概日周期とは

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• 人間の概日周期の生理学
• 概日リズムの障害

人体は、摂食時間や起床時間、睡眠時間の場合と同様に、その日常の活動において体内時計によって調節されています。このプロセスは概日周期または概日リズムと呼ばれ、消化、細胞の再生、体温の制御に大きな影響を及ぼします。

一人一人が自分の体内時計を持っているので、人間は朝早く起きて早起きする人、午後遅く起きて遅く寝る人、そして遅く寝る人に分類されています。仲介者。

人間の概日周期の生理学

概日リズムは、人の生物学的サイクルの活動が完了し、睡眠と食欲が制御される24時間の期間を表します。睡眠期間は約8時間続き、覚醒期間は約16時間続きます。

日中は主に光の影響でコルチゾールが生成され、副腎から放出されます。このホルモンは通常、睡眠中の夜間は低く、早朝に増加して、日中の覚醒を高めます。このホルモンはまた、ストレスの期間中に増加するか、慢性状態でより高くなる可能性があり、概日周期の適切な機能を損なう可能性があります。ホルモンのコルチゾールが何のためにあるかを見てください。

夕暮れ時には、コルチゾールの生成が減少し、メラトニンの生成が増加します。これは睡眠を誘発するのに役立ち、朝には生成されなくなります。このため、睡眠が困難な人の中には、睡眠を誘発するために、夕暮れ時にメラトニンを服用することがよくあります。

概日リズムの障害

概日周期は状況によっては変化する可能性があり、睡眠障害を引き起こしたり、日中の過度の眠気や夜の不眠症などの症状を引き起こしたり、さらに深刻な健康問題を引き起こしたりする可能性があります。概日周期障害とは何かを調べてください。