なぜ私は常にピーナッツバターを渇望しているのですか？

コンテンツ

• 概観
• ピーナッツバターの渇望の原因は何ですか？
• 医者に診てもらえますか？
• ピーナッツバターの渇望を治療する方法
• 肝心なこと

概観

食物渇望は非常に一般的です。飢餓とは異なり、渇望はピーナッツバターなどの特定の食品に対する強い欲求が特徴です。制限された食事とダイエットは、どちらも食物への渇望の増加に関連しています。場合によっては、食べ物への渇望が、ビタミンやミネラルなどの特定の栄養素が不足していることを体に知らせる手段となる場合があります。

ピーナッツバターの渇望の原因は何ですか？

ピーナッツバターは、栄養が豊富な食品で、ベータシトステロールなどの植物栄養素が含まれています。動物に関する1つの研究は、ベータ-シトステロールが抗うつ薬としての価値があるかもしれないことを示しました。

事例証拠はまた、ベータシトステロールが恐らくストレス時に放出されるホルモンであるコルチゾールを安定させることにより、不安感を軽減するのに役立つことを示しています。ストレスは、動物実験でも高脂肪食の欲求を誘発することが示されています。不安を感じたり、ストレスを感じたり、意気消沈したりしている場合は、ピーナッツバターの瓶に手を伸ばして、それらの感情を軽減しようとすることがあります。

根本的な栄養不足があるかもしれません、あなたは満たそうとしています。ピーナッツバターには、次のような多くの栄養素が含まれています。

• 不飽和脂肪
• タンパク質
• 抗酸化物質
• アミノ酸
• 鉄
• マグネシウム
• 葉酸
• ナイアシン
• ビタミンE
• カルシウム

低脂肪の食事をしている場合は、健康的な脂肪が十分に摂取されていない可能性があります。これにより、ピーナッツバターを渇望することがあります。

ピーナッツバターは、低炭水化物食を計画している人々の間でよくある欲求でもあります。低糖品種のピーナッツバターは、多くの低炭水化物ダイエットで承認されている食品です。低炭水化物ダイエットを食べている人々は、わずかに甘い味、満足のいく食感、栄養補給のため、ピーナッツバターを炭水化物代替物として渇望するかもしれません。

医者に診てもらえますか？

ピーナッツバターを渇望することは、根本的な病状や健康被害を表すものではありません。ただし、渇望について医師または栄養士と話し合う必要があると感じた場合は、そうする必要があります。

ピーナッツバターを渇望することが、うつ病、不安、ストレスへの取り組み方かもしれないと思うなら、セラピストと話すことは良い考えかもしれません。

ピーナッツバターの渇望を治療する方法

カロリーが濃いので、ピーナッツバターを大量に食べることは、減量しようとする人にとって最良の食品選択ではないかもしれません。ただし、ピーナッツバターは空のカロリーで満たされていません。そのため、食事から完全に取り除く必要はありません。

あなたの渇望とあなたが食べる量を減らすことは、健康的な脂肪、高繊維、健康的な炭水化物、そして重要な栄養価を含む他の食品を食事に加えることによって達成されるかもしれません。

ピーナッツバターの渇望を減らすのに役立つ可能性のある食品には、次のものがあります。

• アボカド
• ヒマワリの種
• ダークチョコレート
• オリーブオイル
• ココナッツオイル
• チーズ
• 人参
• りんご
• 低糖ヨーグルト
• 全粒パン
• サワードウで作ったパン

ストレスやうつ病がピーナッツバターの渇望の背後にある場合は、ライフスタイルの変更が役立つことがあります。これらには以下が含まれます：

• 運動
• ヨガ
• 瞑想
• セラピストと話す
• サポートシステムの作成、またはより頻繁な社交

肝心なこと

ピーナッツバターなどの特定の食品への欲求は非常に一般的です。食欲は空腹とは異なり、しばしば根本的な原因があります。食物渇望の根本的な原因を特定することは、それへの最善の対処方法を理解するのに役立ちます。

ピーナッツバターは、健康に害を及ぼさない健康食品です。しかし、それはカロリー密度が高く、大量に食べることは誰にとっても適切ではないかもしれません。特に栄養不足が原因である場合、ピーナッツバターの渇望を緩和するのに役立つ可能性のある多くの食品があります。不安、ストレス、またはうつ病がピーナッツバターの渇望、ライフスタイルの変更、またはセラピストとの会話を引き起こしている場合は、役立つことがあります。