慢性疾患がある：飲酒をやめたときに何が起こったか

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• アルコールをやめたい人への私のアドバイス

健康とウェルネスは、すべての人の生活に異なる影響を与えます。これは一人の話です。

私は高安動脈炎を患っています。これは、私の体の最大の動脈である大動脈に炎症を引き起こす病状です。それは私の心から私の体の残りの部分に血液が流れるのを困難にします。

長年にわたって慢性疾患を抱えて生活しているにもかかわらず、私は常に可能な限り正常な生活を送るように心がけてきました。

しかし、2016年の夏休み中に痛みを伴う潰瘍を発症した後、私は自分の健康のためにアルコールから一休みする時がきたと判断しました。

私の計画は誰にも言わなかった。友人や家族がどのようにそれをとるのかわかりませんでした。また、何かを完全にやめることは誰にとっても難しいことですが、常に病気の人にとっては、他の社会と調和するというプレッシャーはさらに難しくなる可能性があります。

それで、アルコールの卸売りを減らす代わりに、カクテルの摂取量を遠足ごとにたった2杯に制限することで約束をしました。私は一人でいたときに自分で迷惑をかけないように、家に隠しておくこともしました。成功した昼と夜が寒い季節になると、12月31日から飲酒を完全に停止するという究極の挑戦を自分に課しました。

ソーシャルメディアでは、世界中の人々の参加を促す「地味な1月」のウェルネストレンドに耳を傾けました。私はこれが自分に責任を持たせるのに最適な方法であり、私が必要としている飲酒をやめるのを確実にするのに最適だと考えました。

私は大晦日を友達と街の外で過ごしました。その時まで、彼らはみな私を、慢性疾患を抱えていても（責任を持って！）楽しい時間を過ごすのが好きな、元気で楽しく愛する人として私を知っていました。しかし、その夜、彼らは私が私に提供されたシャンパンフルートの1つをつかんでいないことに気づきました。その年に私は新年の決議を早く始めたことを発表しました。

その夜は私の地味な旅の中で最も力強い瞬間になりました。おそらく一年を通して最も人気のある夜に飲酒を控えることができれば、1月の残りの期間は簡単になることはわかっていました。

私はついに友人、家族、そして同僚に私の非アルコールチャレンジの数週間の私の決断について知らせ始めました。これが私たちの社交のダイナミックを変える可能性があることを知っていたからです。驚いたことに、誰もが私の決断を支持しました—でも、私自身に約束を守り続けることは最終的に私次第であると私は知っていました。

3月の1日を除いて、完全にアルコールを含まないことは今日まで続きました。自分を誇りに思うことができませんでした。

物理的に言えば、私の体は最高に重要な変化を遂げてきました。自然のエネルギーが大幅に向上していることに気づきました。肌がすっきりしていて、ウエストラインから数インチも脱いでいるのです。これは、私の全体的な自尊心にとって素晴らしいことです。

脳の霧が大幅に治まったため、情報をより簡単に保持できます。吐き気はそれほど多くなく、週に1回の偏頭痛の量は時間とともに大幅に減少しています。メンタルヘルスに関しては、これまで以上に自分の周りの世界に対する意識が高まっています。

この旅の間に新しい瞬間をとらえることは、アルコールが私の感覚を曇らせることなく元気づけられてきました。私はより合理的な決定を下し、集中し、存在し続けることができます。そのおかげで、最も意味のあるつながりもいくつか維持してきました。

アルコールをやめたい人への私のアドバイス

アルコールをあなたの人生から取り除くことを考えているなら、ここに私自身の経験に基づいたいくつかのヒントと提案があります：

• 摂取量を徐々に下げることから始めます。 旅に慣れると、長期的に成功する可能性が高くなります。
• 飲酒をやめるというあなたの計画について、愛する人に知らせてください。 サポート体制が重要です。
• トリガーに近づかないでください。 これは、ストレスの多い状況の後に飲み物を飲みたいという私の願望を妨げるのに重要であることがわかりました。飲酒運転の最善の利益のためにあなたが何をすべきか、または誰がそうすべきかを学んでください。
• 一人で旅行に出かけましょう。 肉体的、精神的、精神的な健康のために焦点を移すことへの私の意図の一部として、私は一人で旅行することで、気を散らすことから解放され、プロセスにとって重要であることがわかりました。
• たくさん水を飲む！ 私は水の摂取を支持しています。最初は、友達の周りやディナーでカクテルを飲みたいという衝動に抵抗するのは困難でした。毎回、代わりにコップ1杯の水を飲み込んだので、それはすごく助かりました。

ほんの1か月の飲酒を意味することになってから1年が経ちましたが、私の意志の力によって、脱落プロセスを継続するように励ましてくれました。今では、全体的な健康に悪いと思われる習慣や習慣をさらに取り除いています。 2018年には、砂糖デトックスを計画しています。

結局、私が飲酒を断念するという決断は、私の健康にとって最良のものでした。簡単ではありませんでしたが、一歩一歩進んで適切な活動や人々に囲まれることで、自分に合った変更を加えることができました。

Devri Velazquezは、Naturally Curlyのライター兼コンテンツエディターです。まれな自己免疫疾患のある人生についてオープンであることに加えて、彼女は身体の陽性、精神的および文化的な認識、そして交差するフェミニズムに情熱を傾けています。彼女のウェブサイト、Twitter、またはInstagramで彼女に連絡してください。