亜麻仁ダイエット

コンテンツ

• 亜麻仁ダイエットの仕方
• 亜麻仁ダイエットメニュー
• 最良の結果を得るには、定期的な身体活動とともに、健康的でバランスの取れた食事を維持する必要があることを覚えておくことが重要です。

亜麻仁ダイエットは簡単で、食欲を減退させるためにすべての食事に亜麻仁粉を加えることに主に基づいて、素晴らしい健康結果をもたらします。

亜麻仁は、体内の炎症を軽減し、減量を促進するのに役立つ優れた脂肪であるオメガ-3が豊富に含まれているため、体重を減らすのに役立ちます。また、この種子は摂取しやすく、全人口でも使用できるため、高コレステロールや糖尿病などの問題の抑制にも役立ちます。亜麻仁のすべての利点を参照してください。

亜麻仁ダイエットの仕方

亜麻仁の食事療法に従うには、亜麻仁粉を大さじ2〜3杯消費する必要があります。これは、種子が最も健康上の利点をもたらす方法です。これは、全体として亜麻仁が腸で消化されず、その栄養素が吸収されないため、健康上のメリットがないためです。

したがって、理想は、種子を使用する直前に種子を粉砕し、小麦粉を暗くてしっかりと閉じた瓶に保管したままにすることです。この亜麻仁粉は、ヨーグルト、ビタミン、牛乳、スープ、サラダ、フルーツジュース、みじん切りまたはマッシュポテトなどに加えることができます。

さらに、小麦粉は、パン、ケーキ、パンケーキ、クッキーなどの調製品にも使用でき、栄養価の高い高繊維低炭水化物スナックとして使用できます。 5つの低炭水化物朝食レシピを参照してください。

亜麻仁ダイエットメニュー

次の表は、ラインダイエットの3日間のメニューの例を示しています。

最良の結果を得るには、定期的な身体活動とともに、健康的でバランスの取れた食事を維持する必要があることを覚えておくことが重要です。

次のビデオを見て、食事に繊維を追加することで体重を減らす方法を確認してください。