心的外傷後ストレスがあり、それを知りませんでした。

コンテンツ

• 精神疾患は常に私の家族歴の一部でしたが、何らかの理由で、どういうわけか私はそれを少しだけ逃げたと思いました。私には分からなかったことが明らかになり始めました。
• 最初は、トラウマを経験したことを受け入れるのは困難でした。長い間、私は映画やテレビからPTSDと一緒に暮らせるだろうというこの誤解を抱きました。
• 私が見つけたのは、PTSDとCPTSDは似ているように見えるかもしれませんが、大きな違いがあるということです。
• CPTSDを使用している私のような人たちにとって、診断はPTSDとは異なりますが、それでもそれほど難しくはありません。
• 私は、CPTSDでの生活がどれほど恐ろしくて孤立しているのかを直接知っています。しかし、この3年間で、それは黙って生きる必要はないことに気づきました。

昨日のように覚えています。 2015年後半で、人生で初めて、完全に壊れてしまった。

他人が私に頼る仕事、私を世話するパートナー、そして人々が愛する成功したオンラインブログを持っていましたが、それでも私は常にパニック状態にあり、不安が高まっていました。

私は毎朝目を覚ますと、影響はほとんどすぐに現れました。私の脳と体はそれを作ったので、気分は振り子のように揺れるでしょう。ファサードを維持することができず、私はゆっくりと世界から撤退し始めました。

何が起こっているのかを正確に特定することはできませんでしたが、何かがずれていることはわかっていました。

11月の夕方のある晩、私が仕事の後でドアを通り抜けたとき、電話が鳴りました。母は反対側にいて、先のとがった侵略的な質問をしました。緊張した関係では珍しいことではありませんでした。

何かがカチッと鳴ったとき、私は電話で叫んで、猶予を求め、彼女に止めるように頼みました。私の人生で初めて、自分の体で何が起こっているのかを十分に認識しました。

そして、私は助けが必要だと知っていました。

精神疾患は常に私の家族歴の一部でしたが、何らかの理由で、どういうわけか私はそれを少しだけ逃げたと思いました。私には分からなかったことが明らかになり始めました。

2015年になって初めて、トラウマセラピストのチームと一緒に仕事を始めたとき、うつ病とは別の形のPTSDである複雑な心的外傷後ストレス障害（CPTSD）である可能性が高いことがようやくわかりました。

私の最初の摂取の間に、彼らは私に私の感情調節、意識の変化、および他の人との関係と私の子供時代について質問しました。

摂取は私に振り返って、私の人生の中でどれだけのトラウマ的出来事が起こったかを思い出させるようにしました。

子供の頃、私の自尊心は絶えず打ちひしがれていました。両親が私を明るく照らし、批判するのに時間を費やすからです。彼らの推定によると、私は十分に痩せていなかったか、十分に「女性らしい」ように見えなかったので、私は何も正しくないように見えました。心理的虐待は何年にもわたって私を疲れさせました。

私の30歳の誕生日パーティーで私がレイプされたとき、それらの自己責任と恥の感情は再び表面に出ました。

これらの体験は自分の脳に刻み込まれ、私が自分の感情を体験する方法や自分と自分の体とのつながりに影響を与える経路を形成しています。

キャロリンナイトは彼女の著書「小児トラウマの成人生存者との協力」で、子供が虐待に対処する必要はないことを説明しています。虐待が発生した場合、子どもはそれを処理するための心理的能力を備えていません。彼らの生活の中で大人は、感情を調整し、安全な環境を提供する方法についての手本になることを意図しています。

成長して、私はそのタイプのモデリングを与えられませんでした。実際、私たちの多くはそうではありません。私はトラウマセラピストと一緒に働いていて、私は一人ではないこと、そしてこの種のトラウマからの癒しが可能であることに気づきました。

最初は、トラウマを経験したことを受け入れるのは困難でした。長い間、私は映画やテレビからPTSDと一緒に暮らせるだろうというこの誤解を抱きました。

それは直接戦争を目撃し、経験した兵士、または飛行機事故のようなある種のトラウマ的出来事を経験した人々でした。言い換えれば、それは私ではあり得ませんでした。

しかし、自分の診断に落ち着き始めたとき、PTSDとCPTSDが本当に持っているレイヤー、およびこれらのステレオタイプがどのように現実に適合しなかったかを理解し始めました。

外傷は、私たちが想像するよりもはるかに広いです。意識しているかどうかにかかわらず、脳に痕跡を一生残す方法があります。そして、人々がトラウマとは何か、そしてどのようにしてトラウマに影響されたのかを明確に定義するためのツールと言葉が与えられるまで、どのようにして彼らは癒し始めることができますか？

私が診断を下した人々とオープンになるようになると、PTSDとCPTSDの違いを研究し始めました。自分のためだけではなく、違いを知らない人と率直に率直に話し合えるようになりたいと思いました。

私が見つけたのは、PTSDとCPTSDは似ているように見えるかもしれませんが、大きな違いがあるということです。

PTSDは、単一の心的外傷性イベントによって引き起こされる精神的健康状態です。 PTSD診断を受けた人とは、イベントを目撃したか、何らかのトラウマイベントに参加した後、フラッシュバック、悪夢、およびイベントに関する深刻な不安を経験している人です。

外傷性イベントを定義するのは難しい場合があります。いくつかのイベントは、他の人に比べて一部の人にとってはトラウマではないかもしれません。

Center for Addiction and Mental Healthによれば、トラウマは悲惨な出来事を通して生きることから生じる永続的な感情的反応です。しかし、それはトラウマが慢性的で進行しているわけではないという意味ではありません。これがCPTSDの事例を見つける場所です。

CPTSDを使用している私のような人たちにとって、診断はPTSDとは異なりますが、それでもそれほど難しくはありません。

CPTSDの診断を受けた人々は、小児期の虐待や長期にわたる身体的または精神的虐待を含め、長期間にわたって極端な暴力とストレスを経験することがよくあります。

PTSDには多くの類似点がありますが、症状の違いは次のとおりです。

• 記憶喪失または解離の期間
• 関係の難しさ
• 罪悪感、恥、または自尊心の欠如

つまり、この2つの扱い方はまったく同じではありません。

CPTSDとPTSDの間には明確な違いがありますが、いくつかの症状、特に感情的過敏症があり、境界性人格障害または双極性障害と間違われることがあります。研究者によって特定されて以来、重複は多くの人々が誤診される原因となっています。

私がトラウマセラピストと会うために座ったとき、彼らはCPTSDの表示がまだかなり新しいことを認めることを確認しました。業界の多くの専門家は、それを認識し始めたばかりです。

そして症状を読んでいくと、ほっとした気持ちになりました。

長い間、私は壊れているように感じ、多くの恥や罪悪感のせいで、自分が問題であるかのように感じました。しかし、この診断により、私が経験しているのは、恐怖、反応的、そして非常に警戒心を抱かせる多くの大きな感情であることを理解し始めました。これらはすべて、長引くトラウマに対する非常に合理的な反応でした。

診断を受けたのは、他の人とのつながりを改善できるだけでなく、トラウマを身体から解放して、人生で必要な健康的な変化を遂げることができると初めて感じたときでした。

私は、CPTSDでの生活がどれほど恐ろしくて孤立しているのかを直接知っています。しかし、この3年間で、それは黙って生きる必要はないことに気づきました。

自分の感情を処理し、自分の引き金に対処する方法を知るためのスキルとツールが与えられるまでは、自分自身を助けたり、周りの人を助けたりする方法を本当に知りませんでした。

個人的には、癒しのプロセスは簡単なものではありませんでしたが、当然のことながら、回復のプロセスはありました。

トラウマは私たちの体に（感情的、肉体的、精神的に）現れます。そしてこの旅は、最終的にそれを解放する私の方法でした。

PTSDとCPTSDを治療するには、さまざまなアプローチがあります。認知行動療法（CBT）は人気のある治療法ですが、一部の研究では、このアプローチがPTSDのすべての症例で機能するとは限らないことが示されています。

一部の人々はまた、眼球運動減感および再処理療法（EMDR）を使用し、心理療法士と話しました。

それぞれの治療計画は、個々の症状に最も効果的なものに基づいて異なります。何を選択するかに関係なく、最も重要なことは、適切な治療計画を選択していることです。 君は —つまり、パスが他のパスとは異なる可能性があります。

いいえ、道路は必ずしもまっすぐで、狭く、簡単ではありません。実際、それはしばしば厄介で困難で困難です。しかし、長期的にはあなたはそれに対して幸せで健康になります。そして、それが回復を価値あるものにしている理由です。

Amanda（Ama）Scriverは、インターネット上で太っている、大声で叫んでいることで最もよく知られているフリーランスのジャーナリストです。彼女の執筆は、Buzzfeed、The Washington Post、FLARE、National Post、Allure、Leaflyに掲載されています。彼女はトロントに住んでいます。 Instagramで彼女をフォローできます。