ホップはあなたが眠るのを助けることができますか？

コンテンツ

• ホップとは何ですか？
• ホップは睡眠にどのように影響しますか？
• なぜホップはバレリアンと組み合わされているのですか？
• ホップは他の状態を治療するために使用できますか？
• ホップを使用するリスクは何ですか？

ホップとは何ですか？

ホップはホップ植物からの雌花であり、 Humuluslupulus。 それらはビールに最もよく見られ、苦味を生み出すのに役立ちます。ホップはまた、ハーブ医学での使用の長い歴史があり、少なくともヨーロッパでは9世紀にまでさかのぼります。それらは伝統的に消化不良からハンセン病に至るまで、さまざまな病気を治療するために使用されてきました。

ホップがビールメーカーにとって重要な成分になると、科学者たちはホップがあなたの体に与える影響を研究し始めました。一般的な研究分野には、睡眠障害を治療するためのホップの潜在的な有用性が含まれます。より多くの研究が必要ですが、研究はホップが睡眠の質を改善するのを助けるかもしれないことを示唆しています。

ホップは睡眠にどのように影響しますか？

ずっと前に、ホップが睡眠を促進する可能性があるという事例証拠が現れ始めました。ヨーロッパでは、ホップ植物を栽培している現場作業員がいつもより仕事で眠りにつく傾向があることに人々は気づき始めました。彼らの仕事は他のどのフィールドワークよりも肉体的に厳しいものではなかったので、人々はホップが鎮静作用を持っているかどうか疑問に思い始めました。

初期の科学的研究では、ホップの睡眠を誘発する可能性の主張を裏付ける確固たる証拠は見つかりませんでした。最近では、研究者はホップと不安や睡眠障害に対するホップの影響を詳しく調べています。いくつかの科学的研究は、ホップが鎮静効果を持っていることを示唆しています。

たとえば、ジャーナルで報告された研究では、夕食時にホップを含む非アルコールビールを飲むことの影響を調べました。研究者は、それを飲んだ女性が彼らの睡眠の質の改善を示したことを発見しました。参加者はまた、不安のレベルの低下を報告しました。大学生の睡眠の質を改善することを期待して、非アルコールビールをリンクして飲むことで発表された別の研究。

なぜホップはバレリアンと組み合わされているのですか？

ホップはそれ自体で不安や睡眠障害を和らげる可能性を示していますが、バレリアンと呼ばれるハーブと組み合わせるとさらに効果的かもしれません。このハーブはホップと多くの共通点があります。また、不眠症のハーブ療法として長い間使用されてきました。

オーストラリアの家庭医に発表された総説によると、いくつかの科学的証拠は、バレリアンが単独でまたはホップと一緒に摂取された場合、睡眠の質を改善するのに役立つことを示唆しています。ただし、さらに調査が必要です。

バレリアンは軽度の副作用を引き起こす可能性がありますが、一般的に4〜6週間の短期間使用しても安全です。

ホップは他の状態を治療するために使用できますか？

ホップは鎮静作用に加えて、エストロゲン様の特徴も持っています。大豆や亜麻仁のように、それらは植物エストロゲンを含んでいます。これらの植物由来の物質は、エストロゲンの多くの特性を共有しています。そのため、科学者たちは更年期症状を治療するためのホップの潜在的な使用法も模索しています。

たとえば、Planta Medicaで発表された研究は、ホップが更年期障害のいくつかの症状を和らげるのに役立つ可能性があることを示唆しています。しかし、著者らは、ホップベースの治療の有効性と安全性について、より多くの研究が必要であると述べています。

British Journal of Nutritionの研究者は、ホップが長期の高脂肪食を摂取したマウスの肥満を防ぐのにも役立つ可能性があることを示唆しています。ホップが人間の肥満に及ぼす影響については、さらに研究が必要です。

ホップを使用するリスクは何ですか？

ホップは一般的に安全であると考えられていますが、新しい栄養補助食品を試す前に、必ず医師に相談してください。ホップは、特に甲状腺疾患やエストロゲン陽性の乳がんの人にとって、副作用のリスクをもたらす可能性があります。オランダのジャーナルの研究者はまた、ホップを含む栄養補助食品が閉経後の出血のリスクを高める可能性があると推測しています。

ホップのソースを賢く選択することも重要です。不眠症やその他の症状のためにホップを飲むことにした場合は、夜にビールを1パイント飲む前によく考えてください。アルコールを飲みすぎると、睡眠が早くなるのに役立ちますが、実際には睡眠の質が低下する可能性があります。また、肝臓病、心臓病、特定の種類の癌など、多くの慢性的な健康状態のリスクを高める可能性があります。ホップに関するほとんどの研究では、サプリメントまたはホップを含む非アルコールビールのいずれかを使用しています。

ホップが夜の睡眠を改善するのに役立つと思われる場合は、医師に相談してください。ホップを取ることにした場合は、肝臓に損傷を与えないノンアルコールのソースからフィルを入手してください。