出産後に腸を緩める方法

コンテンツ

• 腸を緩めるための自然な解決策
• お腹のマッサージをする
• 正しい位置でうんち

出産後、腸の通過が通常より少し遅くなるのは正常であり、縫い目が開くのを恐れて無理に避難させたくない女性に便秘と不安を引き起こします。新しい母親がもっと落ち着くためには、次のことを知っておくとよいでしょう。

• 通常の出産による縫い目は、糞便の通過による影響を受けず、数日ですべてが正常に戻ります。
• 最初の排便は不快感を引き起こし、腸の疝痛を引き起こす可能性がありますが、これは正常です。
• 便が柔らかくなるほど、必要な力は少なくなります。

最初の避難は予想よりも長くかかる可能性があり、この場合、医師が診断したとき、実際には、便秘は下剤の使用または浣腸の使用を示している可能性があります。正常に避難することができます。

腸を緩めるための自然な解決策

便秘と戦って腸を緩めるために、女性はたくさんの水を飲み、食事ごとに大量の繊維を消費する必要があります。これにより、糞便ケーキが乾燥することなく増加し、腸を簡単に通過するためです。 。したがって、いくつかのヒントは次のとおりです。

• セナ茶2リットルを用意する、天然の下剤であり、水の代わりになり、一日中ゆっくりと摂取します。
• 空腹時に梅水を飲むこれを行うには、1杯の水に1つの梅を入れて一晩浸します。
• プレーンヨーグルトを食べる 朝食または軽食にパパイヤ、オーツ麦、蜂蜜を添えたスムージー。
• 1日に少なくとも3つの果物を食べます。 マンゴー、マンダリン、キウイ、パパイヤ、プラム、皮をむいたブドウなど、腸を放出するものを好む。
• 種子大さじ1を追加します、毎食の亜麻仁、ゴマ、カボチャなど。
• サラダは必ず1皿食べる 生または調理済みの野菜と野菜を1日あたり。
• 歩く 1日少なくとも30分間連続して;
• 1つのグリセリン坐剤を導入します 肛門内で避難する場合、これらすべての戦略に従った場合でも、便が非常に乾燥しているため、避難することができません。

とうもろこしのお粥、バナナ、バター入りの白パンなどの腸を閉じ込める食品や、でんぷんや脂肪が豊富な食品などの栄養価の低い食品の摂取を避けることも重要です。ソフトドリンクも飲まないでください。ただし、その場でレモンの半分を搾り出したスパークリングウォーターは、その日のメインの食事に添えることができます。

下剤は腸に中毒を引き起こす可能性があるため、毎日の使用はお勧めしません。したがって、医師の指示による検査を行うために腸を空にする必要がある場合、または7回以上うんちをすることができない場合にのみ使用することをお勧めします。その場合、腸閉塞があるかもしれないので、日。

お腹のマッサージをする

腹部をマッサージすると、腸をより早く空にするのにも役立ちます。体の左側にあるへその近くの領域を画像と同じ方向に押すだけです。

このマッサージは、特に目覚めた後、効果が高いため、ベッドに仰向けに寝ているときに行う必要があります。腹部を約7〜10分間押すと、排便のように感じることがあります。

正しい位置でうんち

トイレに座るときは、膝が通常より高くなるように足の下に便を置く必要があります。この位置では、糞便は腸をよりよく通過し、あまり力を加えることなく、簡単に排出できます。栄養士のTatianaZaninが、このビデオでこれをどのように行うべきかを正確に説明しています。