貧血ダイエット

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• 貧血のメニュー
• 鉄は便秘を引き起こす可能性がありますか？

貧血の食事療法は、体による鉄の吸収を促進する鉄、ビタミンCおよびビタミンB12が豊富な食品の消費を増やすことからなる必要があります。

肉の鉄は野菜に含まれる鉄よりもよく吸収されますが、貧血の患者への鉄の供給を増やすには、両方が食事に含まれている必要があります。

貧血ダイエットが機能するための良いヒントは、貧血ダイエットがより効率的になるように、鉄分が最も豊富なメインの食事でチーズや牛乳などのカルシウムが豊富な食品を食べることを避けることです。食事時にイチゴやフレッシュトマトなどのデザートにビタミンCが豊富な果物を食べると、豆の鉄分やズッキーニの皮の炒め物などに含まれる鉄分が吸収されやすくなります。

下のビデオで貧血を早く治すために何を食べるべきかをチェックしてください：

貧血のメニュー

貧血のメニューでは、鉄の最良の供給源は昼食と夕食であるため、次のことを忘れないでください。

• 肉だけでなく鉄分が豊富な内臓（肝臓、心臓、腎臓）などの食品を含めます。
• 生野菜と調理野菜を食事に添えます。
• オレンジ、キウイ、イチゴなどの柑橘系食品は、ビタミンCの優れた供給源であるため、おかずやデザートとして使用してください。
• デザートとして牛乳やヨーグルトを食事に添えることは避けてください。

貧血が非常にひどい場合、食事だけでは食事を治したり貧血に戻したりするのに十分でないことがあります。その場合、カプセルまたはドロップで鉄分を補給する必要があります。

鉄分が豊富な食事は、貧血の再発を防ぐために特に重要です。女の子が初めて月経をするときに軽度の貧血を発症するのはよくあることですが、妊娠中の女性でも血中の鉄分がわずかに不足しているため、医師は常にサプリメントを摂取する必要があるのか​​、単に食事を変える必要があるのか​​を判断する必要があります習慣。

鉄は便秘を引き起こす可能性がありますか？

鉄分サプリメントは、一部の人に便秘を引き起こす可能性があります。その場合、最善の解決策は、果物やシリアルを含む食事の繊維量を増やし、ウォーキングなどの定期的な身体活動を行うことです。腹部マッサージは、腸の詰まりに苦しむ人々にとってもう一つの良い選択肢です。

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