コールドシャワーvs.ホットシャワー：どちらが良いですか？

コンテンツ

• 冷たいシャワーの何がそんなに素晴らしいのですか？
• 冷たいシャワーでかゆみを抑えた肌に
• 冷たいシャワーは朝の目覚めを助けます
• 冷たいシャワーはあなたの循環を高めます
• 冷たいシャワーは激しいトレーニング後の筋肉痛を軽減するのに役立ちます
• 冷たいシャワーは減量を後押しするのを助けるかもしれません
• 冷たいシャワーはあなたの肌と髪に健康的な輝きを与えます
• 冷たいシャワーの短所：
• なぜ私たちは温水シャワーが好きなのですか？
• 温水シャワーは風邪や呼吸器の症状を緩和します
• ホットシャワーは傷に役立ちます
• ホットシャワーは筋肉のリラックスに最適
• ホットシャワーの短所は次のとおりです。
• それで、どちらのタイプが良いですか？

温かいシャワーが朝にあなたの体が切望するものであるならば、あなたは一人ではありません。大多数の人は、体全体に温かい水を感じるために、ハンドルを完全に上げます。

しかし、冷たいシャワーもあなたの日常生活の中にあるべきであることを知っていましたか？

そうです—冷たいシャワー。あなたが朝起きるのが最後の人であるときにあなたが恐れて取ったもの。しかし、彼らに公平なチャンスを与えると、実際に撮った後の気持ちが実際に好きになるかもしれません。

どちらのタイプのシャワーについてどのように感じているかに関係なく、研究では、温水シャワーと冷水シャワーの両方に注意すべき健康上の利点があることが示されています。

冷たいシャワーの何がそんなに素晴らしいのですか？

冷たいシャワーを浴びることの利点は次のとおりです。

• かゆみを伴う皮膚の鎮静
• あなたを起こして
• 循環の増加
• 運動後の筋肉痛の軽減
• 潜在的に体重減少を後押し
• 輝く髪と肌

冷たいシャワーでかゆみを抑えた肌に

メリーランド州アダム・フリードマンは、かゆみを伴う皮膚のかゆみや皮膚の状態がある場合、冷たいシャワーは引っかきむく感覚を克服するのに役立つと言います。

冷たいシャワーは朝の目覚めを助けます

そのコールドスプレーが体に当たると、少しショックがあります。このショックは増加します：

• 酸素摂取量
• 心拍数
• 覚醒

冷たいシャワーはあなたの循環を高めます

循環の増加は、専門家が冷水シャワーを推奨する主な理由の1つです。

冷たい水が体や外肢に当たると、体の表面の循環が収縮します。これにより、深部組織の血液がより速い速度で循環し、理想的な体温を維持します。

その意味で、コールドシャワーは高血圧や心血管疾患のある人にとってホットシャワーとは逆の効果をもたらします。低温にさらされると、循環器系が炎症を減らし、心血管疾患の予防に役立つためです。

冷たいシャワーは激しいトレーニング後の筋肉痛を軽減するのに役立ちます

冷たい水は再生特性を持っているので、あなたの筋肉は厳しいトレーニングの後にリラックスして修復します。

冷たいシャワーは減量を後押しするのを助けるかもしれません

褐色脂肪などの一部の脂肪細胞は、脂肪を燃焼させることにより熱を発生させることができます。彼らはあなたの体がシャワーのような寒い条件にさらされているときにこれを行います。

Gerrit Keferstein、MDは、これらの細胞は主に首と肩の周りに位置すると述べています。だから、シャワーに最適！

冷たいシャワーはあなたの肌と髪に健康的な輝きを与えます

冷たい水が肌や髪に与える影響に関しては科学的研究は限られていますが、事例証拠は、プラスの効果を示しています。

ウェルネスの専門家であるジャクリーンシャファー医師（MD）は、冷たい水は血流を引き締めて収縮させ、肌に健康的な輝きを与えます。

NaturallyCurly.comのウェブサイトで公開された記事によると、冷たい水が髪のキューティクルを閉じて強化します。

また、冷水は、温水とは異なり、皮脂層を乾燥させません。皮脂層は、肌と髪を保護する自然に潤滑されたバリアです。

冷たい水の影響の結果として、あなたの髪は時間とともにより強く、より健康になる可能性が高くなります。

冷たいシャワーは完全に問題外であると確信している場合は、あなたの哲学を再考することをお勧めします。冷たいシャワーを浴びることで得られるメリットの長いリストとは異なり、短所のリストは驚くほど短いです。

冷たいシャワーの短所：

• コールドシャワーは、すでに寒い場合は適切な方法ではない可能性があります。これは、涼しい温度では決して体を暖かくすることができないためです。それは実際にあなたをさらに冷たくし、あなたの体が温まるのにかかる時間を増やすかもしれません。
• あなたも病気なら、彼らは良い考えではないかもしれません。最初は、低温が免疫系にとって硬すぎる可能性があるため、より低温に緩和するのが最善です。

なぜ私たちは温水シャワーが好きなのですか？

夜にリラックスしたり、眠りに落ちたりするのに苦労している場合、その日のストレスを和らげるために温水シャワーを浴びたくなるかもしれません。

ホットシャワーは副交感神経系を活性化し、疲れさせるので、これは就寝前の筋弛緩の一般的な方法であるとKeferstein氏は述べています。

温水シャワーの他の利点は次のとおりです。

• 呼吸器症状を緩和する
• 傷を助ける
• 筋肉の弛緩を助ける

温水シャワーは風邪や呼吸器の症状を緩和します

あなたを取り巻く蒸気のある熱いシャワーの中に立つことは、風邪や咳の症状を軽減する自然療法として長い間使用されてきました。水と蒸気からの熱は次のことに役立ちます。

• 気道を開く
• 痰を緩める
• 鼻道を片付ける

ホットシャワーは傷に役立ちます

ホットシャワーは、皮膚の毛穴を開くのに役立ち、閉じ込められた汚れや油を取り除くことができます。

ホットシャワーは筋肉のリラックスに最適

熱湯に入っていると、体の緊張を和らげ、筋肉の疲労を和らげます。

しかし、はい、愛される熱いシャワーにはいくつかの欠点があります。

ただし、朗報ですが、完全に放棄する必要はありません。あとは少し温度を下げて、あとはお肌のお手入れをしてください。

ホットシャワーの短所は次のとおりです。

• ホットシャワーは乾燥して肌を刺激します。シャファーは、お湯は私たちの皮膚の最も外側の層である表皮にあるケラチン細胞に損傷を与えると言います。これらの細胞を破壊することにより、それは乾燥肌を作り、細胞が湿気に閉じ込められるのを防ぎます。
• また、特定の皮膚の状態を悪化させる可能性もあります。温度が高いと、皮膚が乾きやすくなり、湿疹などの状態が悪化しやすくなります。
• 熱いシャワーはかゆみを引き起こす可能性があります。フリードマンは、熱がマスト細胞（ヒスタミンを含む）が皮膚の内容物を放出し、かゆみを引き起こす可能性があると言います。
• 彼らはまたあなたの血圧を上げることができます。高血圧や心血管疾患に問題がある場合は、暑すぎるシャワーを浴びるとこれらの状態が悪化することがあります。

それで、どちらのタイプが良いですか？

温水シャワーと冷水シャワーの両方に明らかな利点があるので、何をすべきですか？

まあ、理想的な世界では、フリードマンはぬるめのシャワーを浴びる必要があると言っています—だからそれは耐えられます—入浴後の保湿剤を湿らせた皮膚に塗ってください。

もう1つの試みは、ケバスタインがコントラストシャワーと呼んでいるもので、セバスチャンクナイプ博士が開発した古くからの手法です。

基本的に、あなたは水をできるだけ冷たくして、その中に1分間置きます。分が終わったら、さらに1分間処理できる程度に水を熱くします。

コールドとホットをそれぞれ1分間交互に3〜5サイクル。

彼は健康効果は血管を収縮させる冷たい水から来ると言いました。これは、すべての血液が体の真ん中に行くことを意味します。

お湯が血管を開き、すべての血液が再び流れ出ます。これは筋肉と臓器を通して血液を完全に送り出すことができ、再生と解毒を助けるのに最適です。