カプセルでカフェインを使用して体重を減らし、エネルギーを与える方法

コンテンツ

• それは何のため
• 取る方法
• 考えられる副作用
• 誰が使うべきではないか
• カフェインのしくみ
• カフェインの他の供給源

カプセルに入ったカフェインは、脳の刺激物として機能する栄養補助食品であり、身体活動の実践者や運動選手によって広く使用されているだけでなく、代謝を活性化し、気質を提供するために、研究や仕事中のパフォーマンスを改善するのに最適です。

さらに、カプセル内のカフェインは、代謝の加速により体がより多くのエネルギーを消費し、脂肪燃焼を増加させるため、体重減少を刺激します。

このサプリメントは、薬局、食品サプリメント店、または天然物で購入できます。カフェインの投与量、製品のブランド、販売店によって価格はR $ 30.00からR $ 150.00の間で変動します。

それは何のため

カプセルにカフェインを使用すると、次のような効果があります。

• 身体活動のパフォーマンスを向上させます、そして倦怠感の出現を延期します。
• 強度を高めます と筋肉の持久力。トレーニング前にコーヒーを飲むとパフォーマンスがどのように向上するかをご覧ください。
• 気分を改善します、気質と幸福を刺激します。
• 敏捷性を高めます 情報処理の速度。
• 呼吸を改善します、気道拡張を刺激するため;
• 減量を促進します食欲を減退させるだけでなく、新陳代謝と脂肪燃焼を加速する熱発生効果があるからです。

カフェインがより良い減量効果を持つための理想は、それが身体活動とバランスの取れた食事の実践に関連し、野菜と赤身の肉が豊富で、脂肪、揚げ物と砂糖が少ないことです。代謝を高め、体を解毒するためのいくつかのデトックスジュースのレシピをチェックしてください。

取る方法

推奨される最大の安全な消費量は、1日あたり約400mgのカフェイン、または人の体重1ポンドあたり6mgです。したがって、例えば、1日あたり200mgのカフェインカプセルを2つまで、または400mgのカフェインカプセルを1つまで使用することができます。

その使用は、できれば朝食後と昼食後に、1日1回または2回に分けることができます。身体活動の前の午後にも使用できますが、休息や睡眠を妨げる可能性があるため、夜間は避けてください。

胃の炎症を軽減するために、食後にカフェインカプセルを摂取することもお勧めします。

考えられる副作用

カフェインの副作用は、神経過敏、興奮、不眠症、めまい、震え、心拍の加速を引き起こす脳の刺激に起因します。また、胃や腸に刺激を与え、吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があります。

カフェインは耐性を引き起こすので、時間の経過とともに同じ効果を引き起こすには、用量を増やす必要があるかもしれません。さらに、毎日消費する人の中には、使用をやめると頭痛、倦怠感、神経過敏などの離脱症状を経験する人もいるため、身体的依存も引き起こします。これらの影響は消えるのに2日から1週間かかり、カフェインを毎日使用しない場合は回避できます。

誰が使うべきではないか

カプセルカフェインは、カフェインアレルギーのある人、子供、妊婦、授乳中の人、および高血圧、不整脈、心臓病、胃潰瘍のある人には禁忌です。

カフェインの使用は、症状を悪化させる可能性があるため、不眠症、不安神経症、片頭痛、耳鳴り、内耳炎に苦しむ人々は避けるべきです。

さらに、フェネルジン、パルギリン、セレギニン、イプロニアジド、イソカルボキサジド、トラニルシプロミンなどのMAOI抗うつ薬を使用する人は、高血圧と頻脈を引き起こす影響の関連がある可能性があるため、高用量のカフェインを避ける必要があります。

カフェインのしくみ

カフェインはメチルキサンチン、つまり脳に直接作用する物質であり、一日中脳に蓄積して倦怠感や睡眠を引き起こす神経修飾物質であるアデノシン受容体を遮断することによって作用します。カフェインは、アデノシンをブロックすることにより、アドレナリン、ノルエピネフリン、ドーパミン、セロトニンなどの神経伝達物質の放出を増加させ、刺激効果を引き起こします。

カフェインを摂取すると、消化管にすばやく吸収され、約15〜45分で血中濃度のピークに達し、体内で約3〜8時間作用します。これは、提示式や他のカプセルによって異なります。コンポーネント。

精製されたカフェインは、無水カフェインまたはメチルキサンチンの形で見られます。これは、より濃縮されており、より強力な効果をもたらす可能性があります。

カフェインの他の供給源

カプセルに加えて、カフェインは、コーヒー自体、エナジードリンク、粉末状の濃縮物など、いくつかの方法で見つけることができます。したがって、400mgのカフェインに相当する量を得るには、約4カップの新鮮な225mlのコーヒーが必要です。

さらに、テオフィリンやテオブロミンなど、カフェインと同じ効果を持つ他のメチルキサンチンは、緑茶や紅茶などのお茶、ココア、エナジードリンク、コーラドリンクにも含まれています。各食品に含まれるカフェインの量を確認するには、カフェインが豊富な食品を確認してください。