自然に高血圧または低血圧を制御する方法

コンテンツ

• 1.高血圧を制御する方法
• 妊娠中の圧力を制御する方法
• 2.低圧を制御する方法
• 自然に圧力を制御する方法

高血圧をコントロールできるようにするための主なヒントの1つは、塩分摂取量を減らすことです。塩分にはナトリウムが豊富に含まれています。ナトリウムは、生活に欠かせないミネラルですが、過剰に摂取すると血圧が上昇し、リスクが高まります。脳卒中や心臓発作などの深刻な心血管系の問題の。

さらに、1日あたり約2リットルの適切な水分摂取量を維持し、ウォーキングや水泳などの軽い活動を選択できるように、1日30分以上の運動を練習することが依然として非常に重要です。例。例。血圧を調節するのに役立つエクササイズの完全なリストをチェックしてください。

低血圧の場合、特にその人がすでに通常よりも低い血圧の病歴を持っている場合、それは通常、警告の問題ではありません。ただし、この低血圧が突然発生した場合は、医師に相談して原因を判断することが重要です。

1.高血圧を制御する方法

高血圧をコントロールするには、次のような毎日の習慣を変える必要があります。

• 芳香性のハーブと交換することにより、塩の使用を減らします。ハーブの混合物を準備する方法は次のとおりです。
• ストレスの多い状況を避けるようにしてください。
• 体重を減らす;
• タバコの喫煙は避けてください。
• アルコール飲料は避けてください。
• 1日30分以上の運動を練習してください。
• 脂肪や揚げ物の摂取は避けてください。
• 血中コレステロールを制御します。
• カフェイン、抗うつ薬、コルチコステロイド、アンフェタミン、コカインなどの血圧を上昇させる薬は避けてください。

高血圧を適切に診断および治療するために、心臓専門医に相談する必要があります。治療法はありませんが、高血圧を制御でき、心臓血管の問題のリスクを軽減できるからです。

場合によっては、これらの対策では不十分な場合、医師は降圧薬の使用を勧めることがあります。これは、医師の指示に従って毎日、生涯にわたって服用する必要があります。

妊娠中の圧力を制御する方法

妊娠中のプレッシャーをコントロールするには、次のようなライフスタイルと食事の変更が必要です。

• 妊娠期間に応じて体重を維持します。
• 1日8時間以上寝てください。
• 塩分摂取量を減らします。
• 医師のアドバイスに従って定期的に歩いてください。

すでに高血圧に苦しんでいる妊婦は、高血圧を悪化させて赤ちゃんの健康を害しないように、妊娠中に心臓専門医による監視と治療を受ける必要があります。

妊娠中の高血圧は子癇前症とも呼ばれ、通常、産科医による出生前の診察で評価されます。子癇前症とは何かをよりよく理解する。

2.低圧を制御する方法

特に高血圧の人の低血圧の危機を制御するには、次のことを行う必要があります。

• ゆっくり持ち上げます。
• 風通しの良い場所を見つけます。
• 足を上げて横になります。
• 座っているときに足を組まないでください。
• 長時間立ったり、恐ろしい状況を避けたりしてください。
• 低炭水化物の少量の食事を食べる。
• 1日あたり少なくとも2Lの水を飲みます。
• 場合によっては、医師のアドバイスに従って塩分摂取量を増やしてください。

低血圧は、特に突然現れた場合、心筋梗塞、肺塞栓症、糖尿病などの重篤な疾患に関連している可能性があるため、これらの血圧低下が頻繁に発生する場合は、医師の診察が必要です。低血圧の主な原因を確認してください。

自然に圧力を制御する方法

自然に圧力を制御するために、日中に食べることができるいくつかの自然食品とハーブがあり、それらには以下が含まれます：

パセリ、コショウ、フェンネル、ローズマリーなどのスパイス、ニンニク、亜麻仁油も血圧を下げるのに効果的です。これらの食品は、見つかったビタミンやミネラルによる圧力の制御に自然に役立ちます。血圧の調節に役立つ食品の詳細をご覧ください。

これらの予防措置に加えて、高血圧患者は3か月ごとに圧力を測定し、値が真になるように必要なすべての予防措置を講じる必要があります。次のビデオで、これらの注意事項を確認してください。