著者: Sharon Miller
作成日: 17 2月 2021
更新日: 2 4月 2025
Anonim
コアのためのヨガワークアウト-ウェイト付きのヨガポーズ-ヨガスカルプト
ビデオ: コアのためのヨガワークアウト-ウェイト付きのヨガポーズ-ヨガスカルプト

コンテンツ

今では、腹筋運動とコアワークの世界が#basicクランチよりもはるかに大きいことを知っています。 (しかし、記録のために、適切に行われた場合、クランチはあなたのトレーニングで正しい位置を占めます。)これをよく知っているのは、超強力な腹筋を必要とする反転やホールドのために常にコアを使用して体を安定させるヨギです。

したがって、このヨガの流れがコアのすべてのミリメートル(前面、背面、側面、およびすべての周り)で機能するのも不思議ではありません-倒立時にピンをまっすぐに保つコア(そしてクロップトップでかなり見栄えがする) 、 それも)。

使い方: 右側から先導してシーケンス全体を実行し、次に左側から先導してシーケンスを繰り返します。それは1ラウンドです。合計3ラウンド繰り返します。

肩の真下に手を置き、頭と首を長くし、足のボールを地面に置いて、板のポーズから始めます。

スーパーヒーロープランク

右手を前に出し、次に左手を前に持ってきて、腕を前に伸ばし、体の残りの部分をまっすぐに伸ばします。


動きを逆にして、左手を肩の下に戻し、次に右に戻して、板に戻ります。

膝から肘までのタップ

板のポーズをとり、右ひざを右ひじに向けて入れ、床に戻し、左ひざをひじに向けて戻します。

前腕板

右前腕を床に持ってきて、左に移動して、前腕板にドロップダウンします。

膝から肘までのタップ

前腕の厚板から、右ひざを右ひじに向けて入れ、床に戻し、左ひざを左ひじに向けて入れます。

ヒップディップ

前腕の厚板に残り、コアをきつく締め、腰を右にひねってから、スムーズに中央に戻り、腰を左に下げます。これ(右、中央、左)をさらに2回繰り返します。

前腕を押して右手に戻し、次に左に押して、板の位置に戻します。

のレビュー

広告

新しい投稿

YouTubeスターのエミリーエディントンが完璧な結婚式の日のタッチアップキットを作成する方法を共有します

YouTubeスターのエミリーエディントンが完璧な結婚式の日のタッチアップキットを作成する方法を共有します

あなたの結婚式の日はとてもエキサイティングであり、とてもストレスがたまります。しかし、大切な日のために適切なアイテムを手元に用意しておくと、見栄えを良くし、結婚式のフープを最小限に抑えるのに大きな違いが生まれます。 2006年8月から結婚し、イリノイ州で朝のテレビニュースキャスターとして働いているYouTubeスターのエミリーエディントンは、結婚式の日のタッチアップキットの必需品を概説した HAP...
冷笑的な態度があなたの健康と富をどのように傷つけるか

冷笑的な態度があなたの健康と富をどのように傷つけるか

あなたは物事を現実に保っていると思うかもしれませんが、新しい研究は冷笑的な見通しがあなたの人生に深刻なダメージを与える可能性があることを示しています。アメリカ心理学会が発表した最近の研究によると、皮肉屋は楽観的な相手よりも儲かっていません。そして、私たちはチャンプチェンジについて話していません-ネガティブなナンシーは年間平均300ドル少なくなりました(それは3つのルルトップのようなものです!)。 ...