新しいMyPlateガイドラインを使用して、今夜最も健康的な夕食を作りましょう

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待機が終わり、新しいUSDAフードアイコンが表示されたので、MyPlateガイドラインを使用する時が来ました！シェイプの最も健康的なレシピのいくつかをまとめて、新しいUSDAの食事に関する推奨事項をすべて満たす今夜のディナープレートを作成できるようにしました。

MyPlateガイドラインに適合する3つのレシピ

1.唐辛子とにんにく豆腐の野菜炒め。 あなたのたんぱく質は肉でなければならないと誰が言いますか？このベジタリアン豆腐と野菜のレシピを作り上げて、タンパク質の優れた供給源を作りましょう。豆腐と玄米の半分のカップと低脂肪ミルクのグラスを組み合わせて、マイプレートを完成させます。そして、あなたがデザートを渇望しているなら、果物を食べに行きましょう！

2.ハイビスカス-ズッキーニヌードルを添えた艶をかけられたオヒョウ。 たんぱく質と野菜を使ったこの赤身の料理で魚を捕まえましょう。ディナープレートを締めくくるには、新鮮なベリー、ご飯、無脂肪ギリシャヨーグルトの容器を用意してください。

3.キノア詰めの赤ピーマン。 これ以上健康になることはありません。たんぱく質の代わりに豆（肉なしでは行けない場合は赤身の七面鳥の代わりに使用できます）、全粒穀物の代わりにキノア、野菜の代わりに赤ピーマン、乳製品として部分スキムのモザレラを使用すると、これはうまくいきます-丸みを帯びた食事。スライスして少量の蜂蜜をまぶしたマンゴーの半分で仕上げます。デリッシュ！

これは確かに古い食品ピラミッドよりも楽しいですね。

Jennipher Waltersは、健康的な生活を送るWebサイトFitBottomedGirls.comとFitBottomedMamas.comのCEO兼共同創設者です。認定パーソナルトレーナー、ライフスタイルおよび体重管理のコーチ、グループエクササイズインストラクターである彼女は、健康ジャーナリズムの修士号を取得しており、さまざまなオンライン出版物のフィットネスとウェルネスに関するすべてのことについて定期的に執筆しています。

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