身体体験がトラウマの治療にどのように役立つか
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外傷体験は、現在だけでなく、大きな犠牲を払う可能性があります。心的外傷後ストレス障害（PTSD）または複雑なPTSD（CPTSD）の症状は、イベント後数週間、数か月、さらには数年続くこともあります。
フラッシュバックや悪夢など、PTSDのいくつかの心理的症状に精通している可能性があります。外傷や、不安やうつ病などのその他のメンタルヘルスの問題も、しばしば身体症状を引き起こします。
ここで、体性（「体」を意味する）療法が登場します。このアプローチは、治療において心身のつながりを優先し、次のような特定のメンタルヘルス問題の身体的症状と心理的症状の両方に対処するのに役立ちます。
- 外傷
- 悲しみ
- 不安
- うつ病
ピーターレヴィン博士によって開発された体性療法への特定のアプローチである体性体験（SE）は、外傷性体験が神経系の機能障害につながり、体験を完全に処理できなくなる可能性があるという考えに基づいています。
SEの目標は、メンタルヘルスの問題に起因する体の感覚に気づき、この意識を利用して、痛みを伴うまたは苦痛を伴う感覚を認識し、対処することです。
フリーズ応答を理解する
SEは主にフリーズ応答の考え方に基づいています。
おそらく戦闘または飛行の応答について聞いたことがあるでしょう。何らかの物理的な脅威や、恐怖や不安を引き起こす何かに遭遇すると、体は通常、（実際の、または知覚された）脅威と戦うか、それから逃げるかのいずれかを準備することによって反応します。
これはあなたを作る：
- 筋肉が緊張する
- 心拍数がスピードアップ
- 呼吸数の増加
- 腺はあなたの体を余分なホルモンで満たします
これらの変更により、対決や脱出の準備が整います。
ただし、あまり話題にならない別の応答があります。それは凍結応答です。人々、特に子供たちは、飛行または戦闘のいずれかで逃げる可能性が低いことを認識すると、通常フリーズします。
問題は、脅威が消えた後も、この凍結応答にとらわれ続けることができることです。あなたはもはや危険にさらされていませんが、あなたの体はまだ戦闘または飛行反応から構築されたエネルギーを保持しています。凍ったため、エネルギーは使用されなかったため、体に残り、体験から完全に回復することができません。
つまり、次の潜在的な脅威に備えるために身体が「リセット」されることはありません。それは、トラウマ症状として経験する、閉じ込められた体験の断片を繰り返し続けます。
それで何ができるか
SEは、体内に残るこのトラウマにアクセスして対処するのに役立ち、怒り、罪悪感、恥の感情などの感情的な症状に対処することができます。
このアプローチでは、ボディファーストの方法を使用して症状に対処します。このトラウマの体験を癒すか解放すると、感情的な体験の癒しにも役立つという考えがあります。
これは、トラウマ、虐待、その他の精神的苦痛に関連する身体的症状に特に役立ちます。
- 慢性の痛み
- 消化の心配
- 筋肉の緊張と痛み
- 睡眠障害
- 呼吸の問題
これらの身体症状が解決されると、ほとんどの人は心理的症状への対処に集中する方がはるかに簡単であることがわかります。
どうやって
身体体験は「ボトムアップ」アプローチであると、カリフォルニア州ロングビーチのエコセラピストで認定SE実践者のAndrea Bellは説明します。
その主な目的は、トラウマ的な出来事に関連する記憶や感情を調べる手助けをすることではなく、それらの感情に関連する身体の感覚を明らかにすることです。
体の感覚を認識する
治療に入るときは、まず、自律神経系とそれがトラウマ反応に果たす役割について詳しく学びます。この知識は、トラウマ的出来事の間の対応について混乱していると感じたり、異なる反応をするべきだったと信じている多くの人々を助けます。
そこから、セラピストは、体の感覚や身体の症状に対する意識を高めるのに役立ちます。
リソーシング
SEセラピストは、リソーシングと呼ばれるツールを使用して、生来の強さ、回復力、および平和の感覚にアクセスできるようにします。
それは、苦痛を感じたり何かを引き起こしたりしたときに、好きな場所、人、または何かのポジティブな思い出を引き出すことを含みます。グラウンディングと同じように、リソースを使用すると、トラウマの感覚やイベントの思い出に遭遇しても、落ち着いてプレゼンすることができます。
滴定
リソースを確保したら、セラピストはトラウマと関連する感覚をゆっくりと再検討し始めます。これは滴定と呼ばれます。準備が整ったと感じれば、イベントの各側面について理解し、統合できるようにする段階的なプロセスです。それはあなたがそれを処理できるようにトラウマを遅くします。
トラウマをゆっくりと見直し始めると、セラピストはあなたの反応とトラウマがもたらす体の感覚を追跡します。
彼らは、呼吸の変化、握りしめられた手、声の調子の変化など、あなたの反応を観察することでこれを行います。また、次のように、あなたが見ていないと思われるものについてもチェックインします。
- 温冷感
- 重み感
- めまい
- しびれ
振り子
体性療法では、これらの感覚は、泣き声、震え、震えのようなものとともに、身体に閉じ込められたエネルギーの放出と見なされます。
セラピストは、特定の呼吸法またはリラクゼーション法を使用して、トラウマを処理および解放するのを助けることもあります。
このリリースが発生すると、セラピストは、リソーシングまたはその他の手法を使用して、この覚醒状態から穏やかな状態に移行するのを支援します。やがて、この穏やかな状態への揺れは、より自然に感じるようになります。
考慮すべき事柄
SEを試すことに興味がある場合は、最初に考慮すべき点がいくつかあります。
証拠の欠如
多くの人がSEからの良い結果を報告していますが、このアプローチに関する科学的証拠はまだ限られています。
2017年、PTSD症状に対するこのアプローチの有効性を検討した最初のランダム化比較試験が発表されました。この研究には、サンプルサイズの小ささなど、いくつかの制限がありましたが、結果は、SEがPTSDの治療法として有益であることを示唆しています。
ケーススタディを含む他のタイプの調査でも、SEの潜在的な利点に対するサポートが示されています。
さまざまな種類の身体指向療法の有効性を調べた2015年のレビューの1つは、これらのアプローチがさまざまな問題の治療に役立つことを示唆しており、副作用はほとんどありません。
それでも、SEの有効性を完全に理解するには、より質の高い調査が必要です。
タッチの使用
最後の考慮事項：SEにはタッチが含まれる場合があり、ほとんどのセラピストはこれを避けます。身体指向療法は、多くの人にとってセラピータッチが非常に役立つ可能性があると考えており、SEセラピストは通常、セラピータッチを効果的かつ倫理的に使用する方法についてトレーニングを受けます。
タッチの使用について予約がある場合、またはアイデアに満足できない場合は、セラピストにそのことを必ず伝えてください。
プロバイダーを見つける
認定された体性体験開業医（SEP）のみが、この種の体性療法に関する特別なトレーニングを受けています。 SEを試すことを検討している場合は、SEPの資格を持つセラピストを探してください。
タッチは通常、プロセスの一部として発生するため、特定の性別のセラピストに慣れるとより快適になる場合があります。そのため、潜在的なセラピストを確認するときは、この点に留意してください。
間接的にであっても、トラウマを再訪することは難しい場合があります。各セッションでイベントについて話をしていなくても、セラピーはいくつかの再体験を伴う場合があります。
心地よいと感じたセラピストを選択して、生じた困難または苦痛な感情や思い出をより簡単に共有することが重要です。
肝心なこと
心身のつながりは、私たちが考えるよりも強い可能性が高く、SEを含む新しい潜在的な治療法が開かれます。
証拠はまだ不足していますが、存在する研究はそれが有益である可能性を示唆しています。トラウマの心理的および身体的症状の両方に対処するアプローチを探している場合は、試してみることを検討してください。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼エディターとして働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本語の翻訳、料理、自然科学、性的陽性、および精神的健康が含まれます。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関する偏見を減らすのを支援することを約束しています。
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