コールドシャワーの利点はあなたにあなたの入浴習慣を再考させるでしょう

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給湯器の斬新な発明のおかげで、私たちのほとんどは、それを最後に使用するか、誰かが（とても親切に）スクラブの途中でトイレを洗い流さない限り、冷たいシャワーに耐える必要はありません。しかし、専門家は、ダイヤルを冷たくし始めたいと思うかもしれないと示唆しています わざと 新陳代謝の回復、気分の改善、免疫力の向上、髪の毛の光沢など、冷たいシャワーのメリットを享受します。 （関連：夜または朝にシャワーを浴びる方が健康に良いですか？）

まず、冷たいシャワーを浴びることの美しさの利点。 「冷たいシャワーは自然な湿気のために皮膚に油を残します。どんな水にさらされても皮膚の自然な油を取り除きますが、お湯はこれをはるかに速くします。」水中で過ごす時間が少なければ少ないほど良い、とクラントは付け加えます。そして、これはあなたが暖かいシャワーよりも冷たいシャワーで不快であるときに起こる可能性が高いです。

幸いなことに、冷たいシャワーの免疫効果を享受するために、そこに長くいる必要はありません。ある研究では、60度の水で増幅された白血球数で5〜7分間泳ぐと、ヘルパーT細胞の濃度が上昇することが示されました。 「寒さはもっとショックであり、心臓血管系をハイギアに蹴り上げて、その日の新陳代謝を高めます」とクラントは言います。冷たい寒さは褐色脂肪も活性化し、カロリーを燃焼させるのに役立つ可能性があることを示唆するいくつかの研究があります。 （関連：暑いまたは寒い：トレーニング後にシャワーを浴びる最良の方法は何ですか？）

氷のように冷たいシャワーで10分の考えは曲がりくねっていますか？涼しい68度であなたのシャワーの最後の2分を終えることから始めてください。うつ病を調査した研究では、この方法を使用し、その温度が2週間にわたって被験者の気分を高めたことがわかりました。

そして、クラントによれば、短時間の冷たいシャワーにも美容上の利点があります。 「冷たい水を吹き付けてシャワーを終えると、毛幹のキューティクル、つまり外層を密閉するのに役立ちます。キューティクルを帯状疱疹のように持ち上げるのではなく、平らに密閉すると、毛幹はより半透明で反射し、ざらざらしたキューティクルがくすみを引き起こすとき、それは達成するのが難しい輝きと輝きです。」 （関連：人々はこの驚くべき理由のために彼らのシャワーでユーカリをぶら下げています）

結論：これらの研究はアイスシャワーの利点を示していますが、すぐに人生を変えることはありません（またはうつ病を治したり、一晩で甘美なロックを残したりすることはありません）が、ねえ、私たちはシャワーの蛇口を少しずつ動かすことにオープンです時々青に向かって。少なくとも、より低いエネルギー料金の価値があります！

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