社会不安があなたの交際生活を台無しにしているなら、これを読んでください

コンテンツ

• 1.正直に
• 2.練習しましょう！
• 3.励ましのために事前に友人にメッセージを送る
• 4.少し早く到着します
• 5.CBTを覚えておいてください
• 6.安全にプレイする

"これは厄介だ。"

これらは、私たちが最初に会ったときに、今の夫であるダンに私が発した魔法の言葉でした。彼が最初に抱きしめたのは助けにはなりませんでしたが、私はしっかりと握手している人です。しかし、冒頭陳述で彼に間違いなくショックを与えました。

社会不安は交際を難しくする可能性があります…または、私が完全に正直であるならば、それはそれを悪夢にします。インタビューが嫌いな人として、デートでの私のパフォーマンスは決して素晴らしいものにはなりませんでした。結局のところ、最初のデートは、カクテルを除いて、本質的に非常に個人的な仕事の面接です（運が良ければ）。

たとえば、親しい友人の何人かは、私たちが最初に会ったとき、私は氷の女王だと思っていました。私が本当に人が好きなら-ロマンチックな方法であるかどうかにかかわらず-私は離れてアイコンタクトを避ける傾向があります。私は退屈している、または興味がないように出くわしますが、実際には不安なエピソードがあります。 「間違ったこと」を言ったり、敗者のように出くわしたりすることへの恐れは、すべてを消費します。

しかし、夫との最初のデートに戻ります。私は少なくとも10分早く駅に到着し、バケツを汗をかいて、自分を馬鹿にする前にそこから出るべきかどうかについて議論しました。

しかしすぐに、私は彼と一緒にバーに座り、体温が高くなりました。汗をかいていたのでセーターを脱ぐことができませんでした。誰も汗の染みを見たくないのです！彼が気づいた場合に備えて、私の手が震えていたので、グラスワインを手に入れることができませんでした。

ダン： 「あなたがしていることについてもっと教えてください。」

私（内部）： 「私を見るのをやめて、ワインを一口飲む必要があります。」

私（外部）： 「ああ、私はただ出版に取り組んでいます。職業はなんですか？"

ダン： 「ええ、でも、あなたは出版で何をしますか？」

私（内部）： 「[ブリープ]」

私（外部）： 「大したことない、ハハハ！」

この時点で、彼は腰をかがめて靴ひもを結びました。その間、私は文字通りグラスの半分を下ろしました。これは私の神経を奪った。最善の解決策ではありませんが、何ができるでしょうか。幸いなことに、彼は私が誰であるかについて私を好きであることがわかりました。私は最終的に彼に社会不安があることについて話しました（休暇中にホテルのバスルームに閉じ込められている間…長い話）。残りは歴史です。

私の経験から、アクティブな交際生活と社会不安のある生活との出会いの場を見つけることに関して、どの戦略が役立つか、そしてどの戦略が絶対に役に立たないかについて多くの洞察が得られました。次のヒントがお役に立てば幸いです。

1.正直に

会ったらすぐに社会不安があると認めるわけではありません。私はあなたが最も快適な場所について正直に言うことを意味します。たとえば、ボウリング、レストランでの食事、またはあなたを緊張させる何か他のものを提案する場合は、そう言います。社会不安を持つことは、あなたの周囲に不快感を感じることなく、十分に困難です。あまり詳細に立ち入る必要はありません。 「実際、私はそのファンではありません」または「それでよければ、[X]をやりたい」のように言ってください。

2.練習しましょう！

出会い系アプリの素晴らしいところの1つは、たくさんの新しい人に会うオプションを提供することです。デートのシーンが神経質になっているのを見つけたら、いくつかの練習日を行って自信をつけてみませんか？

3.励ましのために事前に友人にメッセージを送る

私はいつも、「私はびっくりしています…私がどれほど素晴らしいか教えてください！」のようなことを言います。

4.少し早く到着します

デートの前に会場にいると、慣れて快適に過ごせる時間があります。ただし、10分以上早く到着しないでください。

5.CBTを覚えておいてください

否定的な考えに挑戦するために、事前に認知行動療法（CBT）の「思考記録」を行ってください。

6.安全にプレイする

最初のデートは間違いなく新しいヘアスタイルやメイクアップルックを試す時間ではありません。それがすべてうまくいかないという単なる可能性はあなたのストレスレベルに十分になります。シンプルにしてください。快適で自信のあるものを選んでください。

社会不安のある日に行くのは気が遠くなるかもしれませんが、不安があなたの生活を妨げる必要はありません。いくつかの健康的なステップを踏むことは、違いの世界を作ることができます！

クレア・イーストハムはブロガーであり、「We’re AllMadHere」のベストセラー作家です。あなたは彼女とつながることができます 彼女のウェブサイト または彼女をツイートする @ClaireyLove.