空腹時は体内で毒素を放出しますか？

絶食とカロリー制限は健康的な解毒を促進するかもしれませんが、あなたの体は老廃物と毒素を取り除くためのシステム全体を持っています。

Q：断食と、それが新陳代謝と減量にもたらすメリットについて疑問に思っていました。断食が体内の毒素を放出するというのは本当ですか？

断食は栄養学の世界でホットな話題になっています— {textend}そして正当な理由があります。研究によると、体重減少や​​血糖値、コレステロール、トリグリセリド、インスリン、炎症レベルの低下など、さまざまな健康上の利点に関連していることが示されています（、、）。

さらに、研究によると、一般に、絶食とカロリー制限は老化プロセスに有益な効果をもたらし、細胞の修復を最適化する可能性があります（、）。

さらに、絶食は解毒に関与する特定の酵素の産生と活性を高めるのに役立つだけでなく、解毒に関与する主要な器官の1つである肝臓の健康を促進するのに役立つ可能性があります（、、）。

ただし、絶食とカロリー制限は健康的な解毒を促進する可能性がありますが、体には肝臓や腎臓などの臓器を含むシステム全体があり、どちらも常に体から老廃物や毒素を取り除く働きをしていることに注意してください。

健康な人の場合、健康的な解毒を促進するために必要なのは、栄養豊富な食事をとり、適切に水分を補給し、十分な休息を取り、喫煙、薬物使用、過度の飲酒を避けることによって体をサポートすることです。

制限食に従う、特定のサプリメントを摂取する、断食するなど、さまざまな方法による「解毒」{textend}は、健康を最適化しようとしている人々の間で人気がありますが、これらの方法を使用することがほとんどの人に必要であるという証拠はありません（ 9）。

16/8法のような断続的断食療法は比較的安全であり、通常は有害な副作用とは関係ありませんが、数日間の断食や断食など、より極端で長時間の断食方法は危険な場合があることに注意してください（、）。

断食を試すことに興味がある場合は、知識のある医療提供者に相談して、断食が適切であることを確認し、適切な安全対策を講じてください。

Jillian Kubalaは、ニューヨーク州ウェストハンプトンを拠点とする登録栄養士です。ジリアンは、ストーニーブルック大学医学部で栄養学の修士号を取得しているほか、栄養学の学士号も取得しています。彼女はHealthlineNutritionの執筆の他に、ニューヨーク州ロングアイランドの東端を拠点にプライベートプラクティスを行っており、栄養とライフスタイルの変更を通じてクライアントが最適な健康状態を実現できるように支援しています。ジリアンは、野菜や花畑、鶏の群れを含む小さな農場の世話をしながら、彼女が説教することを実践しています。彼女を通して彼女に手を差し伸べる ウェブサイト または上 インスタグラム.