FOMOMOが怖いですか？

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FOMO、または「Fear of Missing Out」は、私たちの多くが経験したことです。先週末に誰でも参加した素晴らしいパーティーのように、社交イベントに参加しないことに神経質になり始めたときに起こります。 FOMOは不安やうつ病の一因となる可能性がありますが、同時に、見逃すことに対する人々の恐れには実際にいくつかの特典があるかもしれません。最近の調査では、FOMOはソーシャルメディアによって大きくなる現象であることが示唆されていますが、人々は常に自分の社会的地位を懸念しています。

しないで、私たちがやったと言いましょう：知る必要がある

FOMOはしばしば、知覚される低い社会的ランクと関連しており、不安や劣等感を引き起こす可能性があります[1]。パーティーや休暇、その他の社交イベントを見逃すと、写真を撮って現れた人よりも少しクールに感じないことがあります。場合によっては、人々は悪いことを見逃すことさえ恐れています！ （結局のところ、仕事を持たないことは排他的なクラブです。）FOMOは18〜33歳の人々に最も一般的です。実際、この年齢層の人々の1つの調査では、参加者の3分の2がこれらの恐怖を経験していると述べています。調査はまた、FOMOが女性よりも男性の間でより一般的であることを示唆していますが、理由はまだ不明です。

研究によると、FOMOは心理的健康にかなり強い悪影響を与える可能性があります。イベントを見逃すことへの絶え間ない恐怖は、特に若者にとって、不安や鬱病を引き起こす可能性があります。さらに極端な場合、これらの社会的不安は暴力や恥ずかしさの感情にさえ寄与する可能性があります。

過去数年間、ソーシャルメディアがFOMOにどのように影響するかについて多くの研究が行われてきました。ステータスの更新とツイート（OMG史上最高の夜です！）は、ジャージーショアの群衆に追いつくために家にいる間に起こっているすべてのエキサイティングな活動について知らせてくれます。一部の心理学者は、FOMOがソーシャルメディアプラットフォームの成功を促進するのに役立つとさえ示唆しています。なぜなら、他の場所で何が起こっているかを知らせるためにテクノロジーを使用する必要があると感じているからです。しかし、場合によっては、FOMOは実際に私たちに友達と交流する前向きな動機を与えるかもしれません。

恐れることはありません：あなたの行動計画

FOMOに関連する感情が他者とのつながりを強め、人々がより社会的に活動することを奨励すると主張する人もいます。 Facebookをストーカーしている疑似見知らぬ人の周りに座るのは反社会的かもしれませんが、友人と連絡を取り合ったり活動を計画したりするなど、より建設的な方法でソーシャルメディアを使用することは可能です。 （たぶん、近くに住んでいる古い仲間と再接続する時が来ましたか？）

そして、FOMOを引き起こしたことで誰かのソーシャルメディアフィードを必ずしも非難することはできません。見逃しの恐れは、テクノロジーとは別の一種の認知の歪みであり、うつ病に関連する不合理な考えを引き起こします（先週のパーティーへの招待がなかった場合、すべての友人が私たちを憎んでいると信じているなど）。このような考えを抱きやすい人々にとって、現代のテクノロジーは、見逃すことへの恐れを悪化させるだけかもしれません。したがって、これらのガジェットをすべて抜いても、認知行動療法や別の種類の会話療法と同様に問題が解決しない可能性があります。

特にオンラインで他の人の計画を調査するときは、多くの人が自分の最も理想的な自分をWebに投影していることを忘れないでください。懐疑的な目でスパイしてください！そして、今週の金曜日の夜の私たち自身の計画に十分に自信を持っている私たちの人々にとって…まあ、帽子をかぶっています。

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