緊張性頭痛：それが何であるか、症状とどのように緩和するか

コンテンツ

• 主な症状
• 主な原因
• 緊張性頭痛を和らげる方法
• 1.額に冷湿布を塗る
• 2.首と首に熱を加える
• 3.頭皮をマッサージします
• 4.薬を飲む
• 5.理学療法

緊張性頭痛、または緊張性頭痛は、女性に非常によく見られるタイプの頭痛であり、首の筋肉の収縮によって引き起こされ、主に姿勢の悪さ、ストレス、不安、眠れない夜が原因で発生します。

このタイプの頭痛は、それが現れる頻度に応じて、3つのサブタイプに分類できます。

• まれな緊張性頭痛：月に1〜2回しか発生しません。
• 非常に一般的な緊張性頭痛：週に1〜2回発生します。
• 慢性緊張性頭痛： 月に15日以上発生し、数か月から数年続くこともあります。

緊張性頭痛の症状を緩和するには、マッサージ、温浴、グループ活動、または医師の指示する薬の使用など、リラックスすることが重要です。

主な症状

緊張性頭痛の症状は、大きな身体的または感情的なストレスの期間の後に現れる可能性があり、次のようなものがあります。

• ヘルメットが頭にきつく締まっているように、頭全体に圧力の形をした痛み。
• 首または額の両側に影響を与える痛み;
• 目の後ろの圧迫感;
• 肩、首、頭皮の過敏症。

これらの症状は30分から数時間かかることがありますが、通常は軽度であり、日常生活を妨げることはありません。

片頭痛とは異なり、緊張性頭痛の痛みは吐き気や嘔吐を伴わず、身体活動、光や匂いなどによって悪化することもありません。各タイプの頭痛を特定する方法は次のとおりです。

緊張性頭痛は月に数回現れる可能性があり、15回以上発生した場合は、神経内科医に相談して、発症を防ぐのに役立つ薬で治療を開始することをお勧めします。

主な原因

緊張性頭痛は、次のような首の領域の筋肉の収縮と硬化に有利に働く可能性のあるいくつかの状況の結果として発生する可能性があります。

• ストレス;
• 心配しすぎ。
• 不安;
• 感情的な緊張;
• 悪い姿勢;
• 見るのが難しい;
• ホルモンの変化;
• 脱水。

さらに、緊張性頭痛は、睡眠の変化、食欲、または太陽への長時間の曝露など、それほど深刻ではない状態が原因で発生することもあります。

年齢に関係なく、誰もが人生のある時点で緊張性頭痛を発症する可能性がありますが、このタイプの頭痛は30〜40歳前後の成人によく見られます。

緊張性頭痛を和らげる方法

緊張性頭痛の治療法は、その原因によってわずかに異なりますが、最も効果的な治療法の1つは、リラックスしやすいようにライフスタイルを変えることです。したがって、ストレスの多い状況を避け、ヨガや瞑想などのリラックスできる活動を行うことをお勧めします。

また、定期的に運動し、バランスの取れた食事をとることをお勧めします。他の治療法の選択肢は次のとおりです。

1.額に冷湿布を塗る

冷水で湿らせた湿布を額に塗ると、血管の拡張を抑え、炎症を抑え、頭痛を和らげます。

2.首と首に熱を加える

緊張性頭痛は首の筋肉の過度の収縮によって引き起こされる可能性があるため、温湿布を適用すると筋肉がリラックスし、頭痛が軽減されます。

3.頭皮をマッサージします

頭皮マッサージは、緊張性頭痛の症状を緩和して緩和するのにも最適であり、以下の手順に従って行うことができます。

1. 髪の毛を緩めたまま、指輪やブレスレットを使わずに両手を頭で支えます。
2. 首から頭皮全体に向かって円を描くように指先で軽くマッサージします。
3. 毛根に近い部分をしっかりと持ち、軽く引っ張ります。
4. 首をゆっくりと左右に、そして前から後ろに回します。

このマッサージの効果を高めるために、事前にリラックスできる温浴をしておくと、筋肉が伸びやすくなり、蓄積された緊張を和らげることができます。さらに、次のような自然の鎮痛剤を関連付けることができます。

4.薬を飲む

鎮痛剤と抗炎症薬の使用は、まれなまたは非常に頻繁な頭痛に関しては非常に効果的であり、症状を和らげるのに役立ちます。ただし、慢性緊張性頭痛の場合、これらの治療法は同じ効果がない可能性があり、たとえば、スマトリプタンやゾルミトリプタンなどのより強力な薬の使用が医師によって推奨される場合があります。

5.理学療法

理学療法のセッションは、首や頭の筋肉を伸ばし、リラクゼーションを促進し、症状の発症を減らす場所への血液循環を改善するために非常に重要な場合もあります。首の筋肉を伸ばすためにできるいくつかのエクササイズがあります。