踵骨棘：それは何ですか、原因と何をすべきか

コンテンツ

• それが拍車であるかどうかを知る方法
• 踵骨棘の場合の対処法
• 踵骨棘の原因

踵骨棘または踵骨棘は、踵靭帯が石灰化したときに小さな骨が形成されたように感じ、それが針のようにかかとに激しい痛みを引き起こし、人がベッドから出て床に足を置き、長時間歩いたり立ったりするときも。

拍車の痛みを和らげるには、整形外科用シリコンインソールの使用やフットマッサージなどの簡単な治療法がありますが、脚と足でストレッチすることも重要です。他の選択肢は、理学療法、衝撃波療法、そして最後に、拍車を取り除く手術です。

それが拍車であるかどうかを知る方法

唯一の症状は、骨が形成される領域の足の裏の痛みです。これは、鋭い刺すような形の痛みです。歩いたり、走ったり、ジャンプしたりすると、痛みは悪化します。たとえば、しばらく動いた後に消えます。

整形外科医または理学療法士は、人が示す特徴的な症状のために拍車であると疑うかもしれませんが、X線検査はかかとのこの小さな骨の形成を観察するのに役立ちます。

踵骨棘の場合の対処法

踵骨棘によって引き起こされた痛みの場合にすべきことは、痛みを和らげるために足を休ませることです、他のオプションは次のとおりです：

• 寝る前に、足を洗い、保湿剤を塗り、足の裏全体をマッサージして、最も痛みのある部分を強く主張します。
• テニスボールを足、特にかかとの上で滑らせると、立ったり座ったりすることができ、同時に痛みを大幅に和らげることができます。
• 筋膜を伸ばし、つま先を上に引っ張り、脚の後ろ全体も引っ張ります。
• すべての体の構造を再調整し、拍車の原因を排除するグローバルな姿勢の再教育とオステオパシーを含む、デバイスとエクササイズを使用した理学療法。
• 太りすぎの場合は、ダイエットと運動をして体重を減らし、理想的な体重に到達する必要があります。
• 足と脚のストレッチ体操。良い例は次のとおりです。一歩下がると、かかとが床に触れ、手で壁を「押し」ます。
• 床にタオルを置いて指で引っ張る方法もあります。ビー玉を取り出してバケツに入れることもできます。たとえば、1日に約20個のボールを取りますが、常にかかとを床に置くことを忘れないでください。 ;
• 以前の選択肢では不十分な場合でも、最後の手段として、医師は衝撃波療法、コルチコステロイド浸潤または手術を推奨する場合があります。

ビデオを見て、気分を良くするために他に何ができるかを見てください。

可能であれば毎日足と足を伸ばすことに加えて、快適な靴を履き、スリッパやフラットサンダルを履かないことも非常に重要です。踵骨棘のすべての治療法をご覧ください。

踵骨棘の原因

かかとの拍車は、数か月にわたって足の下にカルシウムが蓄積することによって発生します。これは、同じ部位への過度の圧力と、主に骨をつなぐ組織である足底筋膜の張力の増加によって発生します。かかとからつま先まで。

したがって、拍車は次のような人によく見られます。

• それらは理想的な重量を上回っています。
• 土踏まずが非常に高いか、足が非常に平らです。
• 適切なランニングシューズなしで、アスファルトなどの非常に硬い表面を走る習慣があります。
• 彼らは、体操や新体操など、硬い表面で絶えずジャンプすることを含む活動を練習します。
• 彼らは硬い靴を履いていて、たとえば仕事中は何時間も歩く必要があります。

これらの危険因子はかかとへの圧力を増加させるため、拍車の形成を促進する微小な損傷につながる可能性があります。