カミラ・カベロは、「ジャスト・ブリーズ」に1日のうち5分かかることを望んでいます

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カミラ・カベロとショーン・メンデスの関係はまだ謎です。しかし、ソーシャルメディアに対する「ハバナ」歌手の感情は非常に明確です。彼女はすでにメンタルヘルスのために携帯電話からソーシャルメディアを削除することについてオープンになっています。しかし、週末の間、彼女は自分の電話があまりないので、自分の自由な時間をどのように使っているかを共有しました。

「1日の5分間、呼吸することを強くお勧めします。最近これを行っているので、とても助かりました」と彼女はInstagramに書き込み、ここ数か月間瞑想を続けていると付け加えました。

カベッロは最初は瞑想を「理解していなかった」と認めていますが、一貫した実践によって、瞑想が自分の考え方や生活の質にどれほど影響を与えているかを実感しています。そして今、彼女はファンにも試してもらいたいと思っています。「このプラットフォームを使って、小さな方法でも人々を助けることができることを私は完全に承知しています！」 （関連：ボディスキャン瞑想ジュリアンハフは1日に複数回行います）

瞑想に入る前に、カベッロは考えすぎて「閉じ込められた」と感じたと彼女は説明した。 「最近、呼吸に戻ってそれに集中するだけで、私は体に戻り、現在に戻り、とても助けになります」と彼女は共有しました。

ICYDK、現時点で自分自身を接地する能力は、瞑想の最も強力な利点の1つです。あなたが瞑想するとき、「あなたは一日中あなた自身ともう少し存在感を感じます」、ロリン・ロッチ博士。の作者瞑想簡単、前回のインタビューで教えてくれました。 「ほとんどの場合、私たちは過去または未来にいます」と、ウースターにあるマサチューセッツ大学医学部のストレス軽減クリニックのディレクターであり、あなたの自己を癒す。 「それでも、現在は喜びと親密さが発生する場所です。」

カリフォルニア大学デービス校のShamanthaProjectの研究によると、これを裏付ける科学もあります。一貫した瞑想の実践は、より注意深くなるのに役立ち、コルチゾール（別名ストレス）レベルを下げるのに役立ちます。研究者は、3か月の瞑想のリトリートの前後に参加者の注意力を測定し、現在に集中する能力が向上した状態で戻ってきた人は、コルチゾールレベルも低いことを発見しました。 （不眠症と戦うために睡眠瞑想を使用する方法は次のとおりです。）

しかし、カベッロが彼女の投稿で指摘したように、瞑想の恩恵を享受するための鍵は一貫性です。 「マインドフルネスを実践すればするほど、人生のあらゆる瞬間に存在感が増します」と、臨床心理士で著者のミッチ・アッブレット博士は述べています。 成長するマインドフル：すべての年齢のためのマインドフルネスの実践、最近私たちに言った。

どこから始めればよいかわからない？ 「セニョリータ」の歌手はあなたに次のように語っています。「今日は1日のうち5分間、鼻から5秒間息を吸い、口から5秒間息を吐きます」と彼女は提案しました。彼女は、あなたの呼吸と、それがあなたの体に出入りするのをどのように感じるかに焦点を合わせてください、と彼女は説明しました。 「1日3回、そして自分が圧倒されていると感じるときはいつでもそれをしてください。」

それでも練習に苦労している場合は、初心者向けの最高の瞑想アプリをいくつかチェックして、〜禅〜ゾーンに入るのを手伝ってください。

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