座りがちな生活の結果は何ですか

コンテンツ

• 座りがちな生活が引き起こす可能性のある8つの害
• 座りがちな生活を好むもの
• 誰が心配する必要があります
• 座りがちな生活と戦う方法

座りがちな生活とは、長時間座っているだけでなく、日常生活に支障をきたすだけでなく、定期的に運動をしない状況であり、健康や健康に直接影響を及ぼします。 -心血管疾患、糖尿病、筋肉量の減少のリスクを高めるため、人の存在。

したがって、運動不足と少しの活動的な生活のために、座りがちな人は、体重増加を支持することに加えて、腹部に脂肪の蓄積につながる、特に脂肪と糖分が豊富な食品の摂取量を増やすことになります。そしてコレステロールと循環トリグリセリドの量の増加。

座りがちな生活から抜け出すためには、食事と身体活動の両方に関連するいくつかの生活習慣を変える必要があり、身体活動の実践は徐々に行われ始め、体育の専門家が同行することが推奨されます。

座りがちな生活が引き起こす可能性のある8つの害

座りがちな生活は、次のようないくつかの健康への影響をもたらす可能性があります。

1. すべての筋肉を刺激しないことによる筋力の欠如;
2. 太りすぎによる関節痛;
3. 腹部脂肪と動脈内の蓄積;
4. 過度の体重増加、さらには肥満。
5. コレステロールとトリグリセリドの増加;
6. 心臓発作や脳卒中などの心血管疾患;
7. インスリン抵抗性による2型糖尿病のリスクの増加;
8. 空気が気道を通過しにくいため、睡眠時のいびきや睡眠時無呼吸。

体重の増加は座りがちなことの最初の結果である可能性があり、他の合併症は時間の経過とともに徐々に現れ、沈黙しています。

座りがちな生活を好むもの

座りがちな生活を好むいくつかの状況には、ジムに支払う時間やお金の不足が含まれます。さらに、エレベータを利用したり、車を職場の近くに駐車したり、リモコンを使用したりする実用性は、座りがちな生活に有利です。これにより、人は階段を上ったり、歩いて通勤したりする必要がなくなります。

したがって、強い筋肉と心臓の健康を維持しながら、より多くの動きをすることができるようにするには、常に階段を好み、可能な限り歩くことを好む「昔ながらの」方法を選択することをお勧めします。しかし、それでも、毎週何らかの運動をする必要があります。

誰が心配する必要があります

理想的には、すべての年齢のすべての人々が定期的な身体活動に従事する習慣を持っている必要があります。友達とサッカーをしたり、屋外で走ったり、一日の終わりに歩いたりすることができます。最も重要なのは、1日30分または1時間、週3回体を動かし続けることです。

すでにたくさん動き回っていると思っている子供や人でも、健康上のメリットしかないので、定期的に運動する習慣を身につける必要があります。身体活動の利点を知っています。

座りがちな生活と戦う方法

座りがちな生活と戦うために、少なくとも週に3回行われる限り、あらゆる種類の身体活動を選択できます。そうしないと、身体活動の欠如による病気のリスクが減少するからです。週に一度だけ身体活動をすることにはそれほど多くの利点はありませんが、それがその人が今ある時間であるならば、どんな努力も何もないよりはましでしょう。

まず、医師の診察を受けることをお勧めします。そうすれば、その人が自分の意図する活動に適しているかどうかを知ることができます。一般的に、太りすぎで座りがちな人をやめたい人の最初の選択は、関節への影響が少なく、自分のペースで行うことができるため、歩くことです。座りがちな生活から抜け出す方法を学びます。