毎日若返らせる方法

コンテンツ

• 早期老化を防ぐための栄養補給のヒント
• スキンケアのヒント
• 若返らせるための良い生活習慣

毎日若返らせるには、果物、野菜、野菜に投資し、あらゆる種類の加工食品を避ける良い食事をする必要がありますが、年齢から良いしわ防止クリームを使用して、肌の世話をすることもお勧めします25、良い生活習慣を持っていることに加えて。

肌の早期老化と戦うためのいくつかの戦略は次のとおりです。

早期老化を防ぐための栄養補給のヒント

• 果物や野菜を毎日食べる。
• 魚や鶏肉などの白身の肉をもっと食べる。
• エキストラバージンオリーブオイルでサラダを味付けします。
• 朝食にブラジルナッツを2つ食べる。
• 白小麦粉で作られたすべての食品を全粒小麦粉と交換します。
• 毎日カラフルな食事をしてください。
• スキム乳製品を優先します。

スキンケアのヒント

保湿石鹸で顔を洗い、その直後に必ずアンチエイジングモイスチャライザーを塗ってください。いくつかの良いオプションは、次の成分のいずれかを含むものです。

• なだめる -カモミール、マリーゴールド、アズレンの抽出物
• 収斂剤 -ローズマリー、クレソン、セージ、マンサク、セイヨウトチノキの植物抽出物
• 栄養価の高い -ビタミンE、ビタミンA、エラスチン、高麗人参
• 抗炎症薬 -アルファ-ビサボル、ベータ-エスシン、グリチルリチン酸、アズレン
• 保湿剤 -ヒアルロン酸、アラントイン、セラミド、緑茶抽出物、マリーゴールド抽出物、ブドウ油、アーモンド油、ビタミンE

若返らせるための良い生活習慣

• 夜6〜8時間眠ります。
• 新聞、雑誌、本を毎日読んでください。
• 週末は余暇を過ごしましょう。
• 1日30分の運動をします。
• 3時間ごとに食べる。

また、ストレス、タバコ、アルコール飲料、揚げ物、砂糖やお菓子、加工食品、座りがちな生活は避けてください。

これらのヒントに従うことにより、あなたはより健康的でより美しい方法であなたの体と年齢のフリーラジカルを止めることができるでしょう。