先延ばしを打ち負かすための3つのステップ

コンテンツ

• 1.タスクのリストを作成します
• 2.タスクをパーツに分割します
• 3.自分を正当化するのをやめる
• いつ演技を始めるか
• 将来のタスクのために-期限を設定します
• 期限切れのタスクの場合-今日から始めましょう
• 締め切りタスクの場合-すぐに始めましょう
• 先延ばしにつながるもの

先延ばしとは、行動を起こして問題をすぐに解決するのではなく、後でその人がコミットメントを推し進めることです。明日のために問題を残すことは中毒になり、研究や職場での生産性を損なうことに加えて、問題を雪だるま式に変える可能性があります。

基本的に、先延ばしとは、優先事項ではない、または好きなトピックや考えたいトピックではないため、できるだけ早く解決する必要のあるタスクを延期することです。先延ばしの例としては、教師の指示にすぐに学校の仕事をしない、前日だけに学校の仕事を任せる、必要なテキストを書き始めないなどがあります。これは、他にももっと重要な、またはもっと楽しいことが常に必要だからです。あなたがその退屈なテキストで「時間を無駄にする」ことを始める前に解決されるべきです。

先延ばしを克服し、要求されたらすぐにタスクを開始するためのいくつかの優れたヒントは次のとおりです。

1.タスクのリストを作成します

うまく始めて先延ばしをやめるためにあなたができることは、実行する必要のあるすべてのタスクをリストし、それらが持つ優先順位を定義することです。これにより、どこから始めればよいかを簡単に決めることができます。しかし、リストを作成することに加えて、すでに行われたことでリストを調べるためにタスクを実行する必要があります。これにより、すべてをタイムリーに実行するための追加のブーストが得られます。

2.タスクをパーツに分割します

タスクが非常に大きく複雑に見えて、どこから始めればよいかさえわからない場合があります。この場合、今日できることは明日まで離れないための最善の戦略は、タスクを部分に分割することです。したがって、教師が特定のトピックに関する仕事を求めた場合は、トピックを定義して章を構成し、翌日に参考文献を検索して、翌日から書き始めることができます。この場合、問題は少しずつ解決されており、先延ばしとは見なされません。

3.自分を正当化するのをやめる

先延ばしをしたい人は、必要なことをすぐにやらない理由をたくさん見つけていますが、腹の問題を押しやるのをやめるには、やらない理由を見つけようとするのをやめる必要があります。良い戦略は、誰もあなたのためにその仕事をすることはなく、それは本当に行われる必要があると考えることかもしれません、そして早いほど良いです。

いつ演技を始めるか

• 将来のタスクのために-期限を設定します

期限を設定することは、問題を解決するための優れた態度です。先生が月末までに仕事を届けると言っていたとしても、新しい目標を設定して次の週末に仕事を終えるか、少なくとも仕事の半分を終えることができます。

• 期限切れのタスクの場合-今日から始めましょう

先入観の芸術と戦うために、すぐに始めるより良いことは何もありません。気に入らないトピックであっても、解決する必要があると日常的に考えるよりも、すぐに始めてタスクを終了する方がよいでしょう。障害物に遭遇した場合でも、遅らせて先に進まないでください。問題が時間の不足である場合は、後で寝るか、早く起きるか、休日や週末を利用してこのタスクを実行することを検討してください。

• 締め切りタスクの場合-すぐに始めましょう

ジムに行ったり、ダイエットを始めたり、友達が素晴らしいと言った本を読んだりするなど、特定のタスクを実行する期限がない場合、たとえば、行動を起こして今すぐ始める必要があります。

この種の仕事を後で任せると、身体的および精神的健康に害を及ぼす可能性があります。何年にもわたって引きずり込まれ、人生やうつ病にさえも激しい不満を引き起こす可能性があるからです。この場合、その人は自分の人生の見物人になっているように見えますが、解決策は、コントロールを取り、手綱を取り、すぐに行動することです。

先延ばしにつながるもの

通常、先延ばしは、その人が仕事を好まないときに起こります。そのため、彼はその瞬間にそれに注意を向けたくないので、明日を押し続けます。これは、彼女が実行する必要のあるタスクに満足していないことを示している可能性があります。

しかし、先延ばしを永久に止める良い方法は、さらに考えることです。これは、その完了したタスクが将来何を意味するかを考える必要があることを意味します。ですから、先生が求めた「退屈な」仕事について考えるのではなく、より良い未来を築くためには勉強を終える必要があり、そのためには時間通りに仕事をする必要があると考え始めることができます。