Clean Sleeping：Gwyneth Paltrowが60ドルの枕カバーを購入する理由

コンテンツ

• それでは、きれいな睡眠とは正確には何ですか？
• どうやってきれいに寝ますか？
• 銅製の枕カバーとはどういったものですか？
• ボトムライン

最近では、砂糖、ハッピーアワードリンク、健康という名のお気に入りのパッケージフードをあきらめるだけでは不十分です。クリーンな睡眠は、少なくともグウィネス・パルトロウやアリアナ・ハフィントンのような睡眠の教祖によれば、新しいクリーンな食事です。

過去10年間で、睡眠についての考え方は完全に変わりました。睡眠不足はかつて名誉と生産性のバッジでした。しかし今、それはあなたが自分の世話をしていないという社会的に恥ずべき宣言に変わりました。私たちがブラウニーのかみ傷を許すかどうかと同様に、私たちが眠る方法は、突然、判断と望まないアドバイスにさらされます。

睡眠不足は私たちの身体、パフォーマンス、思考能力に悪影響を及ぼし、うつ病、心臓病、糖尿病などの慢性疾患に関連していることは誰もが知っています。

しかし、愛するNetflixの時間をあきらめたり、机の下でこっそり昼寝したりしていないことも明らかです。アメリカ人の25％以上が定期的に十分な睡眠をとっていないため、私たちの4分の3は頻繁に眠りにつくのに苦労しています。

クリーンな食事の最大の支持者の1人であるパルトロウは、彼女の会社のサイトであるGoopで定期的にそれについて話し合っています。彼女は、きれいな睡眠はきれいな食事よりもさらに重要であると言います。おそらく正当な理由が考えられます。十分な睡眠をとることは、健康の重要な要素です。しかし、これは本当に次の大きな健康トレンドなのでしょうか？これが真実です。

それでは、きれいな睡眠とは正確には何ですか？

清潔な睡眠は、寝る前にシャワーを浴びたり、洗濯したてのシーツに滑り込んだりすることとは何の関係もありません（言うまでもなく、「汚い睡眠」も、あなたがそう思っていることではありません）。代わりに、それは睡眠の質を改善し、より良い休息を感じるのを助けることができる習慣と行動についてです。

清潔な睡眠の背後にある考えは確かに新しいものではありません。清潔な睡眠は、本当に「睡眠衛生」の新しい用語であり、何度も何度も聞いてきたほとんどのアドバイスに従っており、一般に無視され続けています。

どうやってきれいに寝ますか？

きれいな食事のように、きれいな睡眠は解釈の余地があります。パルトロウには独自の体制と提案がありますが、実際には、睡眠を改善するための単純な習慣に帰着します。たとえば、寝る前に画面から1時間離れて、完全に暗い部屋で寝るなどです。ここで他に何が重要ですか：

十分な睡眠をとる：National Sleep Foundationは、成人が1晩7〜9時間睡眠をとることを推奨していますが、Gwynnieは10名を撮影しています。

きれいに食べて、きれいに眠る：ケールスムージーを交換して究極の美しさと健康への簡単な方法を交換する前に、少なくともPaltrowが見ている清潔な睡眠には、主要な原則の1つとして清潔な食事が含まれていることを知っておく必要があります。新しい本「Goop Clean Beauty」で、goopの編集者は、砂糖、アルコール、午後と夕方のカフェイン、および深夜のスナックを完全にカットし、すべて睡眠を改善することを推奨しています。

昼寝なし：彼らはまた、太陽と同期して目を覚まし、眠り、昼寝することをお勧めします あなたがすでによく眠っている場合のみ。 頻繁に眠りにつくことができない場合は、昼寝はできません。

儀式を作成する：パルトロウは睡眠の儀式に大きく関わっています。入浴から就寝前の3分間のフットマッサージまで、彼女は夜全体を計画しています。 （時間どおりに就寝するだけではまだ十分ではなかったため、料理をして子供たちを寝かせ、最後に仕事のメールに追いつくという、毎晩のスパトリートメントを追加できます。）

オフラインにする：Paltrowは、夜間にWi-Fiをオフにし、スマートフォンを機内モードにすることを推奨しています。

銅製の枕カバーとはどういったものですか？

清潔な睡眠の中心的な信条ではありませんが、パルトローは、銅を注入した枕カバーを使用して、美しさを十分に睡眠させ、しわを防ぎます。ただし、60ドル節約できます。いくつかの非常に小規模な研究以外では、これらの枕カバーの利点に関する決定的な研究はまだありません。あなたは背中をよく寝て、二度と顔の表情を作ることはないでしょう。

ボトムライン

あなたはヒスイの卵の膣の重りも販売している誰かの会社によって承認された方法に少し懐疑的であるのは当然です。しかし、Paltrowの話を聞いてください。清潔な睡眠には、いくつかの良いアドバイスがあります。

毎晩のルーチンがあなたがよりよく眠ることを助けることができることは最近の秘密ではありませんが、実際に時間を確保してそれを守ることは全く別のことです。あなたは足のマッサージのタイマーを設定していないかもしれませんが、少なくとも毎日就寝し、同時に毎日目を覚ますのは、始めるのに良い場所です。

私たち全員が認めるのを嫌うのと同じくらい、私たちのテクノロジーは私たちの睡眠に大きな影響を与えます。七面鳥を冷やしすぎると、週に数日、または大きなプレゼンテーションの前の夜に意志の力を確保できます。少なくとも週の一部はよく眠れ、「ウォーキングデッド」を見逃すことはありません。

食べるものは、あなたがよく眠るのにも影響します。カフェインを含む飲み物やコーヒー、一部のチョコレート、アルコールなどの食品は、すべて睡眠を妨げます。軽いディナーはまた、あなたが眠りやすくします。しかし、それは必ずしもパルトローの厳格な食事療法に従う必要があるという意味ではありません。

使い果たして最新の金属注入枕を購入する前に、朝にグラス1杯または2杯の水を飲んで、代わりに肌と体に水分を補給してください。

そして、最良の結果を得るには、あなたが#sleptcleanすることを世界に伝えることを忘れないでください。