キレート亜鉛とは何ですか？それは何をしますか？

コンテンツ

• なぜ亜鉛が必要なのですか？
• キレート亜鉛とは何ですか？
• キレート亜鉛の種類
• アミノ酸
• 有機酸
• どのタイプのキレート亜鉛が最も吸収が良いですか？
• どのくらいの亜鉛を摂取する必要がありますか？
• 亜鉛が多すぎてもいいですか？
• 亜鉛が少なすぎることはありますか？
• 亜鉛欠乏症のリスクがあるのは誰ですか？
• 他の薬との相互作用
• 持ち帰り

キレート亜鉛は亜鉛サプリメントの一種です。キレート剤に付着した亜鉛が含まれています。

キレート剤は、金属イオン（亜鉛など）と結合して、体に吸収されやすい安定した水溶性の生成物を生成する化合物です。

亜鉛サプリメントは、通常の食事で十分な亜鉛を摂取できない人々によって使用されます。亜鉛はあなたの健康に不可欠な必須微量栄養素です。

キレート化された亜鉛の利点、亜鉛が不足している場合に必要な量、および注意すべき相互作用について詳しくは、読み続けてください。

なぜ亜鉛が必要なのですか？

亜鉛は、体全体の細胞に含まれる微量栄養素です。国立衛生研究所（NIH）によると、亜鉛はあなたの健康の多くの側面に不可欠です。亜鉛が行うことのいくつかの例を次に示します。

• あなたの免疫システムがウイルスやバクテリアから身を守るのを助けます
• あなたの体のタンパク質生産をサポートします
• あなたの体がDNA（すべての細胞の遺伝物質）を作るのを助けます
• 嗅覚と味覚をサポートします
• 傷の治癒を助けます

キレート亜鉛とは何ですか？

キレート亜鉛は、体に吸収されやすい亜鉛サプリメントです。

あなたの体がそれ自体で亜鉛を効率的に吸収することは難しいので、亜鉛はしばしばサプリメントのキレート剤に付着します。キレート剤は、亜鉛と結合してより吸収性の高い最終製品を生成する物質です。

キレート亜鉛の種類

キレート亜鉛は、主に次の化合物のいずれかを使用して作られています：アミノ酸または有機酸。

アミノ酸

• アスパラギン酸： アスパラギン酸亜鉛の製造に使用
• メチオニン: 亜鉛メチオニンの製造に使用
• モノメチオニン： 亜鉛モノメチオニンの製造に使用

有機酸

• 酢酸： 酢酸亜鉛の製造に使用
• クエン酸: クエン酸亜鉛の製造に使用
• グルコン酸： グルコン酸亜鉛の製造に使用
• オロト酸： オロチン酸亜鉛の製造に使用
• ピコリン酸： ピコリン酸亜鉛の製造に使用

亜鉛と硫酸塩（硫酸亜鉛）や酸化物（酸化亜鉛）などの無機酸を組み合わせた亜鉛サプリメントも利用できます。

どのタイプのキレート亜鉛が最も吸収が良いですか？

より吸収されやすいタイプの亜鉛サプリメントは次のとおりです。

• ピコリン酸亜鉛
• クエン酸亜鉛
• 酢酸亜鉛
• 亜鉛モノメチオニン

どのくらいの亜鉛を摂取する必要がありますか？

NIHによると、亜鉛の現在の推奨1日摂取量（RDA）（ミリグラム）は次のとおりです。

妊娠している人は、妊娠していない人に推奨されるよりもわずかに多くの亜鉛を必要とします。妊娠中の10代と成人は、毎日12mgと11mgの亜鉛を必要とします。授乳中の10代と大人は13mgと12mgが必要です。

亜鉛が多すぎてもいいですか？

はい、食事に亜鉛が多すぎる可能性があります。この兆候は次のとおりです。

• 食欲減少
• 胃のけいれん
• 吐き気
• 嘔吐
• 下痢
• 低銅レベル
• 免疫力が低い
• 低レベルの「善玉」コレステロール（HDL）

亜鉛が少なすぎることはありますか？

食事に含まれる亜鉛が不足すると、次のような影響があります。

• 乳幼児の成長が遅い
• 青年期の性的発達の遅延
• 男性のインポテンス
• 脱毛
• 下痢
• 皮膚や目の痛み
• 減量
• 創傷治癒の問題
• 食べ物の味と匂いを嗅ぐ能力の低下
• 覚醒レベルの低下

NIHによると、北米では亜鉛欠乏症はまれです。

亜鉛欠乏症のリスクがあるのは誰ですか？

不十分な量の亜鉛を摂取するリスクがある人は次のとおりです。

• 菜食主義者
• 慢性腎疾患、慢性肝疾患、糖尿病、鎌状赤血球症などの特定の疾患を持つ人々
• クローン病や潰瘍性大腸炎などの特定の胃腸疾患を持つ人々
• アルコールを誤用する人
• 妊娠中および授乳中の女性
• 母乳だけで育てられている年長の乳児
• 銅を取りすぎる人（亜鉛と銅が吸収を競うため）

他の薬との相互作用

メイヨークリニックによると、亜鉛サプリメントが服用している可能性のある特定の薬と相互作用するリスクがあります。

• キノロンまたはテトラサイクリン抗生物質： 亜鉛はこれらのタイプの抗生物質の吸収に影響を与える可能性があります。これらの抗生物質の2時間前または4〜6時間後に亜鉛サプリメントを服用すると、この相互作用を防ぐのに役立つかどうかを医師に相談してください。
• ペニシラミン（Depen、Cuprimine）： この薬はあなたの体の亜鉛の量を減らすかもしれません。この相互作用を避けるために、ペニシラミンの2時間前に亜鉛サプリメントを服用できるかどうか医師に相談してください。
• チアジド系利尿薬： これらの血圧薬は、排尿時に失う亜鉛の量を増やします。このタイプの利尿剤を使用している間、亜鉛サプリメントを服用することについて医師に相談してください。

持ち帰り

免疫系の機能、DNA合成、成長など、多くの重要な健康上の利点のために亜鉛が必要です。キレート化された亜鉛は、それ自体の亜鉛よりも体に吸収されやすいです。

亜鉛サプリメントを食事に加える前に、医師と計画について話し合ってください。彼らはあなたが適切な用量を服用していること、そしてサプリメントがあなたが使用している他の薬と悪影響を与えないことを確認するのを助けることができます。