脱水について知っておくべきこと

コンテンツ

• 脱水
• 脱水の危険因子
• 脱水症はどのように発症しますか？
• 発汗
• 病気
• 熱
• 排尿
• 脱水の兆候は何ですか？
• 緊急医療
• 脱水症はどのように診断されますか？
• 脱水症を治療するための戦略
• 水分補給
• 自家製の水分補給ソリューション
• 避けるべきこと
• 未処理の脱水の潜在的な合併症
• 脱水を防ぐにはどうすればよいですか？
• 取り除く

脱水

脱水は、あなたが飲むよりも体がより多くの水分を失うときに起こります。一般的な原因は次のとおりです。

• 過度の発汗
• 嘔吐
• 下痢

メイヨークリニックでは、女性が1日に92液量オンス（11.5カップ）を、男性が1日に124液量オンス（15.5カップ）を飲むことを推奨しています。外出中の個人、アスリート、および高温にさらされている人々は、脱水を避けるために水分摂取量を増やす必要があります。

体から大量の水分が失われると、その臓器、細胞、組織が正常に機能しなくなり、危険な合併症を引き起こす可能性があります。脱水症状がすぐに改善されない場合、ショックを引き起こす可能性があります。

脱水症は軽度または重度です。通常、自宅で軽度の脱水症を治療できます。重度の脱水症は、病院または救急医療施設で治療する必要があります。

脱水の危険因子

脱水のリスクがあるのは、直射日光にさらされているアスリートだけではありません。実際、ボディビルダーや水泳選手も、一般的にこの状態を発症するアスリートの1人です。奇妙に思われるかもしれませんが、水で汗をかくことは可能です。スイマーは泳ぐときに汗をたくさん失います。

脱水症を発症するリスクが他の人よりも高い人もいます。

• 過度の熱にさらされる屋外で働く人々（たとえば、溶接工、造園工、建設作業員、および機械工）
• 高齢者
• 慢性疾患のある人
• アスリート（特にランナー、サイクリスト、サッカー選手）
• 乳幼児
• 高地に住む人

脱水症はどのように発症しますか？

体は定期的に発汗と排尿によって水分を失います。水を交換しないと脱水症状になります。体が通常より多くの水分を失う原因となる状況や状態は、脱水症につながります。

発汗

発汗は体の自然な冷却プロセスの一部です。熱くなると、汗腺が活性化して体から水分を放出し、体を冷やそうとします。これが機能する方法は、蒸発によるものです。

1滴の汗が皮膚から蒸発するため、少量の熱が皮膚にかかります。汗をかくほど、蒸発量が多くなり、冷えやすくなります。発汗はまたあなたの肌に潤いを与え、あなたの体の電解質のバランスを維持します。

発汗する水分は主に塩と水で構成されています。大量の水分を失うため、過度の発汗は脱水症状を引き起こす可能性があります。過度の発汗の専門用語は多汗症です。

病気

継続的な嘔吐や下痢を引き起こす病気は脱水症状を引き起こす可能性があります。これは、嘔吐や下痢が原因で体から過剰な水分が排出される可能性があるためです。

重要な電解質もこれらのプロセスを通じて失われます。電解質は、筋肉、血液化学、臓器のプロセスを制御するために体で使用されるミネラルです。これらの電解質は、血液、尿、その他の体液に含まれています。

嘔吐または下痢はこれらの機能を損ない、脳卒中や昏睡などの重篤な合併症を引き起こす可能性があります。

熱

熱がある場合、体温を下げるために皮膚の表面から体液が失われます。多くの場合、発熱により汗をかくようになり、補給のために飲まないと脱水症状になることがあります。

排尿

排尿は、体から毒素を放出する体の通常の方法です。一部の条件では、化学的不均衡が発生し、尿量が増加する可能性があります。過度の排尿によって失われた水分を補充しないと、脱水症状を起こす危険があります。

脱水の兆候は何ですか？

脱水症状は、症状が軽度か重度かによって異なります。完全な脱水が起こる前に、脱水症状が現れ始める場合があります。

軽度から中程度の脱水症状には次のものがあります。

• 倦怠感
• 口渇
• 渇きの増加
• 排尿の減少
• 涙の生成が少ない
• 乾燥肌
• 便秘
• めまい
• 立ちくらみ
• 頭痛

軽度の脱水症状に加えて、重度の脱水は以下を引き起こす可能性があります。

• 過度の喉の渇き
• 発汗不足
• 低血圧
• 急速な心拍数
• 急速呼吸
• くぼんだ目
• しわの寄った皮膚
• 暗い尿

重度の脱水症は緊急医療です。これらの兆候や症状のいずれかを示している場合は、すぐに医療支援を受けてください。

緊急医療

子供や高齢者は、軽度の脱水症状があったとしても、すぐに治療を受けなければなりません。

いずれかの年齢層の人が次の症状を発症した場合は、緊急治療を求めてください：

• 重度の下痢
• 便中の血
• 3日以上の下痢
• 液体を抑えることができない
• 見当識障害

脱水症はどのように診断されますか？

検査を始める前に、あなたの医者はあなたが他の状態を除外しなければならないあらゆる症状を調べます。あなたの病歴を取った後、あなたの医者はあなたの心拍数や血圧を含むあなたのバイタルサインをチェックします。低血圧と急速な心拍数は脱水を示している可能性があります。

医師は、血液検査を使用して電解質のレベルをチェックし、体液の喪失を示すのに役立ちます。血液検査では、体のクレアチニンのレベルもチェックできます。これは、医師があなたの腎臓がどれだけ機能しているか、脱水の程度の指標を決定するのに役立ちます。

尿検査は、尿のサンプルを使用して細菌の存在と電解質の損失を確認する検査です。尿の色は、他の症状と組み合わせたときに脱水症状を示すこともあります。暗い尿だけでは脱水症の診断はできません。

脱水症を治療するための戦略

脱水症の治療には、水分補給の方法、電解質の交換、必要に応じて下痢や嘔吐の治療などがあります。

水分補給

飲酒による水分補給は、重度の下痢や嘔吐を患っている人など、すべての人にとって可能であるとは限りません。この場合、水分を静脈内投与することができます。

これを行うには、腕や手の静脈に小さなIVチューブを挿入します。多くの場合、水と電解質を混合したソリューションを提供します。

飲める人には、低糖スポーツや電解質飲料など、電解質を含む水分補給飲料と一緒に水を飲むことをお勧めします。脱水症の子供は、多くの場合、Pedialyteを飲むように指示されます。

自家製の水分補給ソリューション

電解質ドリンクが利用できない場合は、次の方法で独自の水分補給溶液を作ることができます。

• 小さじ1/2の塩
• 砂糖小さじ6
• 1リットルの水

正確な測定値を使用していることを確実にしてください。塩や砂糖を多用すると危険な場合があります。

避けるべきこと

ソーダ、アルコール、過度に甘い飲み物、またはカフェインを避けてください。これらの飲み物は脱水症状を悪化させる可能性があります。

未処理の脱水の潜在的な合併症

未処理の脱水症は、次のような生命を脅かす合併症を引き起こす可能性があります。

• 熱中症
• 熱けいれん
• 熱中症
• 電解質の損失による発作
• 低血液量
• 腎不全
• 昏睡

脱水を防ぐにはどうすればよいですか？

脱水を防ぐ方法は次のとおりです。

• 病気の場合、特に嘔吐や下痢をしている場合は、水分摂取量を増やしてください。水分を抑えることができない場合は、医師の診察を受けてください。
• 運動やスポーツをする場合は、活動の前に水を飲んでください。ワークアウト中に定期的に、液体を交換してください。運動後も必ず水や電解液を飲んでください。
• 暑い季節には涼しく着こなし、避けられるなら直射日光を避けてください。
• 活動していない場合でも、推奨量の水分を飲んでください。

取り除く

脱水症は、水分が十分にないときに発生します。運動、暑い天気、病気のいずれであっても、原因に関係なく脱水症はすぐに危険になり得ます。

体液喪失の初期の兆候が見られ始めたら、1日を通して大量の水を飲み、電解質を摂取することで、脱水を防ぐことができます。