味噌、テンペ、ヨーグルトなどの活発な文化のある発酵食品や、プロバイオティクスの成長を促進する豆、ナッツ、レンズ豆などの高繊維食品を定期的に食べてください。 （ここでは、食事にプロバイオティクスを追加する新しい方法があります。）「これらの食品を食べない場合は、プロバイオティクスサプリメントについて医師に相談してください」とRaj博士は言います。

一部のスキンケア製品にはプロバイオティクスが含まれています。 「皮膚の細胞が悪玉菌に反応するのを防ぐだけでなく、赤みを減らし、コラーゲンとエラスチンの生成を促進します」とRaj博士は言います。マザーダートAO +ミスト（Buy It、$ 42、motherdirt.com）をスプリッツするか、Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer（Buy It、$ 52、sephora.com）を適用します。夜は、ラジ博士のトゥーラオーバーナイトスキンレスキュートリートメント（Buy It、$ 85、dermstore.com）を試して、睡眠中のダメージを元に戻します。あなたは素晴らしい肌を夢見る必要はありません-あなたは実際にそれを持つことができます。

のレビュー