分娩中の痛みを和らげる8つの方法
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分娩時の痛みは、子宮の収縮と子宮頸部の拡張によって引き起こされ、出入りする激しい月経疝痛に似ており、弱くなり始め、徐々に強度が増します。
分娩では、痛みは天然資源を介して、つまり薬を服用せずに、リラックスと呼吸の形で緩和することができます。理想的には、女性とそれに同行する人は、出産前のケア中にこれらの可能性について知っておく必要があります。そうすれば、陣痛中にそれらをよりよく使用できるようになります。
痛みが完全に解消されるわけではありませんが、多くの出生前インストラクターは、これらのリソースのいくつかを使用して、女性が陣痛中に快適に感じるようにすることを提案しています。
出産時の痛みを和らげるために出産が発生する可能性のあるほとんどの場所で、手頃な価格で手頃な価格の可能な代替方法がいくつかあります。
1.仲間を持つ
女性は、パートナー、両親、または愛する人を問わず、出産時に同伴者を持つ権利があります。
コンパニオンの機能の1つは、妊娠中の女性がリラックスできるようにすることです。これを行う方法の1つは、労働中に腕と背中を円形に動かすマッサージです。
子宮収縮は女性を完全に緊張させたままにする筋肉の努力であるため、子宮収縮の間のマッサージは快適さとリラックスを高めます。
2.位置を変更します
仰向けに寝転がるのを避け、同じ位置に1時間以上留まると、出産時の痛みを和らげることができます。横になっていることは、女性が座ったり立ったりするよりも腹部の力を強める姿勢であり、たとえば、痛みが増します。
したがって、妊娠中の女性は、次のような痛みを和らげることができる体の位置を選択できます。
- 体を傾けたひざまずく 枕やバランスボールに。
- 立ってあなたのパートナーに寄りかかる、首を抱き締める;
- 4サポートポジション ベッドの上で、まるでマットレスを押し下げているかのように、腕で押します。
- 足を広げて床に座る、背中を足に向けて曲げます。
- ピラティスボールを使用する： 妊娠中の女性は、まるでボールに8を描いているかのように、ボールの上に座って小さな回転運動をすることができます。
これらの位置に加えて、女性は椅子を使用してさまざまな位置に座ることができ、収縮中にどちらがより簡単にリラックスするのに役立つかを特定します。手順は下の画像で見ることができます。
3.ウォーキング
分娩の最初の段階で動き続けることは、拡張を刺激することに加えて、赤ちゃんが産道を通って下降するのを助けるので、特に立った姿勢での痛みも和らげます。
したがって、出産が起こる場所を歩き回ることは、不快感を軽減し、収縮を強化および調節するのに役立ちます。
4.温水で治療を行う
背中に水を噴射してシャワーの下に座ったり、温水浴槽に横になったりすることは、リラックスして痛みを和らげることができるオプションです。
すべての産科病院や病院が部屋に風呂やシャワーを備えているわけではないので、出産時にこのリラックス方法を使用するには、この機器を備えたユニットで出産するように事前に整理することが重要です。
5.熱または冷気を加える
お湯の湿布やアイスパックを背中に置くと、筋肉の緊張を和らげ、血行を良くし、痛みを和らげることができます。
より極端な温度の水は末梢血管を拡張し、血流を再分配し、筋肉の弛緩を促進します。
6.呼吸を制御する
呼吸の種類は出産の瞬間によって変化します。たとえば、収縮中はゆっくりと深く呼吸し、母親と赤ちゃんの体をよりよく酸素化する方がよいでしょう。退学の瞬間、赤ちゃんが去るとき、最短で最速の呼吸が示されます。
さらに、深呼吸はまた、ストレスの原因となるホルモンであるアドレナリンを減少させ、しばしば痛みを強める不安を制御するのに役立ちます。
7.音楽療法を行う
ヘッドセットでお気に入りの音楽を聴くと、痛みから注意をそらし、不安を軽減し、リラックスするのに役立ちます。
8.妊娠中の運動
定期的な運動は呼吸とお腹の筋肉組織を改善し、痛みを和らげるという点で出産時の女性のコントロールを向上させます。
さらに、会陰と骨盤の筋肉のトレーニングがあり、膣の筋肉の領域を強化して柔軟性と強度を高めるため、赤ちゃんの退出時の安堵を促進し、怪我の可能性を減らします。
正常な出産を促進するための演習を参照してください。
麻酔を使用する必要がある場合
場合によっては、天然資源が十分でない場合、女性は、女性の意識レベルを変えることなく、腰から下の痛みを取り除くことができる、脊椎に麻酔薬を投与することからなる硬膜外麻酔に頼ることができます。職場での出産と、女性が収縮の痛みを感じることなく出産に参加できるようにします。
硬膜外麻酔とは何か、そしてそれがどのように行われるかをご覧ください。
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