パレオダイエットはあなたを病気にすることができますか？

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ライアン・ブレイディにとって、古ダイエットへの切り替えは必死の動きでした。

大学ではライム病と診断され、副作用がひどく疲れていました。さらに、すでにグルテンと乳製品を避けていたにもかかわらず、彼女はひどい炎症と戦っていました。彼女の医者がこの夏パレオに行くことを勧めたとき、それは簡単でした-そしてブレイディは緑と肉でいっぱいになり始めました。

しかし、彼女は期待した結果を得ることができませんでした。 「私はより多くのエネルギーを持ち、よりよく眠りましたが、私は非常に多くの消化器系の問題を抱え始めました」とブレイディ（現在はウェル+グッドのマーケティングおよびイベントコーディネーター）は言います。 「私はいつも膨満感があり、ガスの痛みがありました。胃が本当に膨らんだように感じました。悲惨でした。」それでも、彼女はそれに固執し、おそらくそれは単なる移行であり、彼女の体は最終的に彼女の新しい古食習慣を受け入れるだろうと考えました。しかし、1か月後、彼女はまだ大きな問題を抱えていました。

イライラして、彼女は栄養士になるために大学院にいたいとこに電話をしました、とブレイディは説明します。 「彼女はパレオに行き、実際に私とまったく同じ症状を経験しました。私のいとこは、米と他のいくつかの非パレオ食品を食事に戻し始めるように私に言いました-そして正直なところ、私がした日、私はすぐに気分が良くなりました。」

ブレイディと彼女のいとこは、穀物、マメ科植物、および他の単純なステープルをニクシングした後に消化器系の苦痛を経験した唯一の人々ではありません。感情的で無秩序な摂食コーチとクンダリーニヨガの教師であるアシュリーデイビスは、栄養を研究し、古ダイエットが多くの人々のために働くことができ、実際に働くことを知っていたにもかかわらず、同様のことを経験しました。

なぜ古ダイエットは一部の人にとっては成功し、他の人にとっては成功しないのですか？それがあなたを病気にすることができる3つの理由のために読み続けてください。

1.生野菜を食べすぎている

まず最初に：パレオに行くことは多くの人にとって素晴らしいことです。 「古ダイエットは健康的で、炭水化物、砂糖、加工食品が体にどのように悪影響を与えるかを人々に実際に示すことができます」とデービスは言います。

問題？主に生の野菜と肉（より健康的ですが、体が処理するのが難しい）への一晩の切り替えは、消化器系に過負荷をかける可能性があります。これは、デイビスが彼女のクライアントのいくつかで見たものです。彼女のヒント：毎食生のサラダをいっぱいにする代わりに、サツマイモのような柔らかく調理された野菜でそれを楽にしてください。

2.あなたは自分の体に合わない健康的な食べ物を食べています

しかし、ブレイディが経験したように、移行が問題ではない場合はどうなりますか？ 「あなたはまだあなたがあなたの体に何を入れているかについて注意しなければなりません」とデイビスは言います。 「パレオダイエットをしている人の中には、胃を刺激するために卵を食べない人もいます。卵や魚をたくさん食べる人もいますが、消化器系で難しいのは赤身の肉です。それでも、自分の中に何を入れているかに注意する必要があります。体はあなたに影響を与えます-それはどんな食事計画にも当てはまります。」

結局のところ、すべての人に役立つ完璧な食事が1つあれば、腸の健康はそれほどトレンドトピックにはなりません。デイビスは、重要なのは、どの食品があなたの体に合わないかを特定するために時間をかけることだと言います。トリガーを見つけたら、食事を変更して、まだパレオを食べているようにすることができます-いくつかの調整を加えます。

3.あなたはあまりにもストレスがたまっています

心と内臓のつながりは冗談ではありません。 「私が経験していた慢性疲労、ストレス、消化器系の問題に役立つと思ったので、パレオに移りました」とデービスは言います。 「最初は本当に素晴らしかったです。炭水化物と砂糖を減らすことで、気分が落ち着きました。」

しかし、彼女の消化器系のドラマは消えませんでした。どうして？彼女は完全にストレスを感じていて、それは彼女の腸に現れていました。 「私はすべての卵をパレオバスケットに入れて、それが解決策だと思いましたが、最終的には、それでも私の人生のストレスを見ないようにする方法でした」と彼女は言います。

不安なときに食べると、何を食べていても、消化器系の問題をいくつも引き起こす可能性があります。 「腸は、精神的および感情的に起こっていることを表すことができます」とデービスは言います。 「慢性的な消化の問題に取り組んでいる人にとって、私は彼らが消化していない何か、別名処理が彼らの生活の中にある可能性が最も高いと言いたいと思います。」

パレオ、ビーガニズム、Whole30など、さまざまな食事プランを試す場合、デイビス氏によると、万能のプランはないということが重要です。 「あなたができる最も重要なことはあなたの体に耳を傾けることです-そしてあなた自身」と彼女は言います。 「一部の人々にとって、それは菜食主義者やビーガン食に傾倒することを意味するかもしれません。私たちは皆、食べ物全体、特に果物や野菜が私たちの健康を改善することを知っていますが、事前に決められた食事や食事スタイルが健康問題の完全な解決策ではありません。」

この記事はもともとWell + Goodに掲載されました。

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