妊娠中の体重を管理する方法

コンテンツ

• 1.妊娠する前にBMIを計算する方法は？
• 2.妊娠中の体重増加チャートを参照するにはどうすればよいですか？
• 3.妊娠中の体重増加チャートを参照するにはどうすればよいですか？

妊娠中の過度の体重増加に関連する妊娠糖尿病や子癇前症などの問題の発症を防ぐには、妊娠中の体重増加を制御することが不可欠です。

妊娠中の体重を管理する最善の方法は、野菜、果物、全粒穀物、白身の肉、魚、卵などの健康的な食品を食べることです。これにより、脂肪や糖分が過剰な食品を避けることができます。さらに、ピラティス、ヨガ、水中エアロビクス、毎日30分のウォーキングなどの光強度の毎日の身体活動を練習する必要があります。参照：妊娠中の食事。

妊娠中の体重を管理するには、女性が妊娠する前にボディマス指数またはBMIを知り、妊娠中の体重増加の表とグラフを参照する必要があります。これらのツールを使用すると、妊娠の毎週の体重増加を監視できます。

1.妊娠する前にBMIを計算する方法は？

BMIを計算するには、妊娠する前に妊婦の身長と体重を記録する必要があります。次に、画像に示すように、重量を高さx高さで割ります。

たとえば、身長1.60メートル、妊娠前の体重70 kgの女性のBMIは、27.3 kg / m2です。

2.妊娠中の体重増加チャートを参照するにはどうすればよいですか？

体重増加表を参照するには、計算されたBMIがどこに適合し、どの体重増加が対応するかを確認してください。

したがって、女性のBMIが27.3 kg / m2の場合、妊娠前は太りすぎであり、妊娠中に7〜11kg増加する可能性があることを意味します。

3.妊娠中の体重増加チャートを参照するにはどうすればよいですか？

妊娠中の体重増加のグラフを見るには、女性は妊娠週に応じて何ポンド余分に体重を増やすべきかを確認します。たとえば、22週で体重増加率がCの女性は、妊娠初期よりも4〜5kg体重が増えるはずです。

妊娠する前に太りすぎまたは肥満の女性は、母親があまり体重を増やさずに、母親と赤ちゃんに必要なすべての栄養素を提供する完全でバランスの取れた食事を作るために栄養士を同伴する必要があります。